ਤੁਹਾਨੂੰ ਰੈੱਡ ਲਾਈਟ ਥੈਰੇਪੀ ਕਿੰਨੀ ਵਾਰ ਵਰਤਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ? ਲਾਭ, ਬਾਰੰਬਾਰਤਾ, ਅਤੇ ਸੁਰੱਖਿਆ ਸੁਝਾਅ

ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਰੈੱਡ ਲਾਈਟ ਥੈਰੇਪੀ ਲਈ ਨਵੇਂ ਹੋ, ਤਾਂ ਜਾਣੋਇਸਨੂੰ ਕਿੰਨੀ ਵਾਰ ਵਰਤਣਾ ਹੈਉਲਝਣ ਵਾਲਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਚੰਗੀ ਖ਼ਬਰ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਲਾਲ ਬੱਤੀ ਥੈਰੇਪੀ ਲਚਕਦਾਰ ਹੈ ਅਤੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਅਤੇ ਟੀਚਿਆਂ ਦੇ ਅਨੁਕੂਲ ਹੋਣ ਵਿੱਚ ਆਸਾਨ ਹੈ।

ਹੌਲੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰੋ ਅਤੇ ਇਕਸਾਰਤਾ ਬਣਾਓ

ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਇਹਨਾਂ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਨ ਦਾ ਫਾਇਦਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ:

• ਹਫ਼ਤੇ ਵਿੱਚ 2-3 ਸੈਸ਼ਨ

• ਦੇ ਛੋਟੇ ਸੈਸ਼ਨ10 ਮਿੰਟ

ਇਹ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਅਨੁਕੂਲ ਬਣਾਉਣ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿੰਦਾ ਹੈ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲ ਚਮੜੀ ਜਾਂ ਪਹਿਲੀ ਵਾਰ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਵਾਲਿਆਂ ਲਈ।

ਆਪਣੇ ਟੀਚਿਆਂ ਨਾਲ ਬਾਰੰਬਾਰਤਾ ਦਾ ਮੇਲ ਕਰਨਾ

ਵੱਖ-ਵੱਖ ਟੀਚਿਆਂ ਲਈ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਵਰਤੋਂ ਪੈਟਰਨਾਂ ਦੀ ਲੋੜ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ:

• ਚਮੜੀ ਦੀ ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਬੁਢਾਪਾ ਰੋਕੂ:ਹਫ਼ਤੇ ਵਿੱਚ 3-4 ਵਾਰ

• ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੀ ਰਿਕਵਰੀ ਜਾਂ ਐਥਲੈਟਿਕ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ:ਹਫ਼ਤੇ ਵਿੱਚ 4-5 ਵਾਰ

• ਜੋੜਾਂ ਜਾਂ ਪਿੱਠ ਦਾ ਆਰਾਮ:ਹਫ਼ਤੇ ਵਿੱਚ 3-5 ਵਾਰ

• ਪੂਰੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਤੰਦਰੁਸਤੀ:ਹਫ਼ਤੇ ਵਿੱਚ 3 ਵਾਰ ਲਗਾਤਾਰ

ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ ਇਕਸਾਰਤਾ ਥੋੜ੍ਹੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਵਰਤਣ ਨਾਲੋਂ ਵਧੇਰੇ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।

ਸੰਕੇਤ ਹਨ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਰੈੱਡ ਲਾਈਟ ਥੈਰੇਪੀ ਦੀ ਸਹੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ

ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਸੰਕੇਤਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ:

• ਚਮੜੀ ਦੇ ਰੰਗ ਜਾਂ ਬਣਤਰ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ

• ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੀ ਕਠੋਰਤਾ ਘਟੀ

• ਬਿਹਤਰ ਨੀਂਦ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ

• ਸੈਸ਼ਨਾਂ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ

ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬੇਅਰਾਮੀ ਜਾਂ ਜਲਣ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਸੈਸ਼ਨ ਦੀ ਲੰਬਾਈ ਜਾਂ ਬਾਰੰਬਾਰਤਾ ਘਟਾਓ।

ਬਚਣ ਲਈ ਆਮ ਗਲਤੀਆਂ

• ਬਹੁਤ ਲੰਬੇ ਸੈਸ਼ਨਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨਾ

• ਤੁਰੰਤ ਨਤੀਜਿਆਂ ਦੀ ਉਮੀਦ

• ਸੈਸ਼ਨ ਛੱਡਣਾ ਅਤੇ ਫਿਰ ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ ਜ਼ਿਆਦਾ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨਾ

ਲਾਲ ਬੱਤੀ ਥੈਰੇਪੀ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਕੰਮ ਕਰਦੀ ਹੈਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਦੀ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦੀ ਆਦਤ, ਇੱਕ ਤੇਜ਼ ਹੱਲ ਨਹੀਂ।

ਅੰਤਿਮ ਵਿਚਾਰ

ਰੈੱਡ ਲਾਈਟ ਥੈਰੇਪੀ ਦੇ ਫਾਇਦੇ ਇਸ ਗੱਲ ਨਾਲ ਨੇੜਿਓਂ ਜੁੜੇ ਹੋਏ ਹਨ ਕਿ ਇਸਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਿੰਨੀ ਵਾਰ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਆਪਣੇ ਟੀਚਿਆਂ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ ਇੱਕ ਇਕਸਾਰ, ਦਰਮਿਆਨੀ ਰੁਟੀਨ ਚੁਣ ਕੇ, ਤੁਸੀਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਵਰਤੋਂ ਤੋਂ ਬਚਦੇ ਹੋਏ ਨਤੀਜਿਆਂ ਨੂੰ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਢੰਗ ਨਾਲ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।