ਕਸਰਤ ਦੀ ਕਾਰਗੁਜ਼ਾਰੀ ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਰਿਕਵਰੀ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿੰਨੀ ਵਾਰ ਲਾਈਟ ਥੈਰੇਪੀ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ?

ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਐਥਲੀਟਾਂ ਅਤੇ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ, ਲਾਈਟ ਥੈਰੇਪੀ ਇਲਾਜ ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਅਤੇ ਰਿਕਵਰੀ ਰੁਟੀਨ ਦਾ ਇੱਕ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹਿੱਸਾ ਹਨ।ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸਰੀਰਕ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਰਿਕਵਰੀ ਲਾਭਾਂ ਲਈ ਲਾਈਟ ਥੈਰੇਪੀ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ ਕਿ ਇਸਨੂੰ ਲਗਾਤਾਰ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਵਰਕਆਉਟ ਦੇ ਨਾਲ ਜੋੜ ਕੇ ਕਰੋ।ਕੁਝ ਉਪਭੋਗਤਾ ਊਰਜਾ ਅਤੇ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਲਾਭਾਂ ਦੀ ਰਿਪੋਰਟ ਕਰਦੇ ਹਨ ਜਦੋਂ ਉਹ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਲਾਈਟ ਥੈਰੇਪੀ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹਨ।ਦੂਜਿਆਂ ਨੇ ਪਾਇਆ ਕਿ ਕਸਰਤ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਦੀ ਲਾਈਟ ਥੈਰੇਪੀ ਦਰਦ ਅਤੇ ਰਿਕਵਰੀ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ।[1] ਜਾਂ ਤਾਂ ਜਾਂ ਦੋਵੇਂ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਕੁੰਜੀ ਅਜੇ ਵੀ ਇਕਸਾਰਤਾ ਹੈ।ਇਸ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਨਤੀਜਿਆਂ ਲਈ ਹਰ ਕਸਰਤ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਲਾਈਟ ਥੈਰੇਪੀ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨਾ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ![2,3]

ਸਿੱਟਾ: ਇਕਸਾਰ, ਡੇਲੀ ਲਾਈਟ ਥੈਰੇਪੀ ਸਰਵੋਤਮ ਹੈ
ਲਾਈਟ ਥੈਰੇਪੀ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਦੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਲਾਈਟ ਥੈਰੇਪੀ ਉਤਪਾਦ ਅਤੇ ਕਾਰਨ ਹਨ।ਪਰ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਨਤੀਜੇ ਦੇਖਣ ਦੀ ਕੁੰਜੀ ਜਿੰਨੀ ਸੰਭਵ ਹੋ ਸਕੇ ਲਾਈਟ ਥੈਰੇਪੀ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨਾ ਹੈ।ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਹਰ ਰੋਜ਼, ਜਾਂ ਖਾਸ ਸਮੱਸਿਆ ਵਾਲੇ ਸਥਾਨਾਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਠੰਡੇ ਜ਼ਖਮਾਂ ਜਾਂ ਚਮੜੀ ਦੀਆਂ ਹੋਰ ਸਥਿਤੀਆਂ ਲਈ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ 2-3 ਵਾਰ।

ਸਰੋਤ ਅਤੇ ਹਵਾਲੇ:
[1] ਵੈਨਿਨ ਏ.ਏ., ਏਟ ਅਲ.ਤਾਕਤ ਸਿਖਲਾਈ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਹੋਣ 'ਤੇ ਫੋਟੋਥੈਰੇਪੀ ਲਾਗੂ ਕਰਨ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਪਲ ਕਿਹੜਾ ਹੈ?ਇੱਕ ਬੇਤਰਤੀਬ, ਡਬਲ-ਅੰਨ੍ਹਾ, ਪਲੇਸਬੋ-ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਅਜ਼ਮਾਇਸ਼: ਤਾਕਤ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ ਸਬੰਧ ਵਿੱਚ ਫੋਟੋਥੈਰੇਪੀ।ਮੈਡੀਕਲ ਸਾਇੰਸ ਵਿੱਚ ਲੇਜ਼ਰ.2016 ਨਵੰਬਰ
[2] ਲੀਲ ਜੂਨੀਅਰ ਈ., ਲੋਪੇਸ-ਮਾਰਟਿਨਸ ਆਰ., ਐਟ ਅਲ."ਅਭਿਆਸ-ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਪਿੰਜਰ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਥਕਾਵਟ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਵਿੱਚ ਘੱਟ-ਪੱਧਰੀ ਲੇਜ਼ਰ ਥੈਰੇਪੀ (LLLT) ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਅਤੇ ਕਸਰਤ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਦੀ ਰਿਕਵਰੀ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਬਾਇਓਕੈਮੀਕਲ ਮਾਰਕਰ ਵਿੱਚ ਤਬਦੀਲੀਆਂ"।ਜੇ ਆਰਥੋਪ ਸਪੋਰਟਸ ਫਿਜ਼ ਥਰ।2010 ਅਗਸਤ
[3] ਡੌਰਿਸ ਪੀ., ਸਾਊਥਾਰਡ ਵੀ., ਫੇਰੀਗੀ ਆਰ., ਗ੍ਰਾਉਰ ਜੇ., ਕੈਟਜ਼ ਡੀ., ਨੈਸੀਮੈਂਟੋ ਸੀ., ਪੋਡਬੀਲਸਕੀ ਪੀ. "ਦੇਰੀ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋਣ ਵਾਲੀ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੇ ਦਰਦ 'ਤੇ ਫੋਟੋਥੈਰੇਪੀ ਦਾ ਪ੍ਰਭਾਵ"।ਫੋਟੋਡ ਲੇਜ਼ਰ ਸਰਗ.2006 ਜੂਨ।