ਨੀਂਦ ਦੇ ਚੱਕਰਾਂ ਨੂੰ ਨਿਯਮਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਰੌਸ਼ਨੀ ਦਾ ਸੰਪਰਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਭੂਮਿਕਾ ਨਿਭਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਜਿਵੇਂ-ਜਿਵੇਂ ਲਾਲ ਬੱਤੀ ਥੈਰੇਪੀ ਦੀ ਪ੍ਰਸਿੱਧੀ ਵਧਦੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਇੱਕ ਆਮ ਸਵਾਲ ਉੱਠਦਾ ਹੈ:
ਕੀ ਲਾਲ ਬੱਤੀ ਥੈਰੇਪੀ ਨੀਂਦ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦੀ ਹੈ?
ਨੀਲੀ ਰੋਸ਼ਨੀ ਦੇ ਉਲਟ, ਲਾਲ ਰੋਸ਼ਨੀ ਸਰੀਰ ਨਾਲ ਬਹੁਤ ਵੱਖਰੇ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਪਰਸਪਰ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪਾਉਂਦੀ ਹੈ।
ਲਾਲ ਬੱਤੀ ਬਨਾਮ ਨੀਲੀ ਰੋਸ਼ਨੀ
ਨੀਲੀ ਰੋਸ਼ਨੀ ਇਹਨਾਂ ਲਈ ਜਾਣੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ:
-
ਮੇਲਾਟੋਨਿਨ ਨੂੰ ਦਬਾਓ
-
ਨੀਂਦ ਆਉਣ ਵਿੱਚ ਦੇਰੀ
-
ਸਰਕੇਡੀਅਨ ਤਾਲ ਵਿੱਚ ਵਿਘਨ ਪਾਉਣਾ
ਲਾਲ ਬੱਤੀ, ਹਾਲਾਂਕਿ:
-
ਮੇਲਾਟੋਨਿਨ ਦਮਨ 'ਤੇ ਘੱਟ ਤੋਂ ਘੱਟ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪਾਉਂਦਾ ਹੈ।
-
ਦਿਮਾਗ ਲਈ ਘੱਟ ਉਤੇਜਕ ਹੈ
-
ਅਕਸਰ ਨੀਂਦ ਲਈ ਅਨੁਕੂਲ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ
ਰੈੱਡ ਲਾਈਟ ਥੈਰੇਪੀ ਕਿਵੇਂ ਕੰਮ ਕਰਦੀ ਹੈ
ਲਾਲ ਰੋਸ਼ਨੀ ਥੈਰੇਪੀ ਖਾਸ ਤਰੰਗ-ਲੰਬਾਈ (ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ 630-660 nm ਅਤੇ ਨੇੜੇ-ਇਨਫਰਾਰੈੱਡ) ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੀ ਹੈ ਜੋ ਦਿਮਾਗ ਵਿੱਚ ਸੁਚੇਤਤਾ ਮਾਰਗਾਂ ਨੂੰ ਚਾਲੂ ਕੀਤੇ ਬਿਨਾਂ ਟਿਸ਼ੂਆਂ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਵੇਸ਼ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਸੈਲੂਲਰ ਊਰਜਾ ਨੂੰ ਉਤੇਜਿਤ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ।
ਖੋਜ ਕੀ ਸੁਝਾਉਂਦੀ ਹੈ
ਅਧਿਐਨ ਦਰਸਾਉਂਦੇ ਹਨ ਕਿ ਲਾਲ ਰੋਸ਼ਨੀ ਦੇ ਸੰਪਰਕ ਵਿੱਚ ਇਹ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ:
-
ਸਰਕੇਡੀਅਨ ਤਾਲ ਸੰਤੁਲਨ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰੋ
-
ਆਰਾਮ ਪ੍ਰਤੀਕਿਰਿਆਵਾਂ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰੋ
-
ਨੀਂਦ ਵਿੱਚ ਵਿਘਨ ਪਾਉਣ ਵਾਲੇ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਘਟਾਓ
ਸਿੱਟਾ
ਇਸ ਲਈ,ਕੀ ਲਾਲ ਬੱਤੀ ਥੈਰੇਪੀ ਨੀਂਦ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦੀ ਹੈ?
ਹਾਂ—ਪਰ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਜਾਂ ਨਿਰਪੱਖ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਜਦੋਂ ਨਕਲੀ ਰੋਸ਼ਨੀ ਦੇ ਹੋਰ ਰੂਪਾਂ ਨਾਲ ਤੁਲਨਾ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ।