ਜਿੰਮ ਦੇ ਉਤਸ਼ਾਹੀਆਂ ਤੋਂ ਲੈ ਕੇ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਐਥਲੀਟਾਂ ਤੱਕ, ਵਧੇਰੇ ਲੋਕ ਇਸ ਵੱਲ ਮੁੜ ਰਹੇ ਹਨਲਾਲ ਬੱਤੀ ਥੈਰੇਪੀਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਰਿਕਵਰੀ ਰੁਟੀਨ ਦੇ ਹਿੱਸੇ ਵਜੋਂ। ਪਰ ਖੇਡ ਜਗਤ ਵਿੱਚ ਇਸਨੂੰ ਇੰਨਾ ਮਸ਼ਹੂਰ ਕਿਉਂ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ?
ਸਰਗਰਮ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਲਈ ਇੱਕ ਸਧਾਰਨ ਰਿਕਵਰੀ ਟੂਲ
ਬਰਫ਼ ਦੇ ਇਸ਼ਨਾਨ ਜਾਂ ਤੀਬਰ ਮਾਲਿਸ਼ ਦੇ ਉਲਟ, ਲਾਲ ਬੱਤੀ ਥੈਰੇਪੀ ਹੈ:
-
ਦਰਦ ਰਹਿਤ ਅਤੇ ਆਰਾਮਦਾਇਕ
-
ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਰੁਟੀਨ ਵਿੱਚ ਫਿੱਟ ਹੋਣਾ ਆਸਾਨ
-
ਕਸਰਤ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਜਾਂ ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ ਢੁਕਵਾਂ
ਖਿਡਾਰੀ ਅਕਸਰ ਇਸਦੀ ਵਰਤੋਂ ਸਿਖਲਾਈ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਆਰਾਮ ਕਰਨ ਜਾਂ ਅਗਲੇ ਦਿਨ ਲਈ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਤਿਆਰ ਕਰਨ ਲਈ ਕਰਦੇ ਹਨ।
ਆਮ ਫਾਇਦੇ ਜੋ ਐਥਲੀਟ ਭਾਲਦੇ ਹਨ
ਨਿਯਮਤ ਲਾਲ ਬੱਤੀ ਥੈਰੇਪੀ ਸੈਸ਼ਨ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ:
-
ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਜੋੜਾਂ ਦੀ ਬੇਅਰਾਮੀ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰੋ
-
ਲਚਕਤਾ ਅਤੇ ਗਤੀਵਿਧੀ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰੋ
-
ਕਸਰਤਾਂ ਵਿਚਕਾਰ ਰਿਕਵਰੀ ਸਮਾਂ ਘਟਾਓ
-
ਸਮੁੱਚੀ ਸਰੀਰਕ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰੋ
ਇਹ ਫਾਇਦੇ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਉੱਚ-ਤੀਬਰਤਾ ਵਾਲੀ ਸਿਖਲਾਈ ਜਾਂ ਮੁਕਾਬਲੇ ਦੇ ਮੌਸਮ ਦੌਰਾਨ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੁੰਦੇ ਹਨ।
ਪੂਰੇ ਸਰੀਰ ਬਨਾਮ ਨਿਸ਼ਾਨਾਬੱਧ ਰੈੱਡ ਲਾਈਟ ਥੈਰੇਪੀ
ਨਿਸ਼ਾਨਾ ਬਣਾਏ ਗਏ ਯੰਤਰ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਇਹਨਾਂ 'ਤੇ ਵਰਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ:
-
ਲੱਤਾਂ, ਬਾਹਾਂ, ਮੋਢੇ ਅਤੇ ਪਿੱਠ
ਪੂਰੇ ਸਰੀਰ ਵਾਲੇ ਲਾਲ ਬੱਤੀ ਥੈਰੇਪੀ ਬੈੱਡ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੇ ਹਨ:
-
ਪੂਰੇ ਸਰੀਰ ਲਈ ਵੀ ਐਕਸਪੋਜਰ
-
ਪੂਰੀ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਆਰਾਮ
-
ਪੂਰੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਰਿਕਵਰੀ ਲਈ ਸਹਾਇਤਾ
ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਸਿਖਲਾਈ ਕੇਂਦਰਾਂ ਅਤੇ ਖੇਡ ਸਹੂਲਤਾਂ ਵਿੱਚ ਹੁਣ ਆਪਣੇ ਰਿਕਵਰੀ ਜ਼ੋਨਾਂ ਦੇ ਹਿੱਸੇ ਵਜੋਂ ਪੂਰੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਲਾਲ ਬੱਤੀ ਥੈਰੇਪੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ।
ਕੌਣ ਲਾਭ ਲੈ ਸਕਦਾ ਹੈ?
ਲਾਲ ਬੱਤੀ ਥੈਰੇਪੀ ਇਹਨਾਂ ਲਈ ਢੁਕਵੀਂ ਹੈ:
-
ਤਾਕਤ ਅਤੇ ਸਹਿਣਸ਼ੀਲਤਾ ਵਾਲੇ ਖਿਡਾਰੀ
-
ਟੀਮ ਸਪੋਰਟਸ ਖਿਡਾਰੀ
-
ਦੌੜਾਕ, ਸਾਈਕਲ ਸਵਾਰ, ਅਤੇ ਜਿੰਮ ਜਾਣ ਵਾਲੇ
-
ਸਰਗਰਮ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਵਾਲਾ ਕੋਈ ਵੀ ਵਿਅਕਤੀ
ਰਿਕਵਰੀ ਲਾਭਾਂ ਦਾ ਆਨੰਦ ਲੈਣ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਖਿਡਾਰੀ ਹੋਣ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੈ।
ਅੰਤਿਮ ਵਿਚਾਰ
ਰੈੱਡ ਲਾਈਟ ਥੈਰੇਪੀ ਚੰਗੀ ਸਿਖਲਾਈ ਜਾਂ ਨੀਂਦ ਦੀ ਥਾਂ ਨਹੀਂ ਲਵੇਗੀ, ਪਰ ਇਹ ਇੱਕ ਐਥਲੀਟ ਦੇ ਰਿਕਵਰੀ ਟੂਲਬਾਕਸ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਕੀਮਤੀ ਵਾਧਾ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਲਗਾਤਾਰ ਵਰਤੋਂ ਨਾਲ, ਇਹ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ, ਬਿਹਤਰ ਹਿੱਲਣ ਅਤੇ ਅਗਲੀ ਚੁਣੌਤੀ ਲਈ ਤਿਆਰ ਰਹਿਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ।
