ਸੌਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਸਨਬਰਨ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਇਆ ਜਾਵੇ

ਧੁੱਪ ਨਾਲ ਸੜਨਾ ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਮੇਂ ਬੇਆਰਾਮ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ - ਪਰ ਇਹ ਅਕਸਰ ਰਾਤ ਨੂੰ ਸੌਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ ਹੋਰ ਵੀ ਬਦਤਰ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਲਾਲੀ, ਗਰਮੀ, ਜਕੜਨ ਅਤੇ ਦਰਦ ਸੌਣਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹਨ।

ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਸੋਚ ਰਹੇ ਹੋ ਕਿ ਸੌਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਸਨਬਰਨ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਇਆ ਜਾਵੇ, ਤਾਂ ਚੰਗੀ ਖ਼ਬਰ ਇਹ ਹੈ ਕਿਰਾਤ ਦੇ ਸਮੇਂ ਦੀ ਸਹੀ ਰੁਟੀਨ ਬੇਅਰਾਮੀ ਨੂੰ ਕਾਫ਼ੀ ਹੱਦ ਤੱਕ ਘਟਾ ਸਕਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਚਮੜੀ ਦੇ ਇਲਾਜ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ।.

ਰਾਤ ਨੂੰ ਸਨਬਰਨ ਕਿਉਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਬੁਰਾ ਲੱਗਦਾ ਹੈ?

ਸਨਬਰਨ ਚਮੜੀ ਦੀ ਸੋਜਸ਼ ਦਾ ਇੱਕ ਰੂਪ ਹੈ ਜੋ ਯੂਵੀ ਨੁਕਸਾਨ ਕਾਰਨ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਰਾਤ ਨੂੰ:

• ਚਮੜੀ ਵਿੱਚ ਖੂਨ ਦਾ ਪ੍ਰਵਾਹ ਵਧਦਾ ਹੈ।

• ਸੋਜਸ਼ ਵਧੇਰੇ ਧਿਆਨ ਦੇਣ ਯੋਗ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ

• ਬਿਸਤਰੇ ਵਿੱਚ ਫਸੀ ਗਰਮੀ ਬੇਅਰਾਮੀ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦੀ ਹੈ

ਇਸੇ ਲਈ ਸੌਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਸਹੀ ਦੇਖਭਾਲ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ।

1. ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਠੰਡਾ ਕਰੋ

ਸੌਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਚਮੜੀ ਦਾ ਤਾਪਮਾਨ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੋ:

• ਲਓ ਇੱਕਠੰਡਾ (ਠੰਡਾ ਨਹੀਂ) ਸ਼ਾਵਰ ਜਾਂ ਇਸ਼ਨਾਨ

• ਗਰਮ ਪਾਣੀ ਤੋਂ ਬਚੋ, ਜੋ ਸੋਜ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।

• ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਥਪਥਪਾ ਕੇ ਸੁੱਕਾਓ - ਰਗੜੋ ਨਾ।

ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਠੰਢਾ ਕਰਨ ਨਾਲ ਗਰਮੀ ਅਤੇ ਲਾਲੀ ਘੱਟ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਆਰਾਮ ਕਰਨਾ ਆਸਾਨ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।

2. ਇੱਕ ਸੁਥਿੰਗ ਮੋਇਸਚਰਾਈਜ਼ਰ ਲਗਾਓ

ਧੁੱਪ ਨਾਲ ਸੜੀ ਚਮੜੀ ਲਈ ਹਾਈਡ੍ਰੇਸ਼ਨ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ।

ਸੌਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਵਿਕਲਪ:

• ਐਲੋਵੇਰਾ (ਸ਼ਰਾਬ-ਮੁਕਤ)

• ਖੁਸ਼ਬੂ-ਰਹਿਤ ਨਮੀ ਦੇਣ ਵਾਲਾ ਲੋਸ਼ਨ

• ਸਿਰਾਮਾਈਡ ਜਾਂ ਗਲਿਸਰੀਨ ਵਾਲੇ ਉਤਪਾਦ

ਨਮੀ ਨੂੰ ਬਰਕਰਾਰ ਰੱਖਣ ਲਈ ਚਮੜੀ ਥੋੜ੍ਹੀ ਜਿਹੀ ਗਿੱਲੀ ਹੋਣ 'ਤੇ ਲਗਾਓ।

3. ਸਖ਼ਤ ਜਾਂ ਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲ ਤੱਤਾਂ ਤੋਂ ਬਚੋ

ਸੌਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਕਰੋਨਹੀਂਵਰਤੋਂ:

• ਰੈਟੀਨੋਇਡਜ਼

• ਐਕਸਫੋਲੀਏਟਿੰਗ ਐਸਿਡ (AHA, BHA)

• ਬੈਂਜੋਇਲ ਪਰਆਕਸਾਈਡ

• ਖੁਸ਼ਬੂਦਾਰ ਉਤਪਾਦ

ਇਹ ਪਹਿਲਾਂ ਤੋਂ ਖਰਾਬ ਹੋਈ ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਹੋਰ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ।

4. ਸੋਜ ਅਤੇ ਬੇਅਰਾਮੀ ਨੂੰ ਘਟਾਓ

ਸੋਜ ਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ:

• ਓਵਰ-ਦੀ-ਕਾਊਂਟਰ ਐਂਟੀ-ਇਨਫਲੇਮੇਟਰੀ ਲਓ (ਜੇਕਰ ਢੁਕਵਾਂ ਹੋਵੇ)

• ਲਾਗੂ ਕਰੋ aਠੰਡਾ ਕੰਪਰੈੱਸ10-15 ਮਿੰਟਾਂ ਲਈ

• ਜ਼ਿਆਦਾ ਗਰਮੀ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ ਕਮਰੇ ਨੂੰ ਠੰਡਾ ਰੱਖੋ।

ਕਦੇ ਵੀ ਬਰਫ਼ ਨੂੰ ਧੁੱਪ ਨਾਲ ਸੜੀ ਹੋਈ ਚਮੜੀ 'ਤੇ ਸਿੱਧਾ ਨਾ ਲਗਾਓ।

5. ਢਿੱਲੇ, ਸਾਹ ਲੈਣ ਯੋਗ ਸੌਣ ਵਾਲੇ ਕੱਪੜੇ ਪਾਓ।

ਚੁਣੋ:

• ਢਿੱਲੇ ਸੂਤੀ ਕੱਪੜੇ

• ਨਰਮ, ਸਾਹ ਲੈਣ ਯੋਗ ਕੱਪੜੇ

• ਤੰਗ ਜਾਂ ਖੁਰਦਰੀ ਸਮੱਗਰੀ ਤੋਂ ਬਚੋ।

ਇਹ ਰਗੜ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਗਰਮੀ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਨਿਕਲਣ ਦਿੰਦਾ ਹੈ।

6. ਸੌਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਹਾਈਡ੍ਰੇਟਿਡ ਰਹੋ

ਧੁੱਪ ਨਾਲ ਜਲਣ ਚਮੜੀ ਦੀ ਸਤ੍ਹਾ 'ਤੇ ਤਰਲ ਪਦਾਰਥ ਖਿੱਚ ਲੈਂਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਡੀਹਾਈਡਰੇਸ਼ਨ ਦਾ ਖ਼ਤਰਾ ਵੱਧ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।

ਸ਼ਾਮ ਨੂੰ ਪਾਣੀ ਪੀਓ ਤਾਂ ਜੋ ਇਹਨਾਂ ਨੂੰ ਸਹਾਰਾ ਮਿਲ ਸਕੇ:

• ਚਮੜੀ ਦੀ ਮੁਰੰਮਤ

• ਘੱਟ ਖੁਸ਼ਕੀ

• ਸਮੁੱਚੀ ਰਿਕਵਰੀ

7. ਨੀਂਦ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਦੇ ਸੁਝਾਅ

ਜੇ ਮੁਮਕਿਨ:

• ਸੜੀਆਂ ਹੋਈਆਂ ਥਾਵਾਂ 'ਤੇ ਸਿੱਧੇ ਸੌਣ ਤੋਂ ਬਚੋ।

• ਸਾਫ਼, ਨਰਮ ਚਾਦਰਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ।

• ਸੋਜ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਬੁਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸੜੇ ਹੋਏ ਖੇਤਰਾਂ ਨੂੰ ਥੋੜ੍ਹਾ ਜਿਹਾ ਉੱਚਾ ਕਰੋ।

ਸੌਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਕੀ ਨਹੀਂ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ

ਇਹਨਾਂ ਆਮ ਗਲਤੀਆਂ ਤੋਂ ਬਚੋ:

• ਛਾਲੇ ਫੁੱਟ ਰਹੇ ਹਨ

• ਗੰਭੀਰ ਜਲਣ 'ਤੇ ਪੈਟਰੋਲੀਅਮ ਜੈਲੀ ਦੀ ਵਰਤੋਂ

• ਸੁੰਨ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਸਪਰੇਅ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਲਗਾਉਣਾ

• ਸੜੀ ਹੋਈ ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਗਰਮੀ ਜਾਂ ਯੂਵੀ ਦੇ ਸੰਪਰਕ ਵਿੱਚ ਲਿਆਉਣਾ

ਜੇਕਰ ਛਾਲੇ, ਬੁਖਾਰ, ਜਾਂ ਤੇਜ਼ ਦਰਦ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਡਾਕਟਰੀ ਸਹਾਇਤਾ ਲਓ।

ਰਾਤ ਭਰ ਵਿੱਚ ਸਨਬਰਨ ਕਿੰਨੀ ਦੇਰ ਤੱਕ ਠੀਕ ਹੁੰਦਾ ਹੈ?

ਭਾਵੇਂ ਕਿ ਸਨਬਰਨ ਰਾਤੋ-ਰਾਤ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਠੀਕ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ, ਪਰ ਸੌਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਸਹੀ ਦੇਖਭਾਲ ਇਹ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ:

• ਦਰਦ ਅਤੇ ਲਾਲੀ ਘਟਾਓ

• ਨੀਂਦ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰੋ

• ਅਗਲੇ ਕੁਝ ਦਿਨਾਂ ਵਿੱਚ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਰਿਕਵਰੀ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰੋ

ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਹਲਕੇ ਧੁੱਪੇ ਜਲਣ ਅੰਦਰੋਂ ਠੀਕ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ3-7 ਦਿਨ.

ਅੰਤਿਮ ਵਿਚਾਰ

ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਸੌਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਸਨਬਰਨ ਨਾਲ ਜੂਝ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰੋਠੰਢਾ ਕਰਨਾ, ਨਮੀ ਦੇਣਾ, ਅਤੇ ਜਲਣ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨਾ. ਰਾਤ ਦੇ ਸਮੇਂ ਦਾ ਸ਼ਾਂਤ ਰੁਟੀਨ ਆਰਾਮ ਅਤੇ ਇਲਾਜ ਵਿੱਚ ਵੱਡਾ ਫ਼ਰਕ ਪਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਸਹੀ ਸੂਰਜ ਸੁਰੱਖਿਆ ਨਾਲ ਭਵਿੱਖ ਵਿੱਚ ਝੁਲਸਣ ਨੂੰ ਰੋਕਣਾ ਹਮੇਸ਼ਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹੱਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।

ਅਕਸਰ ਪੁੱਛੇ ਜਾਂਦੇ ਸਵਾਲ

ਕੀ ਮੈਂ ਸਨਬਰਨ 'ਤੇ ਐਲੋ ਲਗਾ ਕੇ ਸੌਂ ਸਕਦਾ ਹਾਂ?
ਹਾਂ। ਐਲੋਵੇਰਾ ਰਾਤ ਭਰ ਧੁੱਪ ਨਾਲ ਸੜੀ ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤ ਅਤੇ ਹਾਈਡ੍ਰੇਟ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਕੀ ਮੈਨੂੰ ਸੌਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਸਨਬਰਨ ਨੂੰ ਢੱਕਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ?
ਢਿੱਲੇ, ਸਾਹ ਲੈਣ ਯੋਗ ਕੱਪੜੇ ਠੀਕ ਹਨ। ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਡਾਕਟਰ ਦੁਆਰਾ ਨਿਰਦੇਸ਼ਿਤ ਨਾ ਕੀਤਾ ਜਾਵੇ, ਤੰਗ ਪੱਟੀਆਂ ਤੋਂ ਬਚੋ।

ਕੀ ਧੁੱਪ ਨਾਲ ਸੌਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਨਹਾਉਣਾ ਠੀਕ ਹੈ?
ਹਾਂ, ਜਿੰਨਾ ਚਿਰ ਪਾਣੀ ਠੰਡਾ ਅਤੇ ਕੋਮਲ ਹੈ।