ਟੈਨਿੰਗ ਬੈੱਡਾਂ ਤੋਂ ਸੂਰਜ ਦੇ ਜ਼ਹਿਰ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਰੋਕਿਆ ਜਾਵੇ

ਸੂਰਜ ਦੀ ਜ਼ਹਿਰ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਅਲਟਰਾਵਾਇਲਟ (UV) ਦੇ ਸੰਪਰਕ ਵਿੱਚ ਆਉਣ ਦੀ ਇੱਕ ਗੰਭੀਰ ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਹ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਸੂਰਜ ਦੇ ਸੰਪਰਕ ਵਿੱਚ ਰਹਿਣ ਨਾਲ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਸਗੋਂ ਟੈਨਿੰਗ ਬੈੱਡਾਂ ਤੋਂ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਕਿਉਂਕਿ ਟੈਨਿੰਗ ਬੈੱਡਉੱਚ-ਤੀਬਰਤਾ ਵਾਲੀ ਯੂਵੀ ਰੇਡੀਏਸ਼ਨ, ਗਲਤ ਵਰਤੋਂ ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਹਾਵੀ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਗੰਭੀਰ ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆਵਾਂ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੀ ਹੈ।

ਟੈਨਿੰਗ ਬੈੱਡਾਂ ਤੋਂ ਸੂਰਜ ਦੇ ਜ਼ਹਿਰ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਰੋਕਿਆ ਜਾਵੇ ਇਹ ਸਮਝਣਾ ਉਨ੍ਹਾਂ ਸਾਰਿਆਂ ਲਈ ਬਹੁਤ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਜੋ ਇਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ।

ਸੂਰਜ ਦਾ ਜ਼ਹਿਰ ਕੀ ਹੈ?

ਸੂਰਜ ਦੀ ਜ਼ਹਿਰ ਅਸਲ ਜ਼ਹਿਰ ਨਹੀਂ ਹੈ - ਇਹ ਯੂਵੀ ਓਵਰਐਕਸਪੋਜ਼ਰ ਕਾਰਨ ਹੋਣ ਵਾਲੀ ਧੁੱਪ ਦਾ ਇੱਕ ਗੰਭੀਰ ਰੂਪ ਹੈ। ਲੱਛਣਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ:

• ਗੰਭੀਰ ਲਾਲੀ, ਸੋਜ, ਜਾਂ ਛਾਲੇ

• ਚਮੜੀ ਵਿੱਚ ਤੀਬਰ ਦਰਦ ਜਾਂ ਕੋਮਲਤਾ

• ਸਿਰ ਦਰਦ, ਬੁਖਾਰ, ਜਾਂ ਠੰਢ ਲੱਗਣਾ

• ਮਤਲੀ, ਚੱਕਰ ਆਉਣਾ, ਜਾਂ ਥਕਾਵਟ

• ਡੀਹਾਈਡਰੇਸ਼ਨ

ਲੱਛਣ ਸੰਪਰਕ ਤੋਂ ਕੁਝ ਘੰਟਿਆਂ ਦੇ ਅੰਦਰ ਜਾਂ ਇੱਕ ਦਿਨ ਤੱਕ ਦਿਖਾਈ ਦੇ ਸਕਦੇ ਹਨ।

ਕੀ ਟੈਨਿੰਗ ਬੈੱਡ ਸੂਰਜ ਦੀ ਜ਼ਹਿਰ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੇ ਹਨ?

ਹਾਂ। ਟੈਨਿੰਗ ਬੈੱਡ ਸੰਘਣੇ UVA ਅਤੇ UVB ਰੇਡੀਏਸ਼ਨ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਇੱਕ ਸੈਸ਼ਨ ਵੀ - ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਨ ਵਾਲਿਆਂ ਲਈ - ਬਰਾਬਰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈਤੇਜ਼ ਧੁੱਪ ਦੇ ਘੰਟਿਆਂ ਦਾ ਸੰਪਰਕ, ਜੇਕਰ ਸੀਮਾਵਾਂ ਤੋਂ ਵੱਧ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ ਤਾਂ ਸੂਰਜ ਦੇ ਜ਼ਹਿਰ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ।

ਟੈਨਿੰਗ ਬੈੱਡਾਂ ਤੋਂ ਸੂਰਜ ਦੇ ਜ਼ਹਿਰ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਰੋਕਿਆ ਜਾਵੇ

1. ਸਭ ਤੋਂ ਛੋਟੇ ਸੰਭਵ ਸੈਸ਼ਨ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰੋ

ਕਦੇ ਵੀ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਮਨਜ਼ੂਰ ਸਮੇਂ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਨਾ ਕਰੋ।

• ਪਹਿਲੀ ਵਾਰ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਵਾਲਿਆਂ ਨੂੰ ਸੈਸ਼ਨਾਂ ਨੂੰ ਇਹਨਾਂ ਤੱਕ ਸੀਮਤ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ5-7 ਮਿੰਟ

• ਜੇਕਰ ਕੋਈ ਲਾਲੀ ਨਾ ਹੋਵੇ ਤਾਂ ਹੀ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਐਕਸਪੋਜਰ ਵਧਾਓ।

ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਨਾਲ ਚਮੜੀ ਅਨੁਕੂਲ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਤੀਬਰ ਯੂਵੀ ਐਕਸਪੋਜਰ ਤੋਂ ਝਟਕੇ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ।

2. ਢੁਕਵਾਂ ਰਿਕਵਰੀ ਸਮਾਂ ਦਿਓ

ਤੁਹਾਡੀ ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਯੂਵੀ ਨੁਕਸਾਨ ਦੀ ਮੁਰੰਮਤ ਲਈ ਸਮੇਂ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।

• ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਉਡੀਕ ਕਰੋ48 ਘੰਟੇਸੈਸ਼ਨਾਂ ਵਿਚਕਾਰ

• ਲਗਾਤਾਰ ਦਿਨਾਂ ਤੱਕ ਟੈਨਿੰਗ ਤੋਂ ਬਚੋ

ਰਿਕਵਰੀ ਸਮਾਂ ਛੱਡਣ ਨਾਲ ਗੰਭੀਰ ਜਲਣ ਅਤੇ ਸੂਰਜ ਦੀ ਜ਼ਹਿਰ ਦੇ ਜੋਖਮ ਵਿੱਚ ਕਾਫ਼ੀ ਵਾਧਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।

3. ਆਪਣੀ ਚਮੜੀ ਦੀ ਕਿਸਮ ਜਾਣੋ

ਗੋਰੀ ਜਾਂ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲ ਚਮੜੀ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਖ਼ਤਰਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।

• ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਬਾਹਰ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਸੜਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਟੈਨਿੰਗ ਬੈੱਡ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾਉਣ ਦੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੰਭਾਵਨਾ ਰੱਖਦੇ ਹਨ।

• ਬਹੁਤ ਹੀ ਗੋਰੀ ਚਮੜੀ ਵਾਲੇ ਜਾਂ ਚਮੜੀ ਦੇ ਕੈਂਸਰ ਦੇ ਇਤਿਹਾਸ ਵਾਲੇ ਵਿਅਕਤੀਆਂ ਨੂੰ ਟੈਨਿੰਗ ਬੈੱਡਾਂ ਤੋਂ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਬਚਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।

4. ਸੂਰਜ ਦੇ ਐਕਸਪੋਜਰ ਅਤੇ ਟੈਨਿੰਗ ਬੈੱਡਾਂ ਨੂੰ ਨਾ ਜੋੜੋ।

ਬਾਹਰ ਸੂਰਜ ਦੇ ਸੰਪਰਕ ਵਿੱਚ ਆਉਣ ਵਾਲੇ ਦਿਨ ਹੀ ਟੈਨਿੰਗ ਬੈੱਡ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਨਾਲ ਕੁੱਲ ਯੂਵੀ ਲੋਡ ਅਤੇ ਸੂਰਜ ਦੇ ਜ਼ਹਿਰ ਦੇ ਜੋਖਮ ਵਿੱਚ ਨਾਟਕੀ ਵਾਧਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।

ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ ਯੂਵੀ ਐਕਸਪੋਜਰ ਦਾ ਸਿਰਫ਼ ਇੱਕ ਸਰੋਤ ਚੁਣੋ—ਜਾਂ ਆਦਰਸ਼ਕ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਦੋਵਾਂ ਤੋਂ ਬਚੋ।

5. ਫੋਟੋਸੈਂਸੀਟਾਈਜ਼ਿੰਗ ਦਵਾਈਆਂ ਅਤੇ ਉਤਪਾਦਾਂ ਤੋਂ ਬਚੋ।

ਕੁਝ ਪਦਾਰਥ ਯੂਵੀ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲਤਾ ਵਧਾਉਂਦੇ ਹਨ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ:

• ਐਂਟੀਬਾਇਓਟਿਕਸ

• ਰੈਟੀਨੋਇਡਜ਼ ਅਤੇ ਮੁਹਾਂਸਿਆਂ ਦੇ ਇਲਾਜ

• ਕੁਝ ਜਨਮ ਨਿਯੰਤਰਣ ਦਵਾਈਆਂ

• ਖੁਸ਼ਬੂਆਂ ਅਤੇ ਜ਼ਰੂਰੀ ਤੇਲ

ਟੈਨਿੰਗ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਹਮੇਸ਼ਾ ਦਵਾਈ ਦੀਆਂ ਚੇਤਾਵਨੀਆਂ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰੋ।

6. ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਹਾਈਡ੍ਰੇਟਿਡ ਰਹੋ

ਯੂਵੀ ਕਿਰਨਾਂ ਦੇ ਸੰਪਰਕ ਵਿੱਚ ਆਉਣ ਨਾਲ ਤਰਲ ਚਮੜੀ ਵੱਲ ਖਿੱਚਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਡੀਹਾਈਡਰੇਸ਼ਨ ਦਾ ਖ਼ਤਰਾ ਵੱਧ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।

• ਟੈਨਿੰਗ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਅਤੇ ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ ਪਾਣੀ ਪੀਓ

• ਸੈਸ਼ਨਾਂ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਸ਼ਰਾਬ ਜਾਂ ਕੈਫੀਨ ਤੋਂ ਬਚੋ।

ਹਾਈਡ੍ਰੇਸ਼ਨ ਚਮੜੀ ਦੀ ਰਿਕਵਰੀ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ।

7. ਅੱਖਾਂ ਦੀ ਸਹੀ ਸੁਰੱਖਿਆ ਪਾਓ

ਯੂਵੀ ਕਿਰਨਾਂ ਦਾ ਸੰਪਰਕ ਅੱਖਾਂ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸਿਰ ਦਰਦ ਅਤੇ ਮਤਲੀ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ।

• ਹਮੇਸ਼ਾ ਮਨਜ਼ੂਰਸ਼ੁਦਾ ਟੈਨਿੰਗ ਗੋਗਲ ਪਹਿਨੋ।

• ਸੁਰੱਖਿਆ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਕਦੇ ਵੀ ਅੱਖਾਂ ਬੰਦ ਨਾ ਕਰੋ

ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੂਰਜ ਦੇ ਜ਼ਹਿਰ ਦਾ ਸ਼ੱਕ ਹੈ ਤਾਂ ਕੀ ਕਰਨਾ ਹੈ

ਤੁਰੰਤ ਟੈਨਿੰਗ ਬੰਦ ਕਰੋ ਅਤੇ:

• ਠੰਢੇ (ਠੰਡੇ ਨਹੀਂ) ਕੰਪਰੈੱਸ ਨਾਲ ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਠੰਢਾ ਕਰੋ।

• ਖੁਸ਼ਬੂ-ਰਹਿਤ ਮਾਇਸਚਰਾਈਜ਼ਰ ਜਾਂ ਐਲੋਵੇਰਾ ਲਗਾਓ।

• ਤਰਲ ਪਦਾਰਥ ਪੀਓ

• ਜੇਕਰ ਛਾਲੇ, ਬੁਖਾਰ, ਜਾਂ ਚੱਕਰ ਆਉਂਦੇ ਹਨ ਤਾਂ ਡਾਕਟਰੀ ਸਹਾਇਤਾ ਲਓ।

ਸੂਰਜ ਦੀ ਜ਼ਹਿਰ ਨੂੰ ਕਦੇ ਵੀ ਨਜ਼ਰਅੰਦਾਜ਼ ਨਹੀਂ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ।

ਕੀ ਟੈਨਿੰਗ ਬੈੱਡਾਂ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਵਰਤਣਾ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਹੈ?

ਸਾਵਧਾਨੀਆਂ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ, ਟੈਨਿੰਗ ਬੈੱਡ ਅਜੇ ਵੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਜੋਖਮ ਪੈਦਾ ਕਰਦੇ ਹਨ।ਯੂਵੀ ਟੈਨਿੰਗ ਦਾ ਕੋਈ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਪੱਧਰ ਨਹੀਂ ਹੈ।, ਅਤੇ ਸੂਰਜ ਦੀ ਜ਼ਹਿਰ ਕਈ ਸੰਭਾਵੀ ਖ਼ਤਰਿਆਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ।

ਯੂਵੀ ਐਕਸਪੋਜ਼ਰ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਕਾਂਸੀ ਰੰਗ ਦੀ ਦਿੱਖ ਚਾਹੁੰਦੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ,ਧੁੱਪ ਰਹਿਤ ਟੈਨਿੰਗ or ਗੈਰ-ਯੂਵੀ ਚਮੜੀ ਦੇ ਇਲਾਜਸੁਰੱਖਿਅਤ ਵਿਕਲਪ ਹਨ।

ਅੰਤਿਮ ਵਿਚਾਰ

ਟੈਨਿੰਗ ਬੈੱਡਾਂ ਤੋਂ ਸੂਰਜ ਦੇ ਜ਼ਹਿਰ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਲਈ ਸਖ਼ਤ ਸੰਜਮ, ਚਮੜੀ ਦੀਆਂ ਸੀਮਾਵਾਂ ਪ੍ਰਤੀ ਜਾਗਰੂਕਤਾ, ਅਤੇ ਸੈਸ਼ਨਾਂ ਵਿਚਕਾਰ ਸਹੀ ਵਿੱਥ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਹੌਲੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਨਾ, ਯੂਵੀ ਓਵਰਲੋਡ ਤੋਂ ਬਚਣਾ, ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸੁਣਨਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ।

ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਦੀ ਚਮੜੀ ਦੀ ਸਿਹਤ ਲਈ, ਯੂਵੀ ਐਕਸਪੋਜਰ ਨੂੰ ਘੱਟ ਤੋਂ ਘੱਟ ਕਰਨਾ ਸਭ ਤੋਂ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਤਰੀਕਾ ਹੈ।

ਅਕਸਰ ਪੁੱਛੇ ਜਾਂਦੇ ਸਵਾਲ

ਕੀ ਟੈਨਿੰਗ ਬੈੱਡ ਦੇ ਇੱਕ ਸੈਸ਼ਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਸੂਰਜ ਦੀ ਜ਼ਹਿਰ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ?
ਹਾਂ। ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਪਹਿਲੀ ਵਾਰ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਵਾਲਿਆਂ ਜਾਂ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲ ਚਮੜੀ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ।

ਕੀ ਟੈਨਿੰਗ ਬੈੱਡਾਂ ਤੋਂ ਸੂਰਜ ਦੀ ਜ਼ਹਿਰ ਸੂਰਜ ਨਾਲੋਂ ਵੀ ਮਾੜੀ ਹੈ?
ਇਹ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਟੈਨਿੰਗ ਬੈੱਡ ਥੋੜ੍ਹੇ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਤੀਬਰ ਯੂਵੀ ਰੇਡੀਏਸ਼ਨ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੇ ਹਨ।

ਜੇਕਰ ਮੇਰੀ ਚਮੜੀ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਲਾਲ ਜਾਂ ਜਲਣ ਵਾਲੀ ਹੈ ਤਾਂ ਕੀ ਮੈਨੂੰ ਟੈਨ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ?
ਨਹੀਂ। ਖਰਾਬ ਚਮੜੀ 'ਤੇ ਟੈਨਿੰਗ ਕਰਨ ਨਾਲ ਸੂਰਜ ਦੇ ਜ਼ਹਿਰ ਦਾ ਖ਼ਤਰਾ ਬਹੁਤ ਵੱਧ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।