ਨੀਂਦ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਇਨਸੌਮਨੀਆ ਅਤੇ ਮਾੜੀ ਨੀਂਦ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਚਮੜੀ ਦੀਆਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ, ਸਗੋਂ ਸਰੀਰਕ ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਜੀਵਨ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ 'ਤੇ ਵੀ ਡੂੰਘਾ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ। ਚੰਗੀ ਰਾਤ ਦੀ ਨੀਂਦ ਲੈਣ ਲਈ, ਰਵਾਇਤੀ ਇਲਾਜ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਟ੍ਰੈਂਕੁਇਲਾਈਜ਼ਰ 'ਤੇ ਅਧਾਰਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਡਰੱਗ ਨਿਰਭਰਤਾ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਕਈ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆਵਾਂ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਦੇ ਮੱਦੇਨਜ਼ਰ, ਲਾਲ ਬੱਤੀ ਥੈਰੇਪੀ, ਜੋ ਕਿ ਸੁਰੱਖਿਅਤ, ਗੈਰ-ਡਰੱਗ ਅਤੇ ਗੈਰ-ਹਮਲਾਵਰ ਹੈ, ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਨੀਂਦ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਇੱਕ ਨਵੀਂ ਚੋਣ ਬਣ ਗਈ ਹੈ।
ਚੀਨ ਦੇ ਜਨਰਲ ਐਡਮਿਨਿਸਟ੍ਰੇਸ਼ਨ ਆਫ਼ ਸਪੋਰਟਸ ਸਾਇੰਸ ਦੇ ਇੰਸਟੀਚਿਊਟ ਆਫ਼ ਸਪੋਰਟਸ ਸਾਇੰਸ ਦੇ ਡਾਇਰੈਕਟਰ ਝਾਓ ਜੀਕਸੀਯੂ ਦੀ ਟੀਮ ਦੇ ਇੱਕ ਅਧਿਐਨ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, 14 ਦਿਨਾਂ ਲਈ ਪੂਰੇ ਸਰੀਰ 'ਤੇ ਲਾਲ ਰੋਸ਼ਨੀ ਦੇ ਸੰਪਰਕ ਵਿੱਚ ਰਹਿਣ ਨਾਲ ਉੱਚ ਪੱਧਰੀ ਮਹਿਲਾ ਬਾਸਕਟਬਾਲ ਖਿਡਾਰੀਆਂ ਦੀ ਨੀਂਦ, ਸੀਰਮ ਮੇਲਾਟੋਨਿਨ ਦੇ ਪੱਧਰ ਅਤੇ ਸਹਿਣਸ਼ੀਲਤਾ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਹੋਇਆ। ਖੋਜ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਮੈਡੀਕਲ-ਖੇਡ ਵਿਗਿਆਨ ਅਕਾਦਮਿਕ ਜਰਨਲ "ਜਰਨਲ ਆਫ਼ ਐਥਲੈਟਿਕ ਟ੍ਰੇਨਿੰਗ" ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਕਾਸ਼ਿਤ ਕੀਤੇ ਗਏ ਹਨ।
ਲਾਲ ਰੋਸ਼ਨੀ ਮੇਲਾਟੋਨਿਨ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਕਾਫ਼ੀ ਵਧਾ ਸਕਦੀ ਹੈ
ਸੀਰਮ ਮੇਲਾਟੋਨਿਨ ਇੱਕ ਅਮੀਨ ਹਾਰਮੋਨ ਹੈ ਜੋ ਪਾਈਨਲ ਗਲੈਂਡ ਦੁਆਰਾ ਛੁਪਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਖੂਨ ਦੇ ਗੇੜ ਵਿੱਚ ਦਾਖਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਵੱਡੀ ਗਿਣਤੀ ਵਿੱਚ ਖੋਜ ਸਮੀਖਿਆਵਾਂ ਨੇ ਦਿਖਾਇਆ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਬਾਹਰੀ ਰੌਸ਼ਨੀ ਦੀਆਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ ਸਪੱਸ਼ਟ ਸਰਕੇਡੀਅਨ ਤਾਲ ਦਿਖਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਜਦੋਂ ਮੇਲਾਟੋਨਿਨ ਦੀ ਗਾੜ੍ਹਾਪਣ ਵਧਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਦਿਮਾਗ ਵਿੱਚ ਖਾਸ ਰੀਸੈਪਟਰਾਂ 'ਤੇ ਕੰਮ ਕਰੇਗਾ, ਸਰੀਰਕ ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆਵਾਂ ਦੀ ਇੱਕ ਲੜੀ ਨੂੰ ਚਾਲੂ ਕਰੇਗਾ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਦਿਮਾਗੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦੀ ਉਤੇਜਨਾ ਘੱਟ ਜਾਵੇਗੀ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਆਰਾਮ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਦਾਖਲ ਹੋ ਸਕੇਗਾ, ਸੌਣ ਲਈ ਅਨੁਕੂਲ ਸਥਿਤੀਆਂ ਪੈਦਾ ਹੋਣਗੀਆਂ, ਅਤੇ ਨੀਂਦ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਦੌਰਾਨ ਨੀਂਦ ਦੀ ਨਿਰੰਤਰਤਾ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲੇਗੀ, ਰਾਤ ਨੂੰ ਜਾਗਣ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਘਟੇਗੀ, ਅਤੇ ਨੀਂਦ ਦੀ ਡੂੰਘਾਈ ਅਤੇ ਗੁਣਵੱਤਾ ਨੂੰ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਇਆ ਜਾਵੇਗਾ।
ਡਾਇਰੈਕਟਰ ਝਾਓ ਜੀਕਸੀਯੂ ਦੀ ਅਗਵਾਈ ਵਾਲੀ ਖੋਜ ਟੀਮ ਨੇ ਇੱਕ ਅਧਿਐਨ ਕੀਤਾ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਭਾਗੀਦਾਰਾਂ ਨੂੰ ਲਗਾਤਾਰ 14 ਦਿਨਾਂ ਲਈ ਹਰ ਰਾਤ 30 ਮਿੰਟ ਲਈ ਲਾਲ ਬੱਤੀ ਥੈਰੇਪੀ ਦਿੱਤੀ ਗਈ। ਪ੍ਰਯੋਗ ਵਿੱਚ ਪਾਇਆ ਗਿਆ ਕਿ ਲਾਲ ਬੱਤੀ ਥੈਰੇਪੀ ਸਮੂਹ ਵਿੱਚ ਭਾਗੀਦਾਰਾਂ ਦੇ ਪਲੇਸਬੋ ਸਮੂਹ ਨਾਲੋਂ ਸੀਰਮ ਮੇਲਾਟੋਨਿਨ ਦੇ ਪੱਧਰ ਵਿੱਚ ਵਧੇਰੇ ਸੁਧਾਰ ਹੋਇਆ। ਨਤੀਜੇ ਪਿਛਲੀਆਂ ਖੋਜ ਰਿਪੋਰਟਾਂ ਦੇ ਅਨੁਕੂਲ ਹਨ, ਜੋ ਦਰਸਾਉਂਦੇ ਹਨ ਕਿ ਲਾਲ ਬੱਤੀ ਕਿਰਨ ਕੁਝ ਹੱਦ ਤੱਕ ਮੇਲਾਟੋਨਿਨ ਦੇ સ્ત્રાવ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਨੀਂਦ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੈ।
ਨੀਂਦ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨ ਲਈ ਲਾਲ ਰੋਸ਼ਨੀ ਵਿੱਚ ਕਈ ਰੈਗੂਲੇਟਰੀ ਵਿਧੀਆਂ ਹਨ
ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਅਧਿਐਨਾਂ ਤੋਂ ਪਤਾ ਲੱਗਾ ਹੈ ਕਿ ਲਾਲ ਰੋਸ਼ਨੀ ਦਾ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਵਿਕਾਰਾਂ ਕਾਰਨ ਹੋਣ ਵਾਲੇ ਇਨਸੌਮਨੀਆ 'ਤੇ ਵੀ ਕੁਝ ਖਾਸ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪੈਂਦਾ ਹੈ। ਖੋਜਕਰਤਾਵਾਂ ਨੇ ਬਜ਼ੁਰਗ ਉਦਾਸ ਵਿਸ਼ਿਆਂ 'ਤੇ ਰੈੱਡ ਲਾਈਟ ਇਰੈਡੀਏਸ਼ਨ ਥੈਰੇਪੀ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕੀਤੀ ਅਤੇ ਪਾਇਆ ਕਿ ਬਜ਼ੁਰਗਾਂ ਦੀ ਨੀਂਦ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਵਿੱਚ ਕਾਫ਼ੀ ਸੁਧਾਰ ਹੋਇਆ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਨੀਂਦ ਦਾ ਸਮਾਂ ਘੱਟ ਹੋਣਾ ਅਤੇ ਰਾਤ ਨੂੰ ਘੱਟ ਜਾਗਣਾ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ। ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ ਹੀ, ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਵੀ ਘੱਟ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਸੀ, ਜੋ ਸੁਝਾਅ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਰੈੱਡ ਲਾਈਟ ਥੈਰੇਪੀ ਦਾ ਸਰੀਰਕ ਤਾਲਾਂ ਜਾਂ ਨਿਊਰੋਟ੍ਰਾਂਸਮੀਟਰਾਂ ਨੂੰ ਨਿਯਮਤ ਕਰਕੇ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਅਤੇ ਇਨਸੌਮਨੀਆ ਵਾਲੇ ਬਜ਼ੁਰਗ ਮਰੀਜ਼ਾਂ 'ਤੇ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਇਲਾਜ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਇੰਨਾ ਹੀ ਨਹੀਂ, ਮਸ਼ਹੂਰ ਜੀਵ ਵਿਗਿਆਨੀ ਸਾਹਿਨ ਅਤੇ ਹੋਰਾਂ ਨੇ ਪਾਇਆ ਹੈ ਕਿ ਲਾਲ ਰੋਸ਼ਨੀ ਦਿਮਾਗ ਦੇ ਸੈੱਲਾਂ ਵਿੱਚ ਮਾਈਟੋਕੌਂਡਰੀਆ ਦੇ ਕੰਮ ਨੂੰ ਵੀ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਦਿਮਾਗ ਦੀ ਗਤੀਵਿਧੀ ਲਈ ਵਧੇਰੇ ਊਰਜਾ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਕੁਸ਼ਲਤਾ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਬਣਾ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦਿਨ ਵੇਲੇ ਵਿਸ਼ਿਆਂ ਦੀ ਸੁਚੇਤਤਾ ਵਿੱਚ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਸੁਧਾਰ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਰਾਤ ਨੂੰ ਜਲਦੀ ਸੌਂ ਸਕਦੀ ਹੈ।
ਸੰਖੇਪ ਵਿੱਚ, ਲਾਲ ਬੱਤੀ ਥੈਰੇਪੀ ਦਾ ਸਰਕੇਡੀਅਨ ਤਾਲ ਨੂੰ ਨਿਯਮਤ ਕਰਨ, ਨੀਂਦ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਨ, ਅਤੇ ਨੀਂਦ ਵਿਕਾਰ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਮਾਨਸਿਕ ਅਤੇ ਸਰੀਰਕ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਕਲੀਨਿਕਲ ਮੁੱਲ ਹੈ।
ਮੇਰੀਕਨ ਹੈਲਥ ਪੌਡ ਨੀਂਦ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਚੰਗੇ ਹਨ।
ਲਾਲ ਬੱਤੀ ਥੈਰੇਪੀ 'ਤੇ ਅਧਾਰਤ MERICAN ਹੈਲਥ ਕੈਬਿਨ, ਕਈ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਖਾਸ ਬੈਂਡਾਂ ਨਾਲ ਮਿਲ ਕੇ, ਪੂਰੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਚਮੜੀ 'ਤੇ ਜੈਵਿਕ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪੈਦਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਜੈਵਿਕ ਪ੍ਰਭਾਵ ਦਿਮਾਗ ਵਿੱਚ ਸਥਾਨਕ ਖੂਨ ਸੰਚਾਰ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਨ, ਦਿਮਾਗ ਦੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਨਿਊਰੋਟ੍ਰਾਂਸਮੀਟਰਾਂ ਦੇ ਸੰਸਲੇਸ਼ਣ ਲਈ ਊਰਜਾ ਸਹਾਇਤਾ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਨ ਲਈ ਅਨੁਕੂਲ ਹੈ, ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਮੇਲਾਟੋਨਿਨ ਦੇ સ્ત્રાવ ਤਾਲ ਨੂੰ ਹੋਰ ਸਥਿਰ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਉਸੇ ਸਮੇਂ ਕੋਰਟੀਸੋਲ ਦੇ સ્ત્રાવ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ, ਸਰੀਰ ਦੇ ਤਣਾਅ ਪ੍ਰਤੀਕਰਮ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ, ਅਤੇ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਜੈਵਿਕ ਘੜੀ ਨੂੰ ਹੋਮਿਓਸਟੈਸਿਸ ਵਿੱਚ ਬਹਾਲ ਕਰਨ, ਅਤੇ ਅਸਿੱਧੇ ਤੌਰ 'ਤੇ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤ੍ਰਿਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ।
ਨੀਂਦ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨ ਵਿੱਚ ਲਾਲ ਰੋਸ਼ਨੀ ਦੀ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ੀਲਤਾ ਦੀ ਪੁਸ਼ਟੀ ਕਰਨ ਲਈ, ਮੇਰੀਕਨ ਲਾਈਟ ਐਨਰਜੀ ਰਿਸਰਚ ਸੈਂਟਰ ਅਤੇ ਜਰਮਨ ਟੀਮ ਨੇ ਕਈ ਯੂਨੀਵਰਸਿਟੀਆਂ, ਵਿਗਿਆਨਕ ਖੋਜ ਅਤੇ ਡਾਕਟਰੀ ਸੰਸਥਾਵਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਮਿਲ ਕੇ, 20 ਤੋਂ 58 ਸਾਲ ਦੀ ਉਮਰ ਦੇ ਕਈ ਮਰਦਾਂ ਅਤੇ ਔਰਤਾਂ ਨੂੰ ਬੇਤਰਤੀਬੇ ਤੌਰ 'ਤੇ ਖੋਜ ਵਿਸ਼ਿਆਂ ਵਜੋਂ ਚੁਣਿਆ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਨੀਂਦ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਅਤੇ ਵਿਵਹਾਰ ਸਨ। ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਦੇ ਮਾਰਗਦਰਸ਼ਨ ਹੇਠ, ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਨਿਯਮਤ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਲਾਈਟ ਥੈਰੇਪੀ ਲਈ ਮੇਰੀਕਨ ਹੈਲਥ ਕੈਬਿਨ ਨਾਲ ਪੂਰਕ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਸੀ।
3 ਮਹੀਨਿਆਂ ਦੇ ਨਿਯਮਤ 30-ਮਿੰਟ ਦੇ ਸਿਹਤ ਕੈਬਿਨ ਇਰੀਡੀਏਸ਼ਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਨਤੀਜਿਆਂ ਨੇ ਦਿਖਾਇਆ ਕਿ ਐਥਨਜ਼ ਇਨਸੌਮਨੀਆ ਸਕੇਲ (AIS) ਅਤੇ ਪਿਟਸਬਰਗ ਸਲੀਪ ਕੁਆਲਿਟੀ ਇੰਡੈਕਸ (PSQI) 'ਤੇ ਟੈਸਟਰਾਂ ਦੇ ਸਕੋਰ ਕਾਫ਼ੀ ਘੱਟ ਗਏ ਸਨ। ਟੈਸਟਰਾਂ ਨੇ ਕਿਹਾ ਕਿ ਦਿਨ ਵੇਲੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਮਾਨਸਿਕ ਸਥਿਤੀ ਤਾਜ਼ਾ ਹੋ ਗਈ ਸੀ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਨੀਂਦ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਗਈ ਸੀ, ਅਤੇ ਰਾਤ ਨੂੰ ਸੌਣਾ ਆਸਾਨ ਹੋ ਗਿਆ ਸੀ। ਪੂਰੀ ਨੀਂਦ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਸਥਿਰ ਅਤੇ ਸ਼ਾਂਤ ਸੀ, ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਚਮੜੀ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਕਾਫ਼ੀ ਸੁਧਾਰ ਹੋਇਆ ਸੀ।
ਅੰਤ ਵਿੱਚ, ਚੰਗੀ ਨੀਂਦ ਦਾ ਸਬੰਧ ਹੋਰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਖੁਰਾਕ ਅਤੇ ਕਸਰਤ ਨਾਲ ਵੀ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਨੀਂਦ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਕੋਈ ਵੀ ਤਰੀਕਾ ਚੁਣਦੇ ਹੋ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਿਹਤ ਦੇ ਸਿਧਾਂਤਾਂ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਆਪਣੀ ਨੀਂਦ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਮੈਨੂੰ ਉਮੀਦ ਹੈ ਕਿ ਹਰ ਕੋਈ ਚੰਗੀ ਨੀਂਦ ਲੈ ਸਕੇਗਾ ਅਤੇ ਇੱਕ ਚੰਗਾ ਸਰੀਰ ਪਾ ਸਕੇਗਾ!