ਲਾਈਟ ਥੈਰੇਪੀ
ਰਾਤ ਦੇ ਸਮੇਂ ਸਮੇਤ, ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਮੇਂ ਵਰਤਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਘਰ ਦੇ ਅੰਦਰ, ਨਿੱਜਤਾ ਵਿੱਚ ਵਰਤਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਲਾਗਤ ਅਤੇ ਬਿਜਲੀ ਦੀ ਲਾਗਤ
ਪ੍ਰਕਾਸ਼ ਦਾ ਸਿਹਤਮੰਦ ਸਪੈਕਟ੍ਰਮ
ਤੀਬਰਤਾ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ।
ਕੋਈ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਯੂਵੀ ਰੋਸ਼ਨੀ ਨਹੀਂ
ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਨਹੀਂ
ਸੰਭਾਵੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਊਰਜਾ ਉਤਪਾਦਨ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਦਾ ਹੈ
ਦਰਦ ਨੂੰ ਕਾਫ਼ੀ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ
ਇਸ ਨਾਲ ਧੁੱਪ ਨਾਲ ਟੈਨ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ
ਕੁਦਰਤੀ ਧੁੱਪ
ਹਮੇਸ਼ਾ ਉਪਲਬਧ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ (ਮੌਸਮ, ਰਾਤ, ਆਦਿ)
ਸਿਰਫ਼ ਬਾਹਰ ਉਪਲਬਧ ਹੈ
ਕੁਦਰਤੀ, ਕੋਈ ਕੀਮਤ ਨਹੀਂ
ਰੋਸ਼ਨੀ ਦਾ ਸਿਹਤਮੰਦ ਅਤੇ ਗੈਰ-ਸਿਹਤਮੰਦ ਸਪੈਕਟ੍ਰਮ
ਤੀਬਰਤਾ ਨੂੰ ਵੱਖਰਾ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ।
ਯੂਵੀ ਰੋਸ਼ਨੀ ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾ ਸਕਦੀ ਹੈ ਆਦਿ।
ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਦੇ ਉਤਪਾਦਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ
ਦਰਦ ਨੂੰ ਦਰਮਿਆਨੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ
ਧੁੱਪ ਨਾਲ ਟੈਨ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ
ਲਾਲ ਬੱਤੀ ਥੈਰੇਪੀ ਇੱਕ ਸ਼ਕਤੀਸ਼ਾਲੀ ਅਤੇ ਬਹੁਪੱਖੀ ਸਾਧਨ ਹੈ, ਪਰ ਕੀ ਇਹ ਸਿਰਫ਼ ਧੁੱਪ ਵਿੱਚ ਬਾਹਰ ਜਾਣ ਨਾਲੋਂ ਬਿਹਤਰ ਹੈ?
ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਬੱਦਲਵਾਈ ਵਾਲੇ, ਉੱਤਰੀ ਵਾਤਾਵਰਣ ਵਿੱਚ ਰਹਿੰਦੇ ਹੋ ਜਿੱਥੇ ਸੂਰਜ ਦੀ ਨਿਰੰਤਰ ਪਹੁੰਚ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਤਾਂ ਲਾਲ ਰੋਸ਼ਨੀ ਥੈਰੇਪੀ ਇੱਕ ਆਸਾਨ ਕੰਮ ਹੈ - ਲਾਲ ਰੋਸ਼ਨੀ ਥੈਰੇਪੀ ਉਪਲਬਧ ਕੁਦਰਤੀ ਰੌਸ਼ਨੀ ਦੀ ਘੱਟ ਮਾਤਰਾ ਦੀ ਭਰਪਾਈ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਉਨ੍ਹਾਂ ਲਈ ਜੋ ਗਰਮ ਖੰਡੀ ਜਾਂ ਹੋਰ ਵਾਤਾਵਰਣਾਂ ਵਿੱਚ ਰਹਿੰਦੇ ਹਨ ਜਿੱਥੇ ਤੇਜ਼ ਧੁੱਪ ਦੀ ਲਗਭਗ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਪਹੁੰਚ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਜਵਾਬ ਵਧੇਰੇ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਹੈ।
ਸੂਰਜ ਦੀ ਰੌਸ਼ਨੀ ਅਤੇ ਲਾਲ ਰੋਸ਼ਨੀ ਵਿੱਚ ਮੁੱਖ ਅੰਤਰ
ਸੂਰਜ ਦੀ ਰੌਸ਼ਨੀ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਕਾਸ਼ ਦਾ ਇੱਕ ਵਿਸ਼ਾਲ ਸਪੈਕਟ੍ਰਮ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਅਲਟਰਾਵਾਇਲਟ ਰੋਸ਼ਨੀ ਤੋਂ ਲੈ ਕੇ ਨੇੜੇ-ਇਨਫਰਾਰੈੱਡ ਤੱਕ।
ਸੂਰਜ ਦੀ ਰੌਸ਼ਨੀ ਦੇ ਸਪੈਕਟ੍ਰਮ ਦੇ ਅੰਦਰ ਲਾਲ ਅਤੇ ਇਨਫਰਾਰੈੱਡ (ਜੋ ਊਰਜਾ ਉਤਪਾਦਨ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੇ ਹਨ) ਦੀਆਂ ਸਿਹਤਮੰਦ ਤਰੰਗ-ਲੰਬਾਈ ਅਤੇ ਯੂਵੀਬੀ ਰੋਸ਼ਨੀ (ਜੋ ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਉਤਪਾਦਨ ਨੂੰ ਉਤੇਜਿਤ ਕਰਦੀ ਹੈ) ਵੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਸੂਰਜ ਦੀ ਰੌਸ਼ਨੀ ਦੇ ਅੰਦਰ ਕੁਝ ਤਰੰਗ-ਲੰਬਾਈ ਹਨ ਜੋ ਜ਼ਿਆਦਾ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਹਨ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਨੀਲਾ ਅਤੇ ਵਾਇਲੇਟ (ਜੋ ਊਰਜਾ ਉਤਪਾਦਨ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਅੱਖਾਂ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾਉਂਦੇ ਹਨ) ਅਤੇ ਯੂਵੀਏ (ਜੋ ਸੂਰਜ ਦੀ ਰੌਸ਼ਨੀ/ਸੂਰਜ ਦੀ ਰੌਸ਼ਨੀ ਅਤੇ ਫੋਟੋਗ੍ਰਾਫੀ/ਕੈਂਸਰ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦਾ ਹੈ)। ਇਹ ਵਿਆਪਕ ਸਪੈਕਟ੍ਰਮ ਪੌਦਿਆਂ ਦੇ ਵਾਧੇ, ਪ੍ਰਕਾਸ਼ ਸੰਸ਼ਲੇਸ਼ਣ ਅਤੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਪ੍ਰਜਾਤੀਆਂ ਵਿੱਚ ਰੰਗਦਾਰਾਂ 'ਤੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਸਾਰੇ ਮਨੁੱਖਾਂ ਅਤੇ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਥਣਧਾਰੀ ਜੀਵਾਂ ਲਈ ਲਾਭਦਾਇਕ ਨਹੀਂ ਹਨ। ਇਹੀ ਕਾਰਨ ਹੈ ਕਿ ਤੇਜ਼ ਧੁੱਪ ਵਿੱਚ ਸਨਬਲਾਕ ਅਤੇ ਐਸਪੀਐਫ ਸਨਸਕ੍ਰੀਨ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹਨ।
ਲਾਲ ਰੋਸ਼ਨੀ ਇੱਕ ਤੰਗ, ਅਲੱਗ-ਥਲੱਗ ਸਪੈਕਟ੍ਰਮ ਹੈ, ਜੋ ਲਗਭਗ 600-700nm ਤੱਕ ਹੁੰਦੀ ਹੈ - ਸੂਰਜ ਦੀ ਰੌਸ਼ਨੀ ਦਾ ਇੱਕ ਛੋਟਾ ਜਿਹਾ ਅਨੁਪਾਤ। ਜੈਵਿਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲ ਇਨਫਰਾਰੈੱਡ 700-1000nm ਤੱਕ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ ਊਰਜਾ ਉਤਪਾਦਨ ਨੂੰ ਉਤੇਜਿਤ ਕਰਨ ਵਾਲੀ ਰੌਸ਼ਨੀ ਦੀ ਤਰੰਗ-ਲੰਬਾਈ 600 ਅਤੇ 1000nm ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਲਾਲ ਅਤੇ ਇਨਫਰਾਰੈੱਡ ਦੀਆਂ ਇਹ ਖਾਸ ਤਰੰਗ-ਲੰਬਾਈ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਤੌਰ 'ਤੇ ਲਾਭਦਾਇਕ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਮਾੜੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਜਾਂ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਹਿੱਸਿਆਂ ਦੇ - ਲਾਲ ਰੋਸ਼ਨੀ ਥੈਰੇਪੀ ਨੂੰ ਸੂਰਜ ਦੀ ਰੌਸ਼ਨੀ ਦੇ ਸੰਪਰਕ ਦੇ ਮੁਕਾਬਲੇ ਇੱਕ ਚਿੰਤਾ-ਮੁਕਤ ਕਿਸਮ ਦੀ ਥੈਰੇਪੀ ਬਣਾਉਂਦੀ ਹੈ। ਕਿਸੇ ਵੀ SPF ਕਰੀਮ ਜਾਂ ਸੁਰੱਖਿਆ ਵਾਲੇ ਕੱਪੜਿਆਂ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੈ।
ਸੰਖੇਪ
ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਸਥਿਤੀ ਇਹ ਹੋਵੇਗੀ ਕਿ ਕੁਦਰਤੀ ਸੂਰਜ ਦੀ ਰੌਸ਼ਨੀ ਅਤੇ ਕਿਸੇ ਕਿਸਮ ਦੀ ਲਾਲ ਰੋਸ਼ਨੀ ਥੈਰੇਪੀ ਦੋਵਾਂ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚ ਹੋਵੇ। ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਕੁਝ ਸੂਰਜ ਦੇ ਸੰਪਰਕ ਵਿੱਚ ਆਓ, ਫਿਰ ਲਾਲ ਰੋਸ਼ਨੀ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ।
ਲਾਲ ਰੌਸ਼ਨੀ ਦਾ ਅਧਿਐਨ ਧੁੱਪ ਨਾਲ ਹੋਣ ਵਾਲੇ ਨੁਕਸਾਨ ਅਤੇ ਯੂਵੀ ਰੇਡੀਏਸ਼ਨ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ ਕਰਨ ਦੇ ਸੰਬੰਧ ਵਿੱਚ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਭਾਵ ਲਾਲ ਰੌਸ਼ਨੀ ਦਾ ਸੂਰਜ ਦੀ ਰੌਸ਼ਨੀ ਦੇ ਸੰਭਾਵੀ ਨੁਕਸਾਨ 'ਤੇ ਇੱਕ ਸੁਰੱਖਿਆ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਸਿਰਫ਼ ਲਾਲ ਰੌਸ਼ਨੀ ਚਮੜੀ ਵਿੱਚ ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਦੇ ਉਤਪਾਦਨ ਨੂੰ ਉਤੇਜਿਤ ਨਹੀਂ ਕਰੇਗੀ, ਜਿਸ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੂਰਜ ਦੀ ਰੌਸ਼ਨੀ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।
ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਦੇ ਉਤਪਾਦਨ ਲਈ ਸੂਰਜ ਦੀ ਰੌਸ਼ਨੀ ਵਿੱਚ ਚਮੜੀ ਦਾ ਦਰਮਿਆਨਾ ਸੰਪਰਕ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨਾ, ਸੈਲੂਲਰ ਊਰਜਾ ਉਤਪਾਦਨ ਲਈ ਉਸੇ ਦਿਨ ਲਾਲ ਰੋਸ਼ਨੀ ਥੈਰੇਪੀ ਦੇ ਨਾਲ ਮਿਲ ਕੇ, ਸ਼ਾਇਦ ਸਭ ਤੋਂ ਸੁਰੱਖਿਆਤਮਕ ਪਹੁੰਚ ਹੈ।