ਰੈੱਡ ਲਾਈਟ ਥੈਰੇਪੀ ਚਮੜੀ ਦੀ ਸਿਹਤ, ਦਰਦ ਤੋਂ ਰਾਹਤ, ਅਤੇ ਸਮੁੱਚੀ ਜੀਵਨਸ਼ਕਤੀ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਇਲਾਜਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਬਣ ਗਈ ਹੈ। ਪਰ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਪੂਰੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਰੈੱਡ ਲਾਈਟ ਥੈਰੇਪੀ 'ਤੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਸਭ ਤੋਂ ਆਮ ਸਵਾਲਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਇਹ ਹੈ:ਹਰੇਕ ਸੈਸ਼ਨ ਕਿੰਨਾ ਸਮਾਂ ਚੱਲਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ?ਸਹੀ ਇਲਾਜ ਸਮੇਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਸੁਰੱਖਿਆ ਨੂੰ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹੋਏ ਨਤੀਜਿਆਂ ਨੂੰ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਕਰਨ ਦੀ ਕੁੰਜੀ ਹੈ।
ਪੂਰੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਲਾਲ ਬੱਤੀ ਥੈਰੇਪੀ ਲਈ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਮਿਆਦ
ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਲੋਕਾਂ ਲਈ, ਇੱਕ10-20 ਮਿੰਟ ਦਾ ਸੈਸ਼ਨਪੂਰੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਇਲਾਜ ਲਈ ਅਨੁਕੂਲ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਸਮਾਂ ਸੀਮਾ ਚਮੜੀ ਅਤੇ ਹੇਠਲੇ ਟਿਸ਼ੂਆਂ ਨੂੰ ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਜ਼ਿਆਦਾ ਐਕਸਪੋਜ਼ਰ ਦੇ ਕਾਫ਼ੀ ਇਲਾਜ ਲਾਲ ਅਤੇ ਨੇੜੇ-ਇਨਫਰਾਰੈੱਡ ਰੋਸ਼ਨੀ ਨੂੰ ਜਜ਼ਬ ਕਰਨ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿੰਦੀ ਹੈ।
-
ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਨ ਵਾਲੇ:ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋਪ੍ਰਤੀ ਸੈਸ਼ਨ 8-10 ਮਿੰਟ, ਹਫ਼ਤੇ ਵਿੱਚ 3-4 ਵਾਰ।
-
ਨਿਯਮਤ ਉਪਭੋਗਤਾ:ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਵਧਾਓਪ੍ਰਤੀ ਸੈਸ਼ਨ 15-20 ਮਿੰਟ, ਚਮੜੀ ਦੀ ਸਹਿਣਸ਼ੀਲਤਾ ਅਤੇ ਟੀਚਿਆਂ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ।
-
ਉੱਨਤ ਉਪਭੋਗਤਾ ਜਾਂ ਪੁਰਾਣੀਆਂ ਸਥਿਤੀਆਂ:ਕੁਝ ਨੂੰ ਸੈਸ਼ਨਾਂ ਤੋਂ ਲਾਭ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ25 ਮਿੰਟ, ਪਰ ਇਹ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਮਾਰਗਦਰਸ਼ਨ ਹੇਠ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।
ਸੈਸ਼ਨ ਦੀ ਲੰਬਾਈ ਕਿਉਂ ਮਾਇਨੇ ਰੱਖਦੀ ਹੈ
ਲਾਲ ਬੱਤੀ ਥੈਰੇਪੀ ਸੈਲੂਲਰ ਊਰਜਾ (ATP ਉਤਪਾਦਨ) ਨੂੰ ਉਤੇਜਿਤ ਕਰਕੇ ਅਤੇ ਖੂਨ ਸੰਚਾਰ ਨੂੰ ਵਧਾ ਕੇ ਕੰਮ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਕਸਰਤ ਵਾਂਗ,ਜ਼ਿਆਦਾ ਹਮੇਸ਼ਾ ਬਿਹਤਰ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ।.
-
ਬਹੁਤ ਛੋਟੇ → ਨਤੀਜੇ ਸੀਮਤ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ।
-
ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਦੇਰ → ਰਿਟਰਨ ਵਿੱਚ ਕਮੀ ਲਿਆ ਸਕਦੀ ਹੈ ਅਤੇ, ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ, ਅਸਥਾਈ ਚਮੜੀ ਦੀ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲਤਾ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੀ ਹੈ।
ਕੁੰਜੀ ਹੈਇਕਸਾਰ, ਦਰਮਿਆਨਾ ਐਕਸਪੋਜਰਮੈਰਾਥਨ ਸੈਸ਼ਨਾਂ ਦੀ ਬਜਾਏ।
ਤੁਹਾਨੂੰ ਫੁੱਲ ਬਾਡੀ ਰੈੱਡ ਲਾਈਟ ਥੈਰੇਪੀ ਕਿੰਨੀ ਵਾਰ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ?
-
ਆਮ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਅਤੇ ਚਮੜੀ ਦੀ ਸਿਹਤ ਲਈ:ਹਫ਼ਤੇ ਵਿੱਚ 3-5 ਸੈਸ਼ਨ।
-
ਦਰਦ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਜਾਂ ਰਿਕਵਰੀ ਲਈ:ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਵਰਤੋਂ ਕੁਝ ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਲਈ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ।
-
ਰੱਖ-ਰਖਾਅ ਪੜਾਅ:ਹਫ਼ਤੇ ਵਿੱਚ 2-3 ਵਾਰ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਨਤੀਜੇ ਕਾਇਮ ਰੱਖਣ ਲਈ ਕਾਫ਼ੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਅਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਸੈਸ਼ਨਾਂ ਲਈ ਸੁਝਾਅ
-
ਡਿਵਾਈਸ ਨਿਰਦੇਸ਼ਾਂ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰੋ- ਵੱਖ-ਵੱਖ ਲਾਲ ਬੱਤੀ ਵਾਲੇ ਬਿਸਤਰੇ, ਪੈਨਲ, ਜਾਂ ਸੌਨਾ ਦੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਕਿਰਨਾਂ ਦੇ ਪੱਧਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ।
-
ਇਕਸਾਰ ਰਹੋ- ਨਤੀਜੇ ਸੰਚਤ ਹਨ; ਨਿਯਮਤ ਸੈਸ਼ਨ ਕਦੇ-ਕਦਾਈਂ ਲੰਬੇ ਸੈਸ਼ਨਾਂ ਨਾਲੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਮਾਇਨੇ ਰੱਖਦੇ ਹਨ।
-
ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸੁਣੋ- ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲਾਲੀ, ਖੁਸ਼ਕੀ, ਜਾਂ ਥਕਾਵਟ ਦਿਖਾਈ ਦਿੰਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਸਮਾਂ ਘਟਾਓ।
-
ਜ਼ਿਆਦਾ ਐਕਸਪੋਜਰ ਤੋਂ ਬਚੋ- ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ ਕੀਤੇ ਸਮੇਂ ਦੇ ਫਰੇਮਾਂ 'ਤੇ ਕਾਇਮ ਰਹੋ; ਜ਼ਿਆਦਾ ਰੌਸ਼ਨੀ ਨਤੀਜਿਆਂ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ ਨਹੀਂ ਕਰੇਗੀ।
ਸਿੱਟਾ
ਲਈ ਆਦਰਸ਼ ਸੈਸ਼ਨ ਲੰਬਾਈਪੂਰੇ ਸਰੀਰ ਲਈ ਲਾਲ ਬੱਤੀ ਥੈਰੇਪੀ ਲਗਭਗ 10-20 ਮਿੰਟ ਦੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।, ਤੁਹਾਡੇ ਟੀਚਿਆਂ ਅਤੇ ਡਿਵਾਈਸ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਨਤੀਜਿਆਂ ਲਈ ਹੌਲੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰੋ, ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਵਧਾਓ, ਅਤੇ ਇਕਸਾਰਤਾ ਬਣਾਈ ਰੱਖੋ।
ਸੰਤੁਲਨ ਬਣਾ ਕੇਸਮਾਂ, ਬਾਰੰਬਾਰਤਾ, ਅਤੇ ਇਕਸਾਰਤਾ, ਤੁਸੀਂ ਰੈੱਡ ਲਾਈਟ ਥੈਰੇਪੀ ਦੇ ਪੂਰੇ ਲਾਭਾਂ ਦਾ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਅਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਆਨੰਦ ਲੈ ਸਕਦੇ ਹੋ।