ਮੈਨੂੰ ਕਿਹੜੀ ਖੁਰਾਕ ਦਾ ਟੀਚਾ ਰੱਖਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ?

ਹੁਣ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਗਣਨਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿਹੜੀ ਖੁਰਾਕ ਮਿਲ ਰਹੀ ਹੈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਜਾਣਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ ਕਿ ਕਿਹੜੀ ਖੁਰਾਕ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਹੈ।ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਸਮੀਖਿਆ ਲੇਖ ਅਤੇ ਵਿਦਿਅਕ ਸਮੱਗਰੀ 0.1J/cm² ਤੋਂ 6J/cm² ਦੀ ਰੇਂਜ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਖੁਰਾਕ ਦਾ ਦਾਅਵਾ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਸੈੱਲਾਂ ਲਈ ਅਨੁਕੂਲ ਹੈ, ਘੱਟ ਕੁਝ ਕਰਨ ਦੇ ਨਾਲ ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਲਾਭਾਂ ਨੂੰ ਰੱਦ ਕਰਦੇ ਹਨ।

ਹਾਲਾਂਕਿ, ਕੁਝ ਅਧਿਐਨਾਂ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਰੇਂਜਾਂ ਵਿੱਚ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਨਤੀਜੇ ਮਿਲਦੇ ਹਨ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ 20J/cm², 70J/cm², ਅਤੇ ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ 700J/cm² ਤੱਕ ਵੀ।ਇਹ ਸੰਭਵ ਹੈ ਕਿ ਉੱਚ ਖੁਰਾਕਾਂ 'ਤੇ ਇੱਕ ਡੂੰਘਾ ਪ੍ਰਣਾਲੀਗਤ ਪ੍ਰਭਾਵ ਦੇਖਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਗੱਲ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਕੁੱਲ ਕਿੰਨੀ ਊਰਜਾ ਵਰਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ।ਇਹ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਉੱਚੀ ਖੁਰਾਕ ਪ੍ਰਭਾਵੀ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਰੋਸ਼ਨੀ ਡੂੰਘਾਈ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਵੇਸ਼ ਕਰਦੀ ਹੈ।ਚਮੜੀ ਦੀ ਉਪਰਲੀ ਪਰਤ ਵਿੱਚ 1J/cm² ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਿਰਫ ਸਕਿੰਟ ਲੱਗਣਗੇ।ਡੂੰਘੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਟਿਸ਼ੂ ਵਿੱਚ 1J/cm² ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਲੈਣ ਵਿੱਚ 1000 ਗੁਣਾ ਲੰਬਾ ਸਮਾਂ ਲੱਗ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਉੱਪਰਲੀ ਚਮੜੀ 'ਤੇ 1000J/cm²+ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।

ਰੋਸ਼ਨੀ ਸਰੋਤ ਦੀ ਦੂਰੀ ਇੱਥੇ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਮਾਰਨ ਵਾਲੀ ਰੌਸ਼ਨੀ ਦੀ ਘਣਤਾ ਨੂੰ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰਦੀ ਹੈ।ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, 10 ਸੈਂਟੀਮੀਟਰ ਦੀ ਬਜਾਏ 25 ਸੈਂਟੀਮੀਟਰ 'ਤੇ ਰੈੱਡ ਲਾਈਟ ਡਿਵਾਈਸ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨਾ ਲੋੜੀਂਦਾ ਸਮਾਂ ਵਧਾਏਗਾ ਪਰ ਚਮੜੀ ਦੇ ਵੱਡੇ ਖੇਤਰ ਨੂੰ ਕਵਰ ਕਰੇਗਾ।ਇਸ ਨੂੰ ਹੋਰ ਦੂਰ ਤੋਂ ਵਰਤਣ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਵੀ ਗਲਤ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਬੱਸ ਐਪਲੀਕੇਸ਼ਨ ਦਾ ਸਮਾਂ ਵਧਾ ਕੇ ਮੁਆਵਜ਼ਾ ਦੇਣਾ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ।

ਸੈਸ਼ਨ ਦੀ ਮਿਆਦ ਦੀ ਗਣਨਾ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ
ਹੁਣ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੀ ਰੋਸ਼ਨੀ ਦੀ ਸ਼ਕਤੀ ਦੀ ਘਣਤਾ (ਦੂਰੀ ਦੇ ਹਿਸਾਬ ਨਾਲ ਵੱਖ-ਵੱਖ) ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਲੋੜੀਂਦੀ ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ ਪਤਾ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।ਇਹ ਗਣਨਾ ਕਰਨ ਲਈ ਹੇਠਾਂ ਦਿੱਤੇ ਫਾਰਮੂਲੇ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੀ ਰੋਸ਼ਨੀ ਨੂੰ ਲਾਗੂ ਕਰਨ ਲਈ ਕਿੰਨੇ ਸਕਿੰਟਾਂ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ:
ਸਮਾਂ = ਖੁਰਾਕ ÷ (ਪਾਵਰ ਘਣਤਾ x 0.001)
ਸਕਿੰਟਾਂ ਵਿੱਚ ਸਮਾਂ, J/cm² ਵਿੱਚ ਖੁਰਾਕ ਅਤੇ mW/cm² ਵਿੱਚ ਪਾਵਰ ਘਣਤਾ