ਟੈਨਿੰਗ ਬੈੱਡ ਸੂਰਜ ਦੀ ਰੌਸ਼ਨੀ, ਕਾਂਸੀ ਰੰਗ ਦੀ ਦਿੱਖ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਦਾ ਇੱਕ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਤਰੀਕਾ ਹੈ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਠੰਡੇ ਮਹੀਨਿਆਂ ਦੌਰਾਨ ਜਾਂ ਜਦੋਂ ਸੂਰਜ ਦਾ ਸੰਪਰਕ ਸੀਮਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇਹ ਸਮਝਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਕਿ ਕੋਈ ਵੀ ਟੈਨਿੰਗ ਬੈੱਡ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ 'ਸੁਰੱਖਿਅਤ' ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ, ਕਿਉਂਕਿ ਉਹ ਅਲਟਰਾਵਾਇਲਟ (UV) ਰੇਡੀਏਸ਼ਨ ਛੱਡਦੇ ਹਨ ਜੋ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਬੁਢਾਪੇ ਅਤੇ ਚਮੜੀ ਦੇ ਕੈਂਸਰ ਨਾਲ ਜੁੜਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਟੈਨਿੰਗ ਬੈੱਡ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨਾ ਚੁਣਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇੱਥੇ ਕੁਝ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਕਦਮ ਹਨ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਚਮੜੀ ਦੀ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਸੁਰੱਖਿਆ ਲਈ ਚੁੱਕ ਸਕਦੇ ਹੋ:
1. ਆਪਣੀ ਚਮੜੀ ਦੀ ਕਿਸਮ ਜਾਣੋ।
ਟੈਨਿੰਗ ਬੈੱਡ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਆਪਣੀ ਫਿਟਜ਼ਪੈਟ੍ਰਿਕ ਚਮੜੀ ਦੀ ਕਿਸਮ ਦਾ ਪਤਾ ਲਗਾਓ:
ਕਿਸਮ I (ਬਹੁਤ ਹੀ ਸਾਫ਼, ਹਮੇਸ਼ਾ ਸੜਦਾ ਹੈ): ਟੈਨਿੰਗ ਬੈੱਡਾਂ ਤੋਂ ਬਚੋ।
ਕਿਸਮ II–III (ਗੋਰੇ ਤੋਂ ਹਲਕੇ ਭੂਰੇ, ਸੜ ਸਕਦੇ ਹਨ ਪਰ ਟੈਨ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ): ਬਹੁਤ ਸਾਵਧਾਨੀ ਵਰਤੋ।
ਕਿਸਮ IV–VI (ਮੱਧਮ ਤੋਂ ਗੂੜ੍ਹੀ ਚਮੜੀ): ਟੈਨਿੰਗ ਜ਼ਿਆਦਾ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਫਿਰ ਵੀ ਜੋਖਮ ਵਿੱਚ ਹਨ।
ਤੁਹਾਡੀ ਚਮੜੀ ਦੀ ਕਿਸਮ ਇਸ ਗੱਲ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦੀ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਿੰਨੀ ਦੇਰ ਅਤੇ ਕਿੰਨੀ ਵਾਰ ਟੈਨਿੰਗ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਜੇ ਬਿਲਕੁਲ ਵੀ।
2. ਛੋਟੇ ਸੈਸ਼ਨਾਂ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰੋ।
ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਨ ਵਾਲਿਆਂ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਛੋਟੇ ਸੈਸ਼ਨਾਂ (ਜਿਵੇਂ ਕਿ 3-5 ਮਿੰਟ) ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ।
ਜੇਕਰ ਕੋਈ ਜਲਣ ਜਾਂ ਜਲਣ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਤਾਂ ਟੈਨਿੰਗ ਵਿੱਚ ਬਿਤਾਇਆ ਸਮਾਂ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਵਧਾਓ।
ਕਦੇ ਵੀ 20 ਮਿੰਟਾਂ ਤੋਂ ਵੱਧ ਨਾ ਕਰੋ, ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਨਾ ਸੜੋ।
ਜ਼ਿਆਦਾ ਐਕਸਪੋਜ਼ਰ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਬਿਹਤਰ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ; ਇਹ ਸਿਰਫ ਨੁਕਸਾਨ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ।
3. ਟੈਨਿੰਗ ਬੈੱਡ-ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਲੋਸ਼ਨ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ।
ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਨਮੀ ਦੇਣ ਅਤੇ ਟੈਨਿੰਗ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਹਰੇਕ ਸੈਸ਼ਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਇਨਡੋਰ ਟੈਨਿੰਗ ਲੋਸ਼ਨ ਲਗਾਓ।
ਟੈਨਿੰਗ ਬੈੱਡਾਂ ਵਿੱਚ ਬਾਹਰੀ ਸਨਸਕ੍ਰੀਨ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਚੋ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਯੂਵੀ ਲੈਂਪਾਂ ਲਈ ਨਹੀਂ ਬਣਾਏ ਗਏ ਹਨ।
ਕੁਝ ਲੋਸ਼ਨਾਂ ਵਿੱਚ ਬ੍ਰੌਂਜ਼ਰ ਜਾਂ ਐਕਸਲੇਟਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਇਸ ਲਈ ਲੇਬਲ ਪੜ੍ਹੋ ਅਤੇ ਨਿਰਦੇਸ਼ਾਂ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰੋ।
4. ਹਮੇਸ਼ਾ ਅੱਖਾਂ ਦੀ ਸੁਰੱਖਿਆ ਵਾਲਾ ਕੱਪੜਾ ਪਹਿਨੋ।
FDA-ਪ੍ਰਵਾਨਿਤ ਟੈਨਿੰਗ ਗੋਗਲਾਂ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਕਦੇ ਵੀ ਟੈਨ ਨਾ ਕਰੋ।
ਨਿਯਮਤ ਧੁੱਪ ਦੀਆਂ ਐਨਕਾਂ ਲਗਾਉਣਾ ਜਾਂ ਅੱਖਾਂ ਬੰਦ ਕਰਨਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਯੂਵੀ ਨੁਕਸਾਨ ਤੋਂ ਨਹੀਂ ਬਚਾਏਗਾ।
ਯੂਵੀ ਕਿਰਨਾਂ ਦੇ ਸੰਪਰਕ ਵਿੱਚ ਆਉਣ ਨਾਲ ਰੈਟਿਨਾ ਵਿੱਚ ਜਲਣ, ਮੋਤੀਆਬਿੰਦ ਅਤੇ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਨਜ਼ਰ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।
5. ਹਾਈਡ੍ਰੇਟ ਅਤੇ ਨਮੀ ਦਿਓ।
ਆਪਣੇ ਸੈਸ਼ਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਅਤੇ ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਪਾਣੀ ਪੀਓ।
ਟੈਨਿੰਗ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਆਪਣੀ ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤ ਕਰਨ ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਟੈਨਿੰਗ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਮਾਇਸਚਰਾਈਜ਼ਰ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ।
ਟੈਨਡ ਚਮੜੀ ਡੀਹਾਈਡ੍ਰੇਟਿਡ ਚਮੜੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ - ਹਾਈਡ੍ਰੇਸ਼ਨ ਲਚਕਤਾ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਚਮਕ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ।
6. ਨਹਾਉਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਉਡੀਕ ਕਰੋ (ਜੇਕਰ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ)।
ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ DHA ਵਾਲਾ ਟੈਨਿੰਗ ਐਕਸਲੇਟਰ ਜਾਂ ਬ੍ਰੌਂਜ਼ਰ ਵਰਤਿਆ ਹੈ, ਤਾਂ ਨਹਾਉਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਉਡੀਕ ਕਰੋ।
