ਨੀਂਦ ਦੇ ਲਾਭਾਂ ਲਈ, ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਰੁਟੀਨ ਵਿੱਚ ਲਾਈਟ ਥੈਰੇਪੀ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਚਮਕਦਾਰ ਨੀਲੀ ਰੋਸ਼ਨੀ ਦੇ ਸੰਪਰਕ ਨੂੰ ਸੀਮਤ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸੌਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਦੇ ਘੰਟਿਆਂ ਵਿੱਚ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ। ਲਗਾਤਾਰ ਵਰਤੋਂ ਨਾਲ, ਲਾਈਟ ਥੈਰੇਪੀ ਉਪਭੋਗਤਾ ਨੀਂਦ ਦੇ ਨਤੀਜਿਆਂ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਦੇਖ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਪੀਅਰ-ਸਮੀਖਿਆ ਕੀਤੇ ਕਲੀਨਿਕਲ ਅਜ਼ਮਾਇਸ਼ਾਂ ਅਤੇ ਸਮੀਖਿਆਵਾਂ ਵਿੱਚ ਦਿਖਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ। [1]
ਸਿੱਟਾ: ਇਕਸਾਰ, ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਲਾਈਟ ਥੈਰੇਪੀ ਅਨੁਕੂਲ ਹੈ
ਲਾਈਟ ਥੈਰੇਪੀ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਦੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਲਾਈਟ ਥੈਰੇਪੀ ਉਤਪਾਦ ਅਤੇ ਕਾਰਨ ਹਨ। ਪਰ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਨਤੀਜੇ ਦੇਖਣ ਦੀ ਕੁੰਜੀ ਲਾਈਟ ਥੈਰੇਪੀ ਨੂੰ ਜਿੰਨਾ ਸੰਭਵ ਹੋ ਸਕੇ ਲਗਾਤਾਰ ਵਰਤਣਾ ਹੈ। ਆਦਰਸ਼ਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਹਰ ਰੋਜ਼, ਜਾਂ ਦਿਨ ਵਿੱਚ 2-3 ਵਾਰ ਖਾਸ ਸਮੱਸਿਆ ਵਾਲੇ ਸਥਾਨਾਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਜ਼ੁਕਾਮ ਜਾਂ ਚਮੜੀ ਦੀਆਂ ਹੋਰ ਸਥਿਤੀਆਂ ਲਈ।
ਸਰੋਤ ਅਤੇ ਹਵਾਲੇ:
[1] ਮੋਰੀਤਾ ਟੀ., ਟੋਕੁਰਾ ਐੱਚ. "ਮਨੁੱਖਾਂ ਵਿੱਚ ਕੋਰ ਤਾਪਮਾਨ ਅਤੇ ਮੇਲਾਟੋਨਿਨ ਵਿੱਚ ਰਾਤ ਦੇ ਬਦਲਾਅ 'ਤੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਰੰਗਾਂ ਦੇ ਤਾਪਮਾਨ ਵਾਲੀਆਂ ਲਾਈਟਾਂ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ" ਜਰਨਲ ਆਫ਼ ਫਿਜ਼ੀਓਲੋਜੀਕਲ ਐਂਥਰੋਪੋਲੋਜੀ। 1996, ਸਤੰਬਰ।