ਰੈੱਡ ਲਾਈਟ ਥੈਰੇਪੀ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਕੀ ਕਰਨਾ ਹੈ: ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਨਤੀਜਿਆਂ ਲਈ ਮਾਹਰ ਸੁਝਾਅ

ਰੈੱਡ ਲਾਈਟ ਥੈਰੇਪੀ (RLT) ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸੈਲੂਲਰ ਪੱਧਰ 'ਤੇ ਮੁਰੰਮਤ, ਤਾਜ਼ਗੀ ਅਤੇ ਰਿਕਵਰੀ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ - ਪਰ ਹਰੇਕ ਸੈਸ਼ਨ ਦਾ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਲਾਭ ਉਠਾਉਣ ਲਈ, ਇਲਾਜ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਦੀ ਦੇਖਭਾਲ ਬਹੁਤ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ।

ਚਮੜੀ ਦੀ ਸਿਹਤ, ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੀ ਰਿਕਵਰੀ, ਅਤੇ ਸਮੁੱਚੀ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਲਈ ਨਤੀਜਿਆਂ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਤੁਹਾਡੇ ਸੈਸ਼ਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਅਤੇ ਨਾ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਕੰਮ ਹੇਠਾਂ ਦਿੱਤੇ ਗਏ ਹਨ।

1. ਆਪਣੀ ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਹਾਈਡ੍ਰੇਟ ਰੱਖੋ

RLT ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਤੁਹਾਡੀ ਚਮੜੀ ਦੇ ਸੈੱਲ ਵਧੇਰੇ ਸਰਗਰਮ ਅਤੇ ਗ੍ਰਹਿਣਸ਼ੀਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ।
ਕਰੋ:

-ਨਮੀ ਨੂੰ ਜਮ੍ਹਾ ਰੱਖਣ ਲਈ ਇੱਕ ਕੋਮਲ, ਹਾਈਡ੍ਰੇਟਿੰਗ ਮਾਇਸਚਰਾਈਜ਼ਰ ਜਾਂ ਹਾਈਲੂਰੋਨਿਕ ਐਸਿਡ ਸੀਰਮ ਲਗਾਓ।
-ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਪਾਣੀ ਪੀਓ - ਹਾਈਡਰੇਸ਼ਨ ਸੈੱਲਾਂ ਦੀ ਮੁਰੰਮਤ ਅਤੇ ਸਰਕੂਲੇਸ਼ਨ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਦੀ ਹੈ।
ਬਚੋ:
ਸੈਸ਼ਨ ਤੋਂ ਤੁਰੰਤ ਬਾਅਦ ਸਖ਼ਤ ਐਕਸਫੋਲੀਐਂਟਸ ਜਾਂ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਐਸਿਡ (ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਰੈਟੀਨੌਲ, ਗਲਾਈਕੋਲਿਕ ਐਸਿਡ) ਲਗਾਓ, ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਹਾਡੀ ਚਮੜੀ ਵਧੇਰੇ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ।

2. ਆਪਣੀ ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਸਾਹ ਲੈਣ ਦਿਓ

ਇਲਾਜ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਤੁਹਾਡੀ ਚਮੜੀ ਦਾ ਮਾਈਕ੍ਰੋਸਰਕੁਲੇਸ਼ਨ ਵਧਦਾ ਹੈ।
ਕਰੋ:

ਆਪਣੀ ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਕੁਝ ਘੰਟਿਆਂ ਲਈ ਸਾਫ਼ ਅਤੇ ਮੇਕਅਪ-ਮੁਕਤ ਰੱਖੋ ਤਾਂ ਜੋ ਆਕਸੀਜਨ ਦਾ ਪ੍ਰਵਾਹ ਅਤੇ ਸੋਖਣ ਹੋ ਸਕੇ।

ਬਚੋ:

ਭਾਰੀ ਫਾਊਂਡੇਸ਼ਨ ਜਾਂ ਔਕਲੂਸਿਵ ਉਤਪਾਦ ਤੁਰੰਤ ਲਗਾਉਣਾ, ਜੋ ਕਿ ਰੋਮ-ਛਿਦ੍ਰਾਂ ਨੂੰ ਬੰਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।

3. ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਟਿਸ਼ੂ ਰਿਕਵਰੀ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰੋ

ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਦਰਦ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਜਾਂ ਐਥਲੈਟਿਕ ਰਿਕਵਰੀ ਲਈ ਰੈੱਡ ਲਾਈਟ ਥੈਰੇਪੀ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ:
ਕਰੋ:

ਆਪਣੇ ਸੈਸ਼ਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਖੂਨ ਦੇ ਗੇੜ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਹਲਕਾ ਜਿਹਾ ਖਿੱਚੋ ਜਾਂ ਮਾਲਿਸ਼ ਕਰੋ।

ਟਿਸ਼ੂ ਦੀ ਮੁਰੰਮਤ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਲਈ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਪੋਸ਼ਣ ਦੇ ਨਾਲ ਮਿਲਾਓ।

ਬਚੋ:

ਇਸ ਤੋਂ ਤੁਰੰਤ ਬਾਅਦ ਤੀਬਰ ਕਸਰਤ - ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਕਰਨ ਅਤੇ ਠੀਕ ਹੋਣ ਲਈ ਕੁਝ ਘੰਟੇ ਦਿਓ।

4. ਤੁਰੰਤ ਬਾਅਦ ਯੂਵੀ ਜਾਂ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਗਰਮੀ ਤੋਂ ਬਚੋ

ਰੈੱਡ ਲਾਈਟ ਥੈਰੇਪੀ ਆਪਣੇ ਆਪ ਵਿੱਚ ਗੈਰ-ਯੂਵੀ ਅਤੇ ਗੈਰ-ਗਰਮ ਹੈ, ਪਰ ਤੁਹਾਡੀ ਚਮੜੀ ਥੋੜ੍ਹੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਵਧੇਰੇ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ।
ਕਰੋ:

ਸੂਰਜ ਦੇ ਸੰਪਰਕ ਵਿੱਚ ਆਉਣ, ਸੌਨਾ ਜਾਂ ਗਰਮ ਸ਼ਾਵਰ ਲੈਣ ਤੋਂ ਕੁਝ ਘੰਟੇ ਪਹਿਲਾਂ ਉਡੀਕ ਕਰੋ।
ਬਚੋ:

ਯੂਵੀ ਟੈਨਿੰਗ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਆਰਐਲਟੀ ਦੇ ਇਲਾਜ ਅਤੇ ਬੁਢਾਪੇ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਵਾਲੇ ਫਾਇਦਿਆਂ ਦਾ ਮੁਕਾਬਲਾ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ।

5. ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸੈਲੂਲਰ ਮੁਰੰਮਤ ਨੂੰ ਵਧਾਓ

RLT ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦਾ ਵਾਤਾਵਰਣ ਇਲਾਜ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਦਾ ਹੈ।

ਕਰੋ:

ਚੰਗੀ ਨੀਂਦ ਲਓ (RLT ਮੇਲਾਟੋਨਿਨ ਨੂੰ ਨਿਯਮਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ)।

ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟਸ (ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ, ਈ, ਅਤੇ ਓਮੇਗਾ-3) ਨਾਲ ਸੰਤੁਲਿਤ ਖੁਰਾਕ ਬਣਾਈ ਰੱਖੋ।

ਇੱਕ ਨਿਯਮਤ RLT ਸ਼ਡਿਊਲ ਰੱਖੋ (ਵਧੀਆ ਨਤੀਜਿਆਂ ਲਈ ਹਫ਼ਤੇ ਵਿੱਚ 3-5 ਵਾਰ)।

6. ਆਪਣੇ ਨਤੀਜਿਆਂ ਨੂੰ ਟ੍ਰੈਕ ਕਰੋ

ਬਦਲਾਅ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਹੁੰਦੇ ਹਨ - ਇਕਸਾਰਤਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ।
ਕਰੋ:

• ਹਰ ਕੁਝ ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਬਾਅਦ ਪਹਿਲਾਂ ਅਤੇ ਬਾਅਦ ਦੀਆਂ ਫੋਟੋਆਂ ਖਿੱਚੋ।

• ਆਪਣੀ ਰੁਟੀਨ ਨੂੰ ਨਿਜੀ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਚਮੜੀ ਦੇ ਰੰਗ, ਦਰਦ ਦੇ ਪੱਧਰ, ਜਾਂ ਊਰਜਾ ਵਿੱਚ ਬਦਲਾਅ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਦਿਓ।

ਪ੍ਰੋ ਟਿਪ: ਇਨਫਰਾਰੈੱਡ ਜਾਂ ਕੋਲੇਜਨ ਥੈਰੇਪੀ ਨਾਲ ਜੋੜੋ

ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ MERICAN ਰੈੱਡ ਲਾਈਟ ਥੈਰੇਪੀ ਬੈੱਡ ਵਰਗੇ ਪ੍ਰੋਫੈਸ਼ਨਲ-ਗ੍ਰੇਡ ਸਿਸਟਮ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਲਾਲ (660 nm) ਅਤੇ ਨੇੜੇ-ਇਨਫਰਾਰੈੱਡ (850 nm) ਰੋਸ਼ਨੀ ਨੂੰ ਜੋੜਨਾ ਸਤ੍ਹਾ ਅਤੇ ਡੂੰਘੇ-ਟਿਸ਼ੂ ਦੋਵਾਂ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ।
ਸੈਸ਼ਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਹਾਈਡਰੇਸ਼ਨ ਅਤੇ ਆਰਾਮ ਕੋਲੇਜਨ ਉਤਪਾਦਨ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੀ ਰਿਕਵਰੀ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ।

ਸੰਖੇਪ: ਲਾਲ ਬੱਤੀ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਦੀ ਥੈਰੇਪੀ ਰੁਟੀਨ