ਖ਼ਬਰਾਂ - ਸੂਰਜ ਵਿੱਚ ਕਿੰਨਾ ਸਮਾਂ ਰਹਿਣਾ ਟੈਨਿੰਗ ਬੈੱਡ ਸੈਸ਼ਨ ਦੇ ਬਰਾਬਰ ਹੈ?

ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਸੋਚਦੇ ਹਨ ਕਿ ਟੈਨਿੰਗ ਬੈੱਡ ਸੈਸ਼ਨ ਕੁਦਰਤੀ ਸੂਰਜ ਦੇ ਸੰਪਰਕ ਨਾਲ ਕਿਵੇਂ ਤੁਲਨਾ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਕੀ ਟੈਨਿੰਗ ਬੈੱਡ ਵਿੱਚ 10 ਮਿੰਟ ਸੂਰਜ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਘੰਟੇ ਦੇ ਬਰਾਬਰ ਹਨ? ਜਵਾਬ ਸਹੀ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਪਰ ਖੋਜ ਅਤੇ ਚਮੜੀ ਵਿਗਿਆਨ ਦਿਸ਼ਾ-ਨਿਰਦੇਸ਼ ਲਾਭਦਾਇਕ ਤੁਲਨਾਵਾਂ ਪੇਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨਯੂਵੀ ਤੀਬਰਤਾ ਅਤੇ ਐਕਸਪੋਜਰ ਦੀ ਕਿਸਮ.

ਇਸ ਤੁਲਨਾ ਨੂੰ ਸਮਝਣ ਨਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਟੈਨਿੰਗ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਚੋਣਾਂ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲ ਸਕਦੀ ਹੈ।

ਸੂਰਜ ਅਤੇ ਟੈਨਿੰਗ ਬੈੱਡ ਦਾ ਐਕਸਪੋਜਰ ਇੱਕੋ ਜਿਹਾ ਕਿਉਂ ਨਹੀਂ ਹੈ?

ਸੂਰਜ ਦੀ ਰੌਸ਼ਨੀ ਅਤੇ ਟੈਨਿੰਗ ਬੈੱਡ ਦੋਵੇਂ ਅਲਟਰਾਵਾਇਲਟ (UV) ਕਿਰਨਾਂ ਛੱਡਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਇਹਨਾਂ ਵਿੱਚ ਭਿੰਨਤਾ ਹੈ:

ਯੂਵੀ ਸਪੈਕਟ੍ਰਮ(ਯੂਵੀਏ ਬਨਾਮ ਯੂਵੀਬੀ)
ਤੀਬਰਤਾ ਅਤੇ ਇਕਸਾਰਤਾ
ਵਾਤਾਵਰਣਕ ਕਾਰਕ

ਸੂਰਜਦਿਨ ਭਰ ਤੀਬਰਤਾ ਬਦਲਦੀ ਰਹਿੰਦੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ UVA ਅਤੇ UVB ਦੋਵੇਂ ਹੀ ਨਿਕਲਦੇ ਹਨ।
ਟੈਨਿੰਗ ਬਿਸਤਰੇਇੱਕ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਪਰ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਕੇਂਦ੍ਰਿਤ ਖੁਰਾਕ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰੋ, ਮੁੱਖ ਤੌਰ 'ਤੇਯੂਵੀਏ (95–99%).

ਇਸ ਕਰਕੇ, ਟੈਨਿੰਗ ਬੈੱਡ ਥੋੜ੍ਹੇ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਚਮੜੀ ਨੂੰ UVA ਦੇ ਉੱਚ ਪੱਧਰਾਂ ਦੇ ਸੰਪਰਕ ਵਿੱਚ ਲਿਆ ਸਕਦੇ ਹਨ।

ਆਮ ਤੁਲਨਾ: ਸੂਰਜ ਦਾ ਸਮਾਂ ਬਨਾਮ ਟੈਨਿੰਗ ਬੈੱਡ ਟਾਈਮ

ਜਦੋਂ ਕਿ ਸਹੀ ਸਮਾਨਤਾ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਇੱਕ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਹਵਾਲਾ ਦਿੱਤੀ ਗਈ ਤੁਲਨਾ ਇਹ ਹੈ:

ਟੈਨਿੰਗ ਬੈੱਡ ਵਿੱਚ 10-15 ਮਿੰਟ ≈ ਦੁਪਹਿਰ ਦੀ ਧੁੱਪ ਵਿੱਚ 1-3 ਘੰਟੇ

ਇਹ ਅੰਦਾਜ਼ਾ ਇਹ ਮੰਨਦਾ ਹੈ:

ਇੱਕ ਮਿਆਰੀ ਵਪਾਰਕ ਟੈਨਿੰਗ ਬੈੱਡ
ਉੱਚ-UV ਵਾਤਾਵਰਣ ਵਿੱਚ ਦੁਪਹਿਰ ਦਾ ਸੂਰਜ
ਗੋਰੀ ਤੋਂ ਦਰਮਿਆਨੀ ਚਮੜੀ ਦੀਆਂ ਕਿਸਮਾਂ

ਕੁਝ ਉੱਚ-ਦਬਾਅ ਵਾਲੇ ਟੈਨਿੰਗ ਬੈੱਡ ਘੱਟ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਹੋਰ ਵੀ ਤੇਜ਼ UVA ਖੁਰਾਕਾਂ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ।

ਤੁਲਨਾ ਨੂੰ ਬਦਲਣ ਵਾਲੇ ਕਾਰਕ

ਕਈ ਵੇਰੀਏਬਲ ਟੈਨਿੰਗ ਬੈੱਡ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਨਾਲ ਸੂਰਜ ਦੇ ਸਮੇਂ ਦੀ ਤੁਲਨਾ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦੇ ਹਨ:

1. ਟੈਨਿੰਗ ਬੈੱਡ ਦੀ ਕਿਸਮ

ਘੱਟ-ਦਬਾਅ ਵਾਲੇ ਬਿਸਤਰੇ: ਲੰਬੇ ਸੈਸ਼ਨ, ਦਰਮਿਆਨੀ ਤੀਬਰਤਾ
ਉੱਚ-ਦਬਾਅ ਵਾਲੇ ਬਿਸਤਰੇ: ਛੋਟੇ ਸੈਸ਼ਨ, ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ UVA ਆਉਟਪੁੱਟ

2. ਦਿਨ ਦਾ ਸਮਾਂ

ਦੁਪਹਿਰ ਦਾ ਸੂਰਜ (ਸਵੇਰੇ 10 ਵਜੇ ਤੋਂ ਸ਼ਾਮ 4 ਵਜੇ ਤੱਕ) ਸਵੇਰ ਜਾਂ ਦੇਰ ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਸੂਰਜ ਨਾਲੋਂ ਕਾਫ਼ੀ ਤੇਜ਼ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।

3. ਚਮੜੀ ਦੀ ਕਿਸਮ

ਗੋਰੀ ਚਮੜੀ ਗੂੜ੍ਹੇ ਰੰਗਾਂ ਨਾਲੋਂ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਸੜਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਯੂਵੀ ਕਿਰਨਾਂ ਨੂੰ ਵੱਖਰੇ ਢੰਗ ਨਾਲ ਸੋਖਦੀ ਹੈ।

4. ਭੂਗੋਲ ਅਤੇ ਮੌਸਮ

ਭੂਮੱਧ ਰੇਖਾ ਦੇ ਨੇੜੇ, ਉੱਚੀਆਂ ਥਾਵਾਂ 'ਤੇ ਅਤੇ ਗਰਮੀਆਂ ਦੇ ਮਹੀਨਿਆਂ ਦੌਰਾਨ ਯੂਵੀ ਦਾ ਪੱਧਰ ਉੱਚਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।

ਕਿਹੜੀ ਚੀਜ਼ ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਜ਼ਿਆਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾਉਂਦੀ ਹੈ?

ਸੂਰਜ ਦੇ ਸੰਪਰਕ ਅਤੇ ਟੈਨਿੰਗ ਬੈੱਡ ਦੋਵੇਂ ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾਉਂਦੇ ਹਨ, ਪਰਟੈਨਿੰਗ ਬੈੱਡ ਘੱਟ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਵਧੇਰੇ ਸੰਘਣੇ UVA ਨੁਕਸਾਨ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੇ ਹਨ.

ਸੰਭਾਵੀ ਜੋਖਮਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ:

ਚਮੜੀ ਦੀ ਉਮਰ ਵਿੱਚ ਤੇਜ਼ੀ
ਕੋਲੇਜਨ ਟੁੱਟਣਾ
ਹਾਈਪਰਪੀਗਮੈਂਟੇਸ਼ਨ
ਮੇਲਾਨੋਮਾ ਅਤੇ ਹੋਰ ਚਮੜੀ ਦੇ ਕੈਂਸਰਾਂ ਦਾ ਵੱਧ ਖ਼ਤਰਾ

ਸਿਹਤ ਸੰਸਥਾਵਾਂ ਟੈਨਿੰਗ ਬੈੱਡਾਂ ਨੂੰ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸ਼੍ਰੇਣੀਬੱਧ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨਕੈਂਸਰ ਪੈਦਾ ਕਰਨ ਵਾਲਾ, ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੂਰਜ ਦੇ ਸੰਪਰਕ ਦੇ ਸਮਾਨ।

ਕੀ ਟੈਨਿੰਗ ਦੀ ਕੋਈ "ਸੁਰੱਖਿਅਤ" ਮਾਤਰਾ ਹੈ?

ਯੂਵੀ ਟੈਨਿੰਗ ਦਾ ਕੋਈ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਪੱਧਰ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਥੋੜ੍ਹੇ ਸਮੇਂ ਦੇ ਸੰਪਰਕ ਵਿੱਚ ਆਉਣ ਨਾਲ ਵੀ ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।

ਟੈਨ ਵਰਗੀ ਦਿੱਖ ਭਾਲਣ ਵਾਲਿਆਂ ਲਈ:

ਧੁੱਪ ਰਹਿਤ ਟੈਨਿੰਗ ਉਤਪਾਦਯੂਵੀ ਐਕਸਪੋਜਰ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਰੰਗ ਪੇਸ਼ ਕਰੋ
ਲਾਲ ਬੱਤੀ ਥੈਰੇਪੀਟੈਨਿੰਗ ਜਾਂ ਯੂਵੀ ਰੇਡੀਏਸ਼ਨ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਚਮੜੀ ਦੀ ਦਿੱਖ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਦਾ ਹੈ

ਅੰਤਿਮ ਵਿਚਾਰ

ਤਾਂ, ਟੈਨਿੰਗ ਬੈੱਡ ਸੈਸ਼ਨ ਲਈ ਧੁੱਪ ਵਿੱਚ ਕਿੰਨਾ ਸਮਾਂ ਬਿਤਾਉਣਾ ਬਰਾਬਰ ਹੈ?

ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ,ਇੱਕ ਛੋਟਾ ਟੈਨਿੰਗ ਬੈੱਡ ਸੈਸ਼ਨ ਸੂਰਜ ਦੇ ਸੰਪਰਕ ਦੇ ਘੰਟਿਆਂ ਦੇ ਬਰਾਬਰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।, ਖਾਸ ਕਰਕੇ UVA ਰੇਡੀਏਸ਼ਨ ਦੇ ਮਾਮਲੇ ਵਿੱਚ। ਜਦੋਂ ਕਿ ਟੈਨਿੰਗ ਬੈੱਡ ਵਧੇਰੇ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਜਾਪਦੇ ਹਨ, ਉਹ ਕੁਦਰਤੀ ਸੂਰਜ ਦੀ ਰੌਸ਼ਨੀ ਨਾਲੋਂ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਨਹੀਂ ਹਨ।

ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਦੀ ਚਮੜੀ ਦੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਯੂਵੀ ਐਕਸਪੋਜਰ ਨੂੰ ਸੀਮਤ ਕਰਨਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਵਿਕਲਪ ਹੈ।