1. ਤੁਰੰਤ ਨਮੀ ਦਿਓ।
ਖੁਸ਼ਕ ਚਮੜੀ ਅਤੇ ਹਲਕੇ ਝੁਲਸਣ ਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤ ਕਰਨ ਲਈ ਐਲੋਵੇਰਾ ਜੈੱਲ ਜਾਂ ਸੂਰਜ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਮੁਰੰਮਤ ਲੋਸ਼ਨ ਲਗਾਓ।
ਨਮੀ ਨੂੰ ਜਮ੍ਹਾ ਰੱਖਣ ਅਤੇ ਛਿੱਲਣ ਜਾਂ ਲਾਲੀ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਲਈ ਅਲਕੋਹਲ-ਮੁਕਤ ਮਾਇਸਚਰਾਈਜ਼ਰ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ।
2. ਉੱਚ-ਤਾਪਮਾਨ ਉਤੇਜਨਾ ਤੋਂ ਬਚੋ।
24 ਘੰਟਿਆਂ ਲਈ ਗਰਮ ਪਾਣੀ ਦੇ ਇਸ਼ਨਾਨ, ਸੌਨਾ ਅਤੇ ਗਰਮ ਪਾਣੀ ਦੇ ਚਸ਼ਮੇ ਤੋਂ ਬਚੋ। ਉੱਚ ਤਾਪਮਾਨ ਚਮੜੀ ਦੀ ਖੁਸ਼ਕੀ ਅਤੇ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲਤਾ ਨੂੰ ਵਧਾ ਦੇਵੇਗਾ।
ਗਰਮ ਪਾਣੀ ਨਾਲ ਧੋਵੋ ਅਤੇ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਸ਼ਾਵਰ ਜੈੱਲਾਂ ਤੋਂ ਬਚੋ; ਇਸਦੀ ਬਜਾਏ ਹਲਕੇ, pH-ਸੰਤੁਲਿਤ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰੋ।
3. ਸੈਕੰਡਰੀ ਯੂਵੀ ਐਕਸਪੋਜਰ ਨੂੰ ਰੋਕੋ।
ਉਸੇ ਦਿਨ ਸਿੱਧੀ ਧੁੱਪ ਤੋਂ ਬਚੋ, ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ ਬਾਹਰੀ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਅਤੇ ਧੁੱਪ ਸੇਕਣ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰਕੇ। ਟੈਨਿੰਗ ਬੈੱਡ ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਯੂਵੀ ਤਣਾਅ ਵਿੱਚ ਪਾਉਂਦੇ ਹਨ। ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਸੂਰਜ ਦੇ ਸੰਪਰਕ ਵਿੱਚ ਆਉਣ ਨਾਲ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਸਨਬਰਨ ਜਾਂ ਪਿਗਮੈਂਟੇਸ਼ਨ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ।
ਬਾਹਰ ਜਾਂਦੇ ਸਮੇਂ ਸਰੀਰਕ ਧੁੱਪ ਤੋਂ ਬਚਾਅ (ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਟੋਪੀਆਂ ਅਤੇ ਲੰਬੀਆਂ ਬਾਹਾਂ ਵਾਲੇ ਕੱਪੜੇ) ਪਹਿਨੋ। ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਨਸਕ੍ਰੀਨ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ, ਤਾਂ ਘੱਟ SPF (15-30) ਵਾਲੇ ਉਤਪਾਦ ਚੁਣੋ ਜੋ ਪੋਰਸ ਨੂੰ ਬੰਦ ਨਾ ਕਰਨ।
4. ਮੁਰੰਮਤ ਦੇਖਭਾਲ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਬਣਾਓ।
ਹੋਰ ਜਲਣ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਲਈ 48 ਘੰਟਿਆਂ ਲਈ ਐਸਿਡ (AHA/BHA) ਜਾਂ ਰੈਟੀਨੌਲ ਵਾਲੇ ਸਕਿਨਕੇਅਰ ਉਤਪਾਦਾਂ ਨੂੰ ਐਕਸਫੋਲੀਏਟ ਕਰਨ ਜਾਂ ਵਰਤਣ ਤੋਂ ਬਚੋ।
ਆਪਣੀ ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਪਾਣੀ ਪੀਓ ਅਤੇ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਭੋਜਨ (ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਅਤੇ ਈ) ਖਾਓ।
5. ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਸਥਿਤੀ ਦਾ ਇਲਾਜ
ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲਾਲੀ, ਸੋਜ ਜਾਂ ਜਲਣ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਠੰਡਾ ਤੌਲੀਆ ਲਗਾਓ ਅਤੇ ਟੈਨਿੰਗ ਬੈੱਡ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਉਦੋਂ ਤੱਕ ਬੰਦ ਕਰ ਦਿਓ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਤੁਹਾਡੀ ਚਮੜੀ ਠੀਕ ਨਹੀਂ ਹੋ ਜਾਂਦੀ।
ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਧੁੱਪ ਲੱਗ ਰਹੀ ਹੈ (ਛਾਲੇ ਜਾਂ ਛਿੱਲਣਾ), ਤਾਂ ਡਾਕਟਰੀ ਇਲਾਜ ਲਓ।
ਵਿਗਿਆਨਕ ਦੇਖਭਾਲ ਚਮੜੀ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦੇ ਹੋਏ ਟੈਨਿੰਗ ਪ੍ਰਭਾਵ ਨੂੰ ਲੰਮਾ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ!