ਬਿਸਤਰੇ ਦੀ ਕਿਸਮ ਅਨੁਸਾਰ ਮਿਆਰੀ ਸੈਸ਼ਨ ਸਮਾਂ
| ਟੈਨਿੰਗ ਬੈੱਡ ਦੀ ਕਿਸਮ | ਪਹਿਲੀ ਵਾਰ ਵਰਤੋਂਕਾਰ | ਨਿਯਮਤ ਉਪਭੋਗਤਾ | ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਗਈ |
|---|---|---|---|
| ਸਟੈਂਡ-ਅੱਪ ਬੈੱਡ | 3-5 ਮਿੰਟ | 8-12 ਮਿੰਟ | 15 ਮਿੰਟ |
| ਮੁੱਢਲਾ ਲੇਅ-ਡਾਊਨ ਬਿਸਤਰਾ | 5-7 ਮਿੰਟ | 10-15 ਮਿੰਟ | 20 ਮਿੰਟ |
| ਉੱਚ-ਦਬਾਅ ਵਾਲਾ ਬਿਸਤਰਾ | 3-4 ਮਿੰਟ | 6-10 ਮਿੰਟ | 12 ਮਿੰਟ |
| ਟਰਬੋ/ਉੱਚ-ਤੀਬਰਤਾ ਵਾਲਾ ਬਿਸਤਰਾ | 2-3 ਮਿੰਟ | 5-8 ਮਿੰਟ | 10 ਮਿੰਟ |
ਤੁਹਾਡਾ ਸਮਾਂ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਮੁੱਖ ਕਾਰਕ
- ਚਮੜੀ ਦੀ ਕਿਸਮ (ਫਿਟਜ਼ਪੈਟ੍ਰਿਕ ਸਕੇਲ)
- ਕਿਸਮ I (ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ): ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ 3-5 ਮਿੰਟ
- ਕਿਸਮ II (ਮੇਲ): 5-7 ਮਿੰਟ
- ਕਿਸਮ III (ਦਰਮਿਆਨੀ): 8-12 ਮਿੰਟ
- ਕਿਸਮ IV-VI (ਜੈਤੂਨ-ਗੂੜ੍ਹਾ): 12-15 ਮਿੰਟ
- ਬਿਸਤਰੇ ਦੀ ਤਾਕਤ
- ਘੱਟ ਦਬਾਅ ਵਾਲੇ ਬਿਸਤਰੇ: ਲੰਬੇ ਸੈਸ਼ਨਾਂ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿਓ (10-20 ਮਿੰਟ)
- ਉੱਚ-ਦਬਾਅ ਵਾਲੇ ਬਿਸਤਰੇ: ਘੱਟ ਸਮੇਂ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ (5-10 ਮਿੰਟ)
- ਟੈਨਿੰਗ ਬਾਰੰਬਾਰਤਾ
- ਪਹਿਲਾ ਸੈਸ਼ਨ: ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਸਮੇਂ ਦਾ 50%
- 3 ਸੈਸ਼ਨਾਂ ਤੋਂ ਬਾਅਦ: 1-2 ਮਿੰਟ ਵਧਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ
- ਰੱਖ-ਰਖਾਅ ਦਾ ਪੜਾਅ: ਪੂਰਾ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ ਕੀਤਾ ਸਮਾਂ ਵਰਤੋ
ਸੁਰੱਖਿਆ ਕੱਟ-ਆਫ ਸੀਮਾਵਾਂ
- ਐਫ.ਡੀ.ਏ. ਦੀ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼: ਕਦੇ ਵੀ ਨਿਰਮਾਤਾ ਦੇ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਵੱਧ ਨਾ ਕਰੋ।
- ਸੈਲੂਨ ਨਿਯਮ: ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਸਖ਼ਤ ਸਮਾਂ ਸੀਮਾਵਾਂ ਲਾਗੂ ਕਰਦੇ ਹਨ (ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ 20 ਮਿੰਟ)
- ਚਮੜੀ ਦੇ ਚੇਤਾਵਨੀ ਚਿੰਨ੍ਹ: 6-8 ਘੰਟਿਆਂ ਬਾਅਦ ਗੁਲਾਬੀ ਹੋਣ ਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਸੀਮਾ 'ਤੇ ਪਹੁੰਚ ਗਏ ਹੋ।
ਜ਼ਿਆਦਾ ਐਕਸਪੋਜ਼ਰ ਦਾ ਖ਼ਤਰਾ
⚠ਥੋੜ੍ਹੇ ਸਮੇਂ ਦੇ ਜੋਖਮ:
- ਦਰਦਨਾਕ ਜਲਣ (6-24 ਘੰਟਿਆਂ ਬਾਅਦ ਦਿਖਾਈ ਦੇਣਾ)
- ਸੂਰਜ ਦੀ ਜ਼ਹਿਰ (ਮਤਲੀ, ਚੱਕਰ ਆਉਣੇ)
- ਅੱਖਾਂ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ (ਢੁਕਵੇਂ ਐਨਕਾਂ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ)
⚠ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਦੇ ਜੋਖਮ:
- ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਬੁਢਾਪਾ (ਚਮੜੇ ਦੀ ਚਮੜੀ, ਝੁਰੜੀਆਂ)
- ਚਮੜੀ ਦੇ ਕੈਂਸਰ ਦਾ ਖ਼ਤਰਾ ਵਧ ਜਾਂਦਾ ਹੈ
- ਇਮਿਊਨ ਸਿਸਟਮ ਦਮਨ
ਸਮਾਰਟ ਟੈਨਿੰਗ ਸ਼ਡਿਊਲ ਦੀ ਉਦਾਹਰਣ
- ਹਫ਼ਤਾ 1: 3 ਸੈਸ਼ਨ (ਸੋਮ/ਬੁੱਧ/ਸ਼ੁੱਕਰਵਾਰ), ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ 50% ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਸ਼ੁਰੂ।
- ਹਫ਼ਤਾ 2: 75% ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਸਮੇਂ 'ਤੇ 3 ਸੈਸ਼ਨ
- ਹਫ਼ਤਾ 3+: ਪੂਰੇ ਸਮੇਂ 'ਤੇ ਹਫ਼ਤੇ ਵਿੱਚ 2-3 ਰੱਖ-ਰਖਾਅ ਸੈਸ਼ਨ।
ਪ੍ਰੋ ਸੁਝਾਅ:"24-ਘੰਟੇ ਨਿਯਮ" ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ - ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੀ ਚਮੜੀ 24 ਘੰਟਿਆਂ ਬਾਅਦ ਵੀ ਗਰਮ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਅਗਲੇ ਸੈਸ਼ਨ ਨੂੰ 2 ਮਿੰਟ ਘਟਾਓ।
ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਮਾਮਲੇ
- ਦਵਾਈਆਂ: ਐਂਟੀਬਾਇਓਟਿਕਸ, ਮੁਹਾਂਸਿਆਂ ਦੇ ਇਲਾਜ, ਆਦਿ ਲਈ 50% ਘੱਟ ਸਮਾਂ ਲੱਗ ਸਕਦਾ ਹੈ।
- ਹਾਲੀਆ ਸਨਬਰਨ: ਟੈਨਿੰਗ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ 48 ਘੰਟੇ ਉਡੀਕ ਕਰੋ।
- ਟੈਟੂ: ਫਿੱਕੇ ਪੈਣ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ SPF 30+ ਨਾਲ ਢੱਕੋ