ਸਨ ਟੈਨਿੰਗ ਬੈੱਡ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਤੇਜ਼, ਬਰਾਬਰ ਟੈਨ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਵਰਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਇਹ ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਅਲਟਰਾਵਾਇਲਟ (UV) ਰੇਡੀਏਸ਼ਨ ਦੇ ਸੰਪਰਕ ਵਿੱਚ ਲਿਆਉਂਦੇ ਹਨ। ਹਾਲਾਂਕਿ ਕੋਈ ਵੀ UV ਟੈਨਿੰਗ ਵਿਧੀ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਨਹੀਂ ਹੈ,ਸਹੀ ਵਰਤੋਂ ਜਲਣ ਅਤੇ ਥੋੜ੍ਹੇ ਸਮੇਂ ਦੀਆਂ ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆਵਾਂ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ।.
ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਸਨ ਟੈਨਿੰਗ ਬੈੱਡਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨਾ ਚੁਣਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਮੁੱਢਲੇ ਸੁਰੱਖਿਆ ਦਿਸ਼ਾ-ਨਿਰਦੇਸ਼ਾਂ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ।
ਪਹਿਲਾਂ ਜੋਖਮਾਂ ਨੂੰ ਸਮਝੋ
ਸਨ ਟੈਨਿੰਗ ਬੈੱਡ ਸੰਘਣੇ UVA ਅਤੇ UVB ਰੇਡੀਏਸ਼ਨ ਛੱਡਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਕਿ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ:
-
ਚਮੜੀ ਦੀ ਉਮਰ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ ਕਰੋ
-
ਕੋਲੇਜਨ ਅਤੇ ਚਮੜੀ ਦੀ ਲਚਕਤਾ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾਉਂਦਾ ਹੈ
-
ਚਮੜੀ ਦੇ ਕੈਂਸਰ ਦਾ ਖ਼ਤਰਾ ਵਧਾਓ
-
ਸਨਬਰਨ ਜਾਂ ਸੂਰਜ ਦੀ ਜ਼ਹਿਰ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਨਾ
ਇਹਨਾਂ ਜੋਖਮਾਂ ਨੂੰ ਸਮਝਣਾ ਯਥਾਰਥਵਾਦੀ ਉਮੀਦਾਂ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰ ਵਰਤੋਂ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ।
1. ਆਪਣੀ ਚਮੜੀ ਦੀ ਕਿਸਮ ਜਾਣੋ
ਟੈਨਿੰਗ ਦੀ ਸੁਰੱਖਿਆ ਵਿੱਚ ਚਮੜੀ ਦੀ ਕਿਸਮ ਇੱਕ ਵੱਡੀ ਭੂਮਿਕਾ ਨਿਭਾਉਂਦੀ ਹੈ।
-
ਬਹੁਤ ਹੀ ਗੋਰੀ ਚਮੜੀ:ਜਲਣ ਦਾ ਉੱਚ ਜੋਖਮ; ਟੈਨਿੰਗ ਬੈੱਡਾਂ ਦੀ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ।
-
ਗੋਰੀ ਤੋਂ ਦਰਮਿਆਨੀ ਚਮੜੀ:ਘੱਟੋ-ਘੱਟ ਐਕਸਪੋਜ਼ਰ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰੋ
-
ਗੂੜ੍ਹੀ ਚਮੜੀ:ਟੈਨਿੰਗ ਜ਼ਿਆਦਾ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਪਰ ਫਿਰ ਵੀ ਯੂਵੀ ਨੁਕਸਾਨ ਤੋਂ ਖ਼ਤਰਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ
ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਬਾਹਰ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਸੜਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਟੈਨਿੰਗ ਬੈੱਡ ਵਿੱਚ ਸੜਨ ਦੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।
2. ਛੋਟੇ ਸੈਸ਼ਨਾਂ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰੋ
ਕਦੇ ਵੀ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਮਨਜ਼ੂਰ ਸਮੇਂ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਨਾ ਕਰੋ।
ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਸਮਾਂ:
-
ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਨ ਵਾਲੇ:5-7 ਮਿੰਟ
-
ਜੇਕਰ ਕੋਈ ਲਾਲੀ ਨਾ ਹੋਵੇ ਤਾਂ ਹੀ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਵਧਾਓ
ਛੋਟੇ ਸੈਸ਼ਨ ਜਲਣ ਅਤੇ ਚਮੜੀ ਦੀਆਂ ਗੰਭੀਰ ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆਵਾਂ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦੇ ਹਨ।
3. ਸਪੇਸ ਸੈਸ਼ਨ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ
ਤੁਹਾਡੀ ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਠੀਕ ਹੋਣ ਲਈ ਸਮੇਂ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ।
-
ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਉਡੀਕ ਕਰੋ48 ਘੰਟੇਸੈਸ਼ਨਾਂ ਵਿਚਕਾਰ
-
ਤੋਂ ਵੱਧ ਟੈਨਿੰਗ ਤੋਂ ਬਚੋਹਫ਼ਤੇ ਵਿੱਚ 2-3 ਵਾਰ
ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਟੈਨਿੰਗ ਕਰਨ ਨਾਲ ਯੂਵੀ ਕਿਰਨਾਂ ਦੇ ਸੰਚਤ ਨੁਕਸਾਨ ਵਿੱਚ ਵਾਧਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
4. ਸੂਰਜ ਦੇ ਐਕਸਪੋਜਰ ਅਤੇ ਟੈਨਿੰਗ ਬੈੱਡਾਂ ਨੂੰ ਮਿਲਾਉਣ ਤੋਂ ਬਚੋ।
ਸੂਰਜ ਦੇ ਸੰਪਰਕ ਵਿੱਚ ਆਉਣ ਵਾਲੇ ਦਿਨ ਹੀ ਟੈਨਿੰਗ ਬੈੱਡ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਨਾਲ ਯੂਵੀ ਓਵਰਲੋਡ ਅਤੇ ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਹੋਣ ਦਾ ਜੋਖਮ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਵੱਧ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
ਚੁਣੋਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ ਯੂਵੀ ਐਕਸਪੋਜਰ ਦਾ ਇੱਕ ਸਰੋਤ, ਜਾਂ ਆਦਰਸ਼ਕ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਕੋਈ ਨਹੀਂ।
5. ਅੱਖਾਂ ਦੀ ਸਹੀ ਸੁਰੱਖਿਆ ਪਾਓ
ਹਮੇਸ਼ਾ ਮਨਜ਼ੂਰਸ਼ੁਦਾ ਟੈਨਿੰਗ ਗੋਗਲਸ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ।
ਯੂਵੀ ਐਕਸਪੋਜਰ ਅੱਖਾਂ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹਨਾਂ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ:
-
ਅੱਖਾਂ ਦੀ ਜਲਣ
-
ਨਜ਼ਰ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ
-
ਅੱਖਾਂ ਨੂੰ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਨੁਕਸਾਨ
6. ਫੋਟੋਸੈਂਸੀਟਾਈਜ਼ਿੰਗ ਉਤਪਾਦਾਂ ਤੋਂ ਬਚੋ
ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਇਹਨਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਤਾਂ ਟੈਨ ਨਾ ਕਰੋ:
-
ਰੈਟੀਨੋਇਡਜ਼ ਜਾਂ ਮੁਹਾਂਸਿਆਂ ਦੇ ਇਲਾਜ
-
ਕੁਝ ਐਂਟੀਬਾਇਓਟਿਕਸ
-
ਸੁਗੰਧਿਤ ਤੇਲ ਜਾਂ ਜ਼ਰੂਰੀ ਤੇਲ
ਇਹ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲਤਾ ਅਤੇ ਜਲਣ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੇ ਹਨ।
7. ਹਾਈਡ੍ਰੇਟਿਡ ਰਹੋ ਅਤੇ ਚਮੜੀ ਦੀ ਦੇਖਭਾਲ ਕਰੋ
-
ਸੈਸ਼ਨਾਂ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਅਤੇ ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ ਪਾਣੀ ਪੀਓ
-
ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਨਮੀ ਦਿਓ
-
ਟੈਨਿੰਗ ਤੋਂ ਤੁਰੰਤ ਪਹਿਲਾਂ ਐਕਸਫੋਲੀਏਟ ਕਰਨ ਜਾਂ ਸ਼ੇਵ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਚੋ।
ਸਿਹਤਮੰਦ, ਹਾਈਡਰੇਟਿਡ ਚਮੜੀ ਸੁੱਕੀ ਜਾਂ ਖਰਾਬ ਚਮੜੀ ਨਾਲੋਂ ਯੂਵੀ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਢੰਗ ਨਾਲ ਬਰਦਾਸ਼ਤ ਕਰਦੀ ਹੈ।
8. ਜੇਕਰ ਚਮੜੀ ਪ੍ਰਤੀਕਿਰਿਆ ਕਰਦੀ ਹੈ ਤਾਂ ਤੁਰੰਤ ਬੰਦ ਕਰੋ
ਟੈਨਿੰਗ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਧਿਆਨ ਰੱਖੋ:
-
ਲਾਲੀ 24 ਘੰਟਿਆਂ ਤੋਂ ਵੱਧ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਰਹਿੰਦੀ ਹੈ
-
ਦਰਦ, ਛਾਲੇ, ਜਾਂ ਸੋਜ
-
ਚੱਕਰ ਆਉਣੇ ਜਾਂ ਮਤਲੀ
ਜੇਕਰ ਇਹ ਵਾਪਰਦੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਟੈਨਿੰਗ ਬੰਦ ਕਰ ਦਿਓ ਅਤੇ ਹੋਰ ਐਕਸਪੋਜਰ 'ਤੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਠੀਕ ਹੋਣ ਦਿਓ।
ਯੂਵੀ ਟੈਨਿੰਗ ਦੇ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਵਿਕਲਪ
ਯੂਵੀ ਜੋਖਮਾਂ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਦਿੱਖ ਦੇ ਲਾਭਾਂ ਦੀ ਭਾਲ ਕਰਨ ਵਾਲਿਆਂ ਲਈ:
-
ਧੁੱਪ ਰਹਿਤ ਟੈਨਿੰਗ ਉਤਪਾਦ
-
ਟੈਨਿੰਗ ਸਪਰੇਅ ਕਰੋ
-
ਲਾਲ ਬੱਤੀ ਥੈਰੇਪੀਚਮੜੀ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਲਈ (ਟੈਨ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ)
ਇਹ ਵਿਕਲਪ ਯੂਵੀ ਐਕਸਪੋਜਰ ਤੋਂ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਬਚਦੇ ਹਨ।
ਅੰਤਿਮ ਵਿਚਾਰ
ਸਨ ਟੈਨਿੰਗ ਬੈੱਡਾਂ ਨੂੰ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਢੰਗ ਨਾਲ ਵਰਤਣ ਲਈ ਜਾਗਰੂਕਤਾ, ਸੰਜਮ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਚਮੜੀ ਦੀਆਂ ਸੀਮਾਵਾਂ ਪ੍ਰਤੀ ਸਤਿਕਾਰ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਕਿ ਸੁਰੱਖਿਆ ਅਭਿਆਸ ਥੋੜ੍ਹੇ ਸਮੇਂ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨ ਨੂੰ ਘਟਾ ਸਕਦੇ ਹਨ,ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਯੂਵੀ ਐਕਸਪੋਜਰ ਅਜੇ ਵੀ ਜੋਖਮ ਰੱਖਦਾ ਹੈ.
ਸਿਹਤਮੰਦ ਚਮੜੀ ਲਈ, ਯੂਵੀ ਐਕਸਪੋਜਰ ਨੂੰ ਘੱਟ ਤੋਂ ਘੱਟ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਗੈਰ-ਯੂਵੀ ਵਿਕਲਪਾਂ 'ਤੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰਨਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਹੈ।
ਅਕਸਰ ਪੁੱਛੇ ਜਾਂਦੇ ਸਵਾਲ
ਕੀ ਟੈਨਿੰਗ ਬੈੱਡਾਂ ਨੂੰ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਢੰਗ ਨਾਲ ਵਰਤਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ?
ਇਹਨਾਂ ਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰੀ ਨਾਲ ਵਰਤਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਯੂਵੀ ਟੈਨਿੰਗ ਦਾ ਕੋਈ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਪੱਧਰ ਨਹੀਂ ਹੈ।
ਮੈਨੂੰ ਸਨ ਟੈਨਿੰਗ ਬੈੱਡ ਕਿੰਨੀ ਵਾਰ ਵਰਤਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ?
ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਦਿਸ਼ਾ-ਨਿਰਦੇਸ਼ ਹਫ਼ਤੇ ਵਿੱਚ 2-3 ਸੈਸ਼ਨਾਂ ਤੋਂ ਵੱਧ ਦੀ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਵਿਚਕਾਰ ਆਰਾਮ ਦੇ ਦਿਨ ਹੁੰਦੇ ਹਨ।
ਜੇਕਰ ਮੇਰੀ ਚਮੜੀ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਲਾਲ ਹੈ ਤਾਂ ਕੀ ਮੈਨੂੰ ਟੈਨ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ?
ਨਹੀਂ। ਜਲਣ ਜਾਂ ਧੁੱਪ ਨਾਲ ਸੜੀ ਚਮੜੀ 'ਤੇ ਟੈਨਿੰਗ ਕਰਨ ਨਾਲ ਸੱਟ ਲੱਗਣ ਦਾ ਖ਼ਤਰਾ ਵੱਧ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।