ਨੀਂਦ ਦੇ ਲਾਭਾਂ ਲਈ, ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਰੁਟੀਨ ਵਿੱਚ ਲਾਈਟ ਥੈਰੇਪੀ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਚਮਕਦਾਰ ਨੀਲੀ ਰੋਸ਼ਨੀ ਦੇ ਸੰਪਰਕ ਨੂੰ ਸੀਮਤ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ।ਇਹ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਸੌਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਦੇ ਘੰਟਿਆਂ ਵਿੱਚ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।ਲਗਾਤਾਰ ਵਰਤੋਂ ਨਾਲ, ਲਾਈਟ ਥੈਰੇਪੀ ਉਪਭੋਗਤਾ ਨੀਂਦ ਦੇ ਨਤੀਜਿਆਂ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਦੇਖ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਪੀਅਰ-ਸਮੀਖਿਆ ਕੀਤੇ ਕਲੀਨਿਕਲ ਟਰਾਇਲਾਂ ਅਤੇ ਸਮੀਖਿਆਵਾਂ ਵਿੱਚ ਦਿਖਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ।[1]
ਸਿੱਟਾ: ਇਕਸਾਰ, ਡੇਲੀ ਲਾਈਟ ਥੈਰੇਪੀ ਸਰਵੋਤਮ ਹੈ
ਲਾਈਟ ਥੈਰੇਪੀ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਦੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਲਾਈਟ ਥੈਰੇਪੀ ਉਤਪਾਦ ਅਤੇ ਕਾਰਨ ਹਨ।ਪਰ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਨਤੀਜੇ ਦੇਖਣ ਦੀ ਕੁੰਜੀ ਜਿੰਨੀ ਸੰਭਵ ਹੋ ਸਕੇ ਲਾਈਟ ਥੈਰੇਪੀ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨਾ ਹੈ।ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਹਰ ਰੋਜ਼, ਜਾਂ ਖਾਸ ਸਮੱਸਿਆ ਵਾਲੇ ਸਥਾਨਾਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਠੰਡੇ ਜ਼ਖਮਾਂ ਜਾਂ ਚਮੜੀ ਦੀਆਂ ਹੋਰ ਸਥਿਤੀਆਂ ਲਈ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ 2-3 ਵਾਰ।
ਸਰੋਤ ਅਤੇ ਹਵਾਲੇ:
[1] ਮੋਰੀਟਾ ਟੀ., ਟੋਕੁਰਾ ਐਚ. “ਮਨੁੱਖਾਂ ਵਿੱਚ ਕੋਰ ਤਾਪਮਾਨ ਅਤੇ ਮੇਲਾਟੋਨਿਨ ਵਿੱਚ ਰਾਤ ਦੇ ਬਦਲਾਅ ਉੱਤੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਰੰਗਾਂ ਦੇ ਤਾਪਮਾਨ ਦੀਆਂ ਲਾਈਟਾਂ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ” ਸਰੀਰਕ ਮਾਨਵ ਵਿਗਿਆਨ ਦਾ ਜਰਨਲ।1996, ਸਤੰਬਰ
ਪੋਸਟ ਟਾਈਮ: ਅਗਸਤ-10-2022