ਪਲਾਂਟਰ ਫਾਸਸੀਟਿਸ ਕੀ ਹੈ?
ਪਲੰਟਰ ਫਾਸੀਆਇਟਿਸ ਇੱਕ ਦਰਦ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਪੈਰ ਦੇ ਹੇਠਲੇ ਹਿੱਸੇ, ਅੱਡੀ ਦੇ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ ਅਤੇ ਆਰਚ 'ਤੇ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਪਲੰਟਰ ਫਾਸੀਆ ਦੀ ਸੋਜਸ਼ ਕਾਰਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਪੈਰ ਦੇ ਹੇਠਲੇ ਹਿੱਸੇ 'ਤੇ ਟਿਸ਼ੂ ਦਾ ਇੱਕ ਮੋਟਾ ਪੱਟੀ ਜੋ ਅੱਡੀ ਦੀ ਹੱਡੀ ਨੂੰ ਪੈਰਾਂ ਦੀਆਂ ਉਂਗਲਾਂ ਨਾਲ ਜੋੜਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਆਰਚ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਅੱਡੀ ਦੇ ਦਰਦ ਦੇ ਸਭ ਤੋਂ ਆਮ ਕਾਰਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ। ਫਾਸੀਆ ਸੋਜ, ਸੁੱਜ ਅਤੇ ਜਲਣ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
ਪਲਾਂਟਰ ਫਾਸੀਆਈਟਿਸ ਦੇ ਲੱਛਣ ਕੀ ਹਨ?
ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਪਤਾ ਲੱਗੇਗਾ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਲੰਟਰ ਫਾਸਸੀਆਈਟਿਸ ਹੈ? ਪਲੰਟਰ ਫਾਸਸੀਆਈਟਿਸ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਵਿੱਚ ਸਵੇਰੇ ਬਿਸਤਰੇ ਤੋਂ ਉੱਠਦੇ ਸਮੇਂ ਅਤੇ ਪੈਰਾਂ 'ਤੇ ਭਾਰ ਚੁੱਕਣ ਵਾਲੀ ਕਿਸੇ ਵੀ ਗਤੀਵਿਧੀ ਦੌਰਾਨ ਅੱਡੀ ਵਿੱਚ ਦਰਦ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਬੈਠਣ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਤੋਂ ਉੱਠਣਾ, ਪੌੜੀਆਂ ਚੜ੍ਹਨਾ, ਜਾਂ ਕਸਰਤ ਕਰਨਾ। ਤੁਰਦੇ ਸਮੇਂ ਦਰਦ, ਪੈਰ ਦੇ ਆਰਚ ਵਿੱਚ ਦਰਦ, ਅਤੇ ਵੱਛੇ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਵਿੱਚ ਜਕੜਨ ਵੀ ਲੱਛਣ ਹਨ।
ਪਲੰਟਰ ਫਾਸਸੀਆਈਟਿਸ ਦਾ ਕਾਰਨ ਕੀ ਹੈ?
ਪਲੰਟਰ ਫਾਸੀਆਇਟਿਸ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਪਲੰਟਰ ਫਾਸੀਆ ਦੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਵਰਤੋਂ ਕਾਰਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਮੋਟਾ ਟਿਸ਼ੂ ਜੋ ਅੱਡੀ ਤੋਂ ਪੈਰਾਂ ਦੀਆਂ ਉਂਗਲਾਂ ਤੱਕ ਫੈਲਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਅਕਸਰ ਦੌੜਾਕਾਂ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਕੰਮ ਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਸਾਰਾ ਦਿਨ ਆਪਣੇ ਪੈਰਾਂ 'ਤੇ ਖੜ੍ਹੇ ਰਹਿੰਦੇ ਹਨ।
ਜ਼ਿਆਦਾ ਵਰਤੋਂ ਇਹਨਾਂ ਕਾਰਨਾਂ ਕਰਕੇ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ:
- ਦੌੜਨਾ ਜਾਂ ਨੱਚਣਾ
- ਸਖ਼ਤ ਸਤਹਾਂ 'ਤੇ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਖੜ੍ਹੇ ਰਹਿਣਾ ਜਾਂ ਤੁਰਨਾ
- ਗਲਤ ਫਿਟਿੰਗ ਵਾਲੇ ਜੁੱਤੇ ਪਹਿਨਣਾ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਪੈਰਾਂ ਨੂੰ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਸਹਾਰਾ ਨਹੀਂ ਦਿੰਦੇ।
- ਜ਼ਿਆਦਾ ਭਾਰ ਹੋਣਾ
- ਦੁਹਰਾਉਣ ਵਾਲੀ ਉੱਚ-ਪ੍ਰਭਾਵ ਵਾਲੀ ਗਤੀਵਿਧੀ
- ਗਤੀਵਿਧੀ ਦੇ ਪੱਧਰ ਵਿੱਚ ਅਚਾਨਕ ਵਾਧਾ
ਇਹ 40 ਤੋਂ 60 ਸਾਲ ਦੀ ਉਮਰ ਦੇ ਬਾਲਗਾਂ ਵਿੱਚ ਸਭ ਤੋਂ ਆਮ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਹੋਰ ਜੋਖਮ ਦੇ ਕਾਰਕ ਹਨ ਫਲੈਟ ਪੈਰ, ਇੱਕ ਉੱਚੀ ਕਮਾਨ, ਤੰਗ ਵੱਛੇ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ, ਜਾਂ ਇੱਕ ਤੰਗ ਅਚਿਲਿਸ ਟੈਂਡਨ।
ਰੈੱਡ ਲਾਈਟ ਥੈਰੇਪੀ (ਫੋਟੋਬਾਇਓਮੋਡੂਲੇਸ਼ਨ) ਦੇ ਫਾਇਦੇ
ਪਲਾਂਟਰ ਫਾਸਸੀਆਈਟਿਸ ਇੱਕ ਆਮ ਸੱਟ ਹੈ ਅਤੇ ਸੋਜ ਅਤੇ ਦਰਦ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਵਿਘਨ ਪਾਉਂਦੀ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਪੈਰ ਠੀਕ ਹੋ ਰਿਹਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਇਸਦੀ ਵਰਤੋਂ ਤੋਂ ਬਚਣਾ ਬਹੁਤ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਕਿਸੇ ਵੀ ਦਰਦ ਜਾਂ ਸੱਟ ਵਾਂਗ, ਇਹ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦਾ ਸਾਨੂੰ ਦੱਸਣ ਦਾ ਤਰੀਕਾ ਹੈ ਕਿ ਸਾਨੂੰ ਕੁਝ ਬਦਲਣ, ਆਰਾਮ ਕਰਨ ਅਤੇ ਠੀਕ ਹੋਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ। ਕਈ ਵਾਰ ਸਾਨੂੰ ਠੀਕ ਹੋਣ ਲਈ ਵਾਧੂ ਮਦਦ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹੀ ਉਹ ਥਾਂ ਹੈ ਜਿੱਥੇ ਲਾਲ ਬੱਤੀ ਥੈਰੇਪੀ ਆਉਂਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਰਿਕਵਰੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ।
ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਾਇਦ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਲਾਲ ਬੱਤੀ ਥੈਰੇਪੀ ਬਾਰੇ ਸੁਣਿਆ ਹੋਵੇਗਾ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਪਿਛਲੇ ਦਹਾਕੇ ਦੌਰਾਨ ਦਰਦ, ਸੋਜਸ਼ ਅਤੇ ਟਿਸ਼ੂ ਦੀ ਮੁਰੰਮਤ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ ਕਰਨ ਲਈ ਵਧੇਰੇ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਹੋ ਗਈ ਹੈ। ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਇੱਕ ਲਾਲ ਬੱਤੀ ਥੈਰੇਪੀ ਯੰਤਰ ਹੋਵੇ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਪਲੈਨਟਰ ਫਾਸਸੀਆਈਟਿਸ ਦੇ ਦਰਦ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਲਈ ਇਸਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਬਾਰੇ ਨਹੀਂ ਸੋਚਿਆ ਹੋਵੇ।
ਰੈੱਡ ਲਾਈਟ ਥੈਰੇਪੀ (ਜਿਸਨੂੰ ਸੰਖੇਪ ਵਿੱਚ PBM ਦਾ ਫੋਟੋਬਾਇਓਮੋਡੂਲੇਸ਼ਨ ਵੀ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ), ਪ੍ਰਕਾਸ਼ ਦੀ ਤਰੰਗ-ਲੰਬਾਈ ਦੀ ਸ਼ਕਤੀ ਨੂੰ ਵਰਤਦੀ ਹੈ ਜੋ ਸੈਲੂਲਰ ਗਤੀਵਿਧੀ ਨੂੰ ਉਤੇਜਿਤ ਕਰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਅੰਦਰ ਸਰੀਰ ਦੀਆਂ ਆਪਣੀਆਂ ਇਲਾਜ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆਵਾਂ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਰੈੱਡ ਲਾਈਟ ਥੈਰੇਪੀ ਮਾਈਟੋਕੌਂਡਰੀਆ 'ਤੇ ਕੰਮ ਕਰਦੀ ਹੈ ਜੋ ਸਰੀਰ ਦੇ ਸੈੱਲਾਂ ਦੀ ਮੁਰੰਮਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ ਤਾਂ ਜੋ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਕੁਸ਼ਲਤਾ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲ ਸਕੇ।
ਜਦੋਂ ਪਲੰਟਰ ਫਾਸਸੀਆਈਟਿਸ ਦੇ ਮਾਮਲੇ ਵਿੱਚ ਪੈਰ 'ਤੇ ਲਾਲ ਬੱਤੀ ਥੈਰੇਪੀ ਦੀਆਂ ਢੁਕਵੀਆਂ ਖੁਰਾਕਾਂ ਲਾਗੂ ਕੀਤੀਆਂ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ, ਤਾਂ ਇਹ ਸੋਜਸ਼ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਅਤੇ ਸੈਲੂਲਰ ਗਤੀਵਿਧੀ ਨੂੰ ਉਤੇਜਿਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਸੈੱਲਾਂ ਦੀ ਮੁਰੰਮਤ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਦਰਦ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਮੁਰੰਮਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਕੇ ਰਿਕਵਰੀ ਸਮੇਂ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ।