ਟੈਨਿੰਗ ਬੈੱਡਾਂ ਤੋਂ ਸੂਰਜ ਦੇ ਜ਼ਹਿਰ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਰੋਕਿਆ ਜਾਵੇ

ਸੂਰਜ ਦੀ ਜ਼ਹਿਰ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਅਲਟਰਾਵਾਇਲਟ (UV) ਦੇ ਸੰਪਰਕ ਵਿੱਚ ਆਉਣ ਦੀ ਇੱਕ ਗੰਭੀਰ ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆ ਹੈ, ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਇਹ ਜਾਣ ਕੇ ਹੈਰਾਨ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਇਹ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਸੂਰਜ ਤੋਂ, ਸਗੋਂ ਟੈਨਿੰਗ ਬੈੱਡਾਂ ਤੋਂ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਕਿਉਂਕਿ ਟੈਨਿੰਗ ਬੈੱਡਉੱਚ-ਤੀਬਰਤਾ ਵਾਲੀ ਯੂਵੀ ਰੇਡੀਏਸ਼ਨ, ਗਲਤ ਵਰਤੋਂ ਸੂਰਜ ਦੇ ਜ਼ਹਿਰ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦੀ ਹੈ।

ਟੈਨਿੰਗ ਬੈੱਡਾਂ ਤੋਂ ਸੂਰਜ ਦੇ ਜ਼ਹਿਰ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਰੋਕਿਆ ਜਾਵੇ ਇਹ ਜਾਣਨਾ ਉਨ੍ਹਾਂ ਸਾਰਿਆਂ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਜੋ ਇਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨਾ ਚੁਣਦੇ ਹਨ।

ਸੂਰਜ ਦਾ ਜ਼ਹਿਰ ਕੀ ਹੈ?

ਸੂਰਜ ਦੀ ਜ਼ਹਿਰ ਅਸਲ ਜ਼ਹਿਰ ਨਹੀਂ ਹੈ ਬਲਕਿ ਧੁੱਪ ਨਾਲ ਜਲਣ ਦਾ ਇੱਕ ਗੰਭੀਰ ਰੂਪ ਹੈ। ਲੱਛਣਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ:

• ਗੰਭੀਰ ਲਾਲੀ ਅਤੇ ਛਾਲੇ

• ਤੀਬਰ ਦਰਦ ਅਤੇ ਸੋਜ

• ਸਿਰ ਦਰਦ, ਬੁਖਾਰ, ਜਾਂ ਠੰਢ ਲੱਗਣਾ

• ਮਤਲੀ ਜਾਂ ਚੱਕਰ ਆਉਣਾ

• ਡੀਹਾਈਡਰੇਸ਼ਨ

ਇਹ ਲੱਛਣ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਯੂਵੀ ਐਕਸਪੋਜਰ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਘੰਟਿਆਂ ਜਾਂ ਦਿਨਾਂ ਦੇ ਅੰਦਰ ਵਿਕਸਤ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ।

ਕੀ ਟੈਨਿੰਗ ਬੈੱਡ ਸੂਰਜ ਦੀ ਜ਼ਹਿਰ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੇ ਹਨ?

ਹਾਂ। ਟੈਨਿੰਗ ਬੈੱਡ ਸੰਘਣੇ UVA ਅਤੇ UVB ਰੇਡੀਏਸ਼ਨ ਛੱਡਦੇ ਹਨ। ਇੱਕ ਛੋਟਾ ਸੈਸ਼ਨ - ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਨ ਵਾਲਿਆਂ ਲਈ - ਬਰਾਬਰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈਤੇਜ਼ ਧੁੱਪ ਦੇ ਘੰਟਿਆਂ ਦਾ ਸੰਪਰਕ, ਸੂਰਜ ਦੀ ਜ਼ਹਿਰ ਸਮੇਤ ਗੰਭੀਰ ਚਮੜੀ ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆਵਾਂ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ।

ਟੈਨਿੰਗ ਬੈੱਡਾਂ ਤੋਂ ਸੂਰਜ ਦੇ ਜ਼ਹਿਰ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਰੋਕਿਆ ਜਾਵੇ

1. ਛੋਟੇ ਸੈਸ਼ਨਾਂ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰੋ

ਕਦੇ ਵੀ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਸੈਸ਼ਨ ਸਮੇਂ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਨਾ ਕਰੋ।

• ਪਹਿਲੇ ਸੈਸ਼ਨ ਹੋਣੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ5-7 ਮਿੰਟ, ਚਮੜੀ ਦੀ ਕਿਸਮ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ

• ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਐਕਸਪੋਜ਼ਰ ਵਧਾਓ

2. ਸਹੀ ਰਿਕਵਰੀ ਸਮਾਂ ਦਿਓ

ਤੁਹਾਡੀ ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਠੀਕ ਹੋਣ ਲਈ ਸਮਾਂ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।

• ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਉਡੀਕ ਕਰੋ48 ਘੰਟੇਸੈਸ਼ਨਾਂ ਵਿਚਕਾਰ

• ਲਗਾਤਾਰ ਦਿਨਾਂ ਤੱਕ ਟੈਨਿੰਗ ਤੋਂ ਬਚੋ

3. ਆਪਣੀ ਚਮੜੀ ਦੀ ਕਿਸਮ ਜਾਣੋ

ਗੋਰੀ ਜਾਂ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲ ਚਮੜੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਸੜ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਟੈਨਿੰਗ ਬੈੱਡਾਂ ਨੂੰ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਬਰਦਾਸ਼ਤ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੀ। ਬਹੁਤ ਗੋਰੀ ਚਮੜੀ ਵਾਲੇ ਜਾਂ ਚਮੜੀ ਦੇ ਕੈਂਸਰ ਦੇ ਇਤਿਹਾਸ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਟੈਨਿੰਗ ਬੈੱਡਾਂ ਤੋਂ ਬਿਲਕੁਲ ਬਚਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।

4. ਸੂਰਜ ਦੇ ਐਕਸਪੋਜਰ ਅਤੇ ਟੈਨਿੰਗ ਬੈੱਡਾਂ ਨੂੰ ਮਿਲਾਉਣ ਤੋਂ ਬਚੋ।

ਸੂਰਜ ਦੇ ਸੰਪਰਕ ਵਿੱਚ ਆਉਣ ਵਾਲੇ ਦਿਨ ਹੀ ਟੈਨਿੰਗ ਬੈੱਡ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਨਾਲ ਯੂਵੀ ਓਵਰਲੋਡ ਅਤੇ ਸੂਰਜ ਦੇ ਜ਼ਹਿਰ ਦੇ ਜੋਖਮ ਵਿੱਚ ਕਾਫ਼ੀ ਵਾਧਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।

5. ਹਾਈਡ੍ਰੇਟਿਡ ਰਹੋ

ਯੂਵੀ ਕਿਰਨਾਂ ਦੇ ਸੰਪਰਕ ਵਿੱਚ ਆਉਣ ਨਾਲ ਚਮੜੀ ਦੀ ਸਤ੍ਹਾ 'ਤੇ ਤਰਲ ਪਦਾਰਥ ਆਉਂਦਾ ਹੈ।

• ਸੈਸ਼ਨਾਂ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਅਤੇ ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ ਪਾਣੀ ਪੀਓ

• ਟੈਨਿੰਗ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਸ਼ਰਾਬ ਜਾਂ ਡੀਹਾਈਡਰੇਸ਼ਨ ਤੋਂ ਬਚੋ।

6. ਫੋਟੋਸੈਂਸੀਟਾਈਜ਼ਿੰਗ ਉਤਪਾਦਾਂ ਤੋਂ ਬਚੋ

ਕੁਝ ਦਵਾਈਆਂ ਅਤੇ ਉਤਪਾਦ ਯੂਵੀ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲਤਾ ਵਧਾਉਂਦੇ ਹਨ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ:

• ਐਂਟੀਬਾਇਓਟਿਕਸ

• ਰੈਟੀਨੋਇਡਜ਼

• ਕੁਝ ਮੁਹਾਂਸਿਆਂ ਦੇ ਇਲਾਜ

• ਜ਼ਰੂਰੀ ਤੇਲ ਅਤੇ ਖੁਸ਼ਬੂਆਂ

ਟੈਨਿੰਗ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਹਮੇਸ਼ਾ ਚੇਤਾਵਨੀਆਂ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰੋ।

7. ਅੱਖਾਂ ਦੀ ਸਹੀ ਸੁਰੱਖਿਆ ਪਾਓ

ਯੂਵੀ ਕਿਰਨਾਂ ਦੇ ਸੰਪਰਕ ਵਿੱਚ ਆਉਣ ਨਾਲ ਅੱਖਾਂ ਅਤੇ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਦੀ ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਸਿਰ ਦਰਦ ਅਤੇ ਸੂਰਜ ਦੇ ਜ਼ਹਿਰ ਨਾਲ ਜੁੜੀ ਬੇਅਰਾਮੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ।

ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੂਰਜ ਦੇ ਜ਼ਹਿਰ ਦਾ ਸ਼ੱਕ ਹੈ ਤਾਂ ਕੀ ਕਰਨਾ ਹੈ

ਤੁਰੰਤ ਟੈਨਿੰਗ ਬੰਦ ਕਰੋ ਅਤੇ:

• ਠੰਢੇ ਕੰਪਰੈੱਸ ਨਾਲ ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਠੰਢਾ ਕਰੋ

• ਆਰਾਮਦਾਇਕ, ਖੁਸ਼ਬੂ-ਰਹਿਤ ਮਾਇਸਚਰਾਈਜ਼ਰ ਲਗਾਓ।

• ਤਰਲ ਪਦਾਰਥ ਪੀਓ

• ਜੇਕਰ ਲੱਛਣ ਗੰਭੀਰ ਹਨ ਤਾਂ ਡਾਕਟਰੀ ਸਹਾਇਤਾ ਲਓ

ਛਾਲੇ, ਬੁਖਾਰ, ਜਾਂ ਚੱਕਰ ਆਉਣ ਨੂੰ ਨਜ਼ਰਅੰਦਾਜ਼ ਨਹੀਂ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ।

ਕੀ ਟੈਨਿੰਗ ਬੈੱਡ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਵਰਤੇ ਜਾਣ 'ਤੇ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਹਨ?

ਸਾਵਧਾਨੀਆਂ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ, ਟੈਨਿੰਗ ਬੈੱਡ ਅਜੇ ਵੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਜੋਖਮ ਪੈਦਾ ਕਰਦੇ ਹਨ।ਯੂਵੀ ਟੈਨਿੰਗ ਦਾ ਕੋਈ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਪੱਧਰ ਨਹੀਂ ਹੈ।, ਅਤੇ ਸੂਰਜ ਦੀ ਜ਼ਹਿਰ ਕਈ ਸੰਭਾਵੀ ਖ਼ਤਰਿਆਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ।

ਯੂਵੀ ਐਕਸਪੋਜਰ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਚਮੜੀ ਦੀ ਦਿੱਖ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਚਾਹੁੰਦੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ, ਵਿਕਲਪ ਜਿਵੇਂ ਕਿਧੁੱਪ ਰਹਿਤ ਟੈਨਿੰਗ or ਲਾਲ ਬੱਤੀ ਥੈਰੇਪੀਸੁਰੱਖਿਅਤ ਵਿਕਲਪ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ।

ਅੰਤਿਮ ਵਿਚਾਰ

ਟੈਨਿੰਗ ਬੈੱਡਾਂ ਤੋਂ ਸੂਰਜ ਦੀ ਜ਼ਹਿਰ ਨੂੰ ਰੋਕਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਸਿਰਫ਼ ਸਖ਼ਤ ਸੀਮਾ ਅਤੇ ਜਾਗਰੂਕਤਾ ਨਾਲ। ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨਾ, ਸੈਸ਼ਨਾਂ ਵਿੱਚ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਅੰਤਰਾਲ ਰੱਖਣਾ, ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਚਮੜੀ ਦੀਆਂ ਸੀਮਾਵਾਂ ਨੂੰ ਸਮਝਣਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ।

ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਦੀ ਚਮੜੀ ਦੀ ਸਿਹਤ ਲਈ, ਯੂਵੀ ਐਕਸਪੋਜਰ ਨੂੰ ਘੱਟ ਤੋਂ ਘੱਟ ਕਰਨਾ ਸਭ ਤੋਂ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਤਰੀਕਾ ਹੈ।

ਅਕਸਰ ਪੁੱਛੇ ਜਾਂਦੇ ਸਵਾਲ

ਟੈਨਿੰਗ ਬੈੱਡ ਵਿੱਚ ਸੂਰਜ ਦੀ ਜ਼ਹਿਰ ਕਿੰਨੀ ਜਲਦੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ?
ਕੁਝ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ, ਇਹ ਇੱਕ ਵਾਰ ਓਵਰਐਕਸਪੋਜ਼ ਹੋਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਨ ਵਾਲਿਆਂ ਲਈ।

ਕੀ ਟੈਨਿੰਗ ਬੈੱਡਾਂ ਤੋਂ ਸੂਰਜ ਦੀ ਜ਼ਹਿਰ ਸੂਰਜ ਨਾਲੋਂ ਵੀ ਮਾੜੀ ਹੈ?
ਇਹ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਟੈਨਿੰਗ ਬੈੱਡ ਥੋੜ੍ਹੇ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਤੀਬਰ ਯੂਵੀ ਰੇਡੀਏਸ਼ਨ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੇ ਹਨ।

ਜੇਕਰ ਮੇਰੀ ਚਮੜੀ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਲਾਲ ਹੈ ਤਾਂ ਕੀ ਮੈਨੂੰ ਟੈਨ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ?
ਨਹੀਂ। ਪਹਿਲਾਂ ਤੋਂ ਹੀ ਜਲਣ ਵਾਲੀ ਜਾਂ ਲਾਲ ਚਮੜੀ 'ਤੇ ਟੈਨਿੰਗ ਕਰਨ ਨਾਲ ਸੂਰਜ ਦੇ ਜ਼ਹਿਰ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਵਧ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।