ਚਮੜੀ ਦੀ ਕਿਸਮ ਅਨੁਸਾਰ ਵਰਤੋਂ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਬਾਰੰਬਾਰਤਾ
| ਚਮੜੀ ਦੀ ਕਿਸਮ (ਫਿਟਜ਼ਪੈਟ੍ਰਿਕ ਸਕੇਲ) | ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਹਫ਼ਤਾਵਾਰੀ ਸੈਸ਼ਨ | ਘੱਟੋ-ਘੱਟ ਆਰਾਮ ਦੇ ਦਿਨ | ਸਾਲਾਨਾ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ* |
|---|---|---|---|
| ਕਿਸਮ I (ਬਹੁਤ ਸਾਫ਼/ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਸੜਦਾ ਹੈ) | 1-2 ਸੈਸ਼ਨ | 72 ਘੰਟੇ | 30 ਸੈਸ਼ਨ |
| ਕਿਸਮ II (ਨਿਰਪੱਖ) | 2-3 ਸੈਸ਼ਨ | 48 ਘੰਟੇ | 50 ਸੈਸ਼ਨ |
| ਕਿਸਮ III (ਦਰਮਿਆਨੀ) | 3-4 ਸੈਸ਼ਨ | 24 ਘੰਟੇ | 75 ਸੈਸ਼ਨ |
| ਕਿਸਮ IV-VI (ਜੈਤੂਨ ਤੋਂ ਹਨੇਰਾ) | 4-5 ਸੈਸ਼ਨ | 24 ਘੰਟੇ | 100 ਸੈਸ਼ਨ |
*ਨਕਲੀ ਯੂਵੀ ਐਕਸਪੋਜਰ ਲਈ ਵਿਸ਼ਵ ਸਿਹਤ ਸੰਗਠਨ ਦੀਆਂ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ਾਂ ਦੇ ਆਧਾਰ 'ਤੇ
48-ਘੰਟੇ ਦਾ ਨਿਯਮ (ਸੁਰੱਖਿਆ ਲਈ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ)
- ਲਾਜ਼ਮੀ ਆਰਾਮ ਦੀ ਮਿਆਦ: ਹਮੇਸ਼ਾ ਉਡੀਕ ਕਰੋਘੱਟੋ-ਘੱਟ 48 ਘੰਟੇਸਟੈਂਡ-ਅੱਪ ਟੈਨਿੰਗ ਸੈਸ਼ਨਾਂ ਵਿਚਕਾਰ
- ਜੀਵ-ਵਿਗਿਆਨਕ ਕਾਰਨ: ਯੂਵੀ ਦੇ ਸੰਪਰਕ ਵਿੱਚ ਆਉਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਮੇਲਾਨਿਨ ਦਾ ਉਤਪਾਦਨ 24-72 ਘੰਟਿਆਂ ਵਿੱਚ ਸਿਖਰ 'ਤੇ ਪਹੁੰਚ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
- ਨੁਕਸਾਨ ਦੀ ਰੋਕਥਾਮ: ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਯੂਵੀ ਕਿਰਨਾਂ ਤੋਂ ਹੋਏ ਡੀਐਨਏ ਨੁਕਸਾਨ ਦੀ ਮੁਰੰਮਤ ਕਰਨ ਲਈ ਸਮਾਂ ਦਿੰਦਾ ਹੈ।
ਅਨੁਕੂਲ ਟੈਨਿੰਗ ਸ਼ਡਿਊਲ ਦੀਆਂ ਉਦਾਹਰਣਾਂ
ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਨ ਵਾਲਿਆਂ ਲਈ (ਪਹਿਲੇ 2 ਹਫ਼ਤੇ)
- ਹਫ਼ਤਾ 1: 3 ਸੈਸ਼ਨ (ਸੋਮਵਾਰ/ਬੁੱਧਵਾਰ/ਸ਼ੁੱਕਰਵਾਰ), ਹਰੇਕ 3-5 ਮਿੰਟ
- ਹਫ਼ਤਾ 2: 3 ਸੈਸ਼ਨ (ਮੰਗਲਵਾਰ/ਵੀਰਵਾਰ/ਸ਼ਨੀਵਾਰ), ਹਰੇਕ 5-7 ਮਿੰਟ
- ਹਫ਼ਤਾ 3+: ਰੱਖ-ਰਖਾਅ ਪੜਾਅ (ਹੇਠਾਂ ਦੇਖੋ)
ਰੱਖ-ਰਖਾਅ ਪੜਾਅ
- ਗੋਰੀ ਚਮੜੀ: 2 ਸੈਸ਼ਨ/ਹਫ਼ਤਾ (ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸੋਮਵਾਰ ਅਤੇ ਵੀਰਵਾਰ)
- ਦਰਮਿਆਨੀ ਚਮੜੀ: 3 ਸੈਸ਼ਨ/ਹਫ਼ਤਾ (ਜਿਵੇਂ ਕਿ, ਸੋਮਵਾਰ/ਬੁੱਧਵਾਰ/ਸ਼ੁੱਕਰਵਾਰ)
- ਗੂੜ੍ਹੀ ਚਮੜੀ: 4 ਸੈਸ਼ਨ/ਹਫ਼ਤਾ (ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਵੀਕਐਂਡ ਨੂੰ ਛੱਡ ਕੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ)
ਕਦੋਂ ਰੋਕਣਾ ਹੈ ਜਾਂ ਬਾਰੰਬਾਰਤਾ ਘਟਾਉਣਾ ਹੈ
✋ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਅਨੁਭਵ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਤੁਰੰਤ ਰੁਕ ਜਾਓ:
- ਗੁਲਾਬੀਪਨ 24 ਘੰਟਿਆਂ ਤੋਂ ਵੱਧ ਸਮਾਂ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ
- ਖੁਸ਼ਕ, ਪਤਲੀ ਚਮੜੀ
- ਨਵੇਂ ਤਿਲ ਜਾਂ ਝੁਰੜੀਆਂ
- ਖੁਜਲੀ/ਜਲਣ ਦੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ
ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਵਿਚਾਰ
- ਸਮਾਗਮਾਂ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ: ਆਖਰੀ ਸੈਸ਼ਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਰੰਗ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਵਿਕਸਤ ਹੋਣ ਲਈ 36-48 ਘੰਟੇ ਦਿਓ।
- ਮੌਸਮੀ ਤਿਆਰੀ: ਛੁੱਟੀਆਂ ਦੀ ਤਿਆਰੀ ਲਈ, 3 ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਦੀ ਵਾਰ-ਵਾਰ ਵਰਤੋਂ ਤੱਕ ਸੀਮਤ ਕਰੋ
- ਉਮਰ ਦੇ ਕਾਰਕ: 30 ਸਾਲ ਤੋਂ ਘੱਟ? 20% ਤੱਕ ਬਾਰੰਬਾਰਤਾ ਘਟਾਓ (ਨੌਜਵਾਨ ਚਮੜੀ ਯੂਵੀ-ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲ ਹੁੰਦੀ ਹੈ)
ਸਮਾਰਟ ਟੈਨਿੰਗ ਲਈ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਸੁਝਾਅ
- ਬਦਲਵੇਂ ਬਿਸਤਰੇ ਦੀਆਂ ਕਿਸਮਾਂ: ਐਕਸਪੋਜ਼ਰ ਐਂਗਲ ਬਦਲਣ ਲਈ ਲੇਅ-ਡਾਊਨ ਬੈੱਡਾਂ ਨਾਲ ਘੁੰਮਾਓ
- ਧਾਰਮਿਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਨਮੀ ਦਿਓ: ਸੈਸ਼ਨਾਂ ਵਿਚਕਾਰ ਐਲੋ-ਅਧਾਰਤ ਲੋਸ਼ਨ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ।
- ਅੱਖਾਂ ਦੀ ਸੁਰੱਖਿਆ: ਹਰ ਵਾਰ ਚਸ਼ਮਾ ਪਹਿਨੋ ("ਤੇਜ਼" ਸੈਸ਼ਨਾਂ ਲਈ ਵੀ)
- ਚਮੜੀ ਦੀ ਜਾਂਚ: ਨਵੇਂ/ਬਦਲਦੇ ਤਿਲਾਂ ਲਈ ਮਹੀਨਾਵਾਰ ਸਵੈ-ਜਾਂਚ