ਛੋਟਾ ਜਵਾਬ ਨਹੀਂ ਹੈ - ਟੈਨਿੰਗ ਬੈੱਡ ਕੁਦਰਤੀ ਸੂਰਜ ਦੀ ਰੌਸ਼ਨੀ ਵਾਂਗ ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਪ੍ਰਦਾਨ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ।
1. ਸੂਰਜ ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਕਿਵੇਂ ਪੈਦਾ ਕਰਦਾ ਹੈ
ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਡੀ ਚਮੜੀ ਸੂਰਜ ਦੀ ਰੌਸ਼ਨੀ ਤੋਂ UVB ਕਿਰਨਾਂ ਨੂੰ ਸੋਖ ਲੈਂਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਇੱਕ ਕੁਦਰਤੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਦੀ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਬਣਾਉਂਦੀ ਹੈ।
2. ਟੈਨਿੰਗ ਬੈੱਡ ਵੱਖਰੇ ਕਿਉਂ ਹਨ?
ਟੈਨਿੰਗ ਬੈੱਡ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ UVA ਕਿਰਨਾਂ (ਲਗਭਗ 95%) ਛੱਡਦੇ ਹਨ।
ਯੂਵੀਏ ਕਿਰਨਾਂ ਟੈਨਿੰਗ ਅਤੇ ਚਮੜੀ ਦੀ ਉਮਰ ਵਧਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ, ਪਰ ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਪੈਦਾ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਨਹੀਂ ਕਰਦੀਆਂ।
ਟੈਨਿੰਗ ਬੈੱਡਾਂ ਵਿੱਚ UVB ਦੀ ਥੋੜ੍ਹੀ ਜਿਹੀ ਮਾਤਰਾ ਸਿਹਤਮੰਦ ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਉਤਪਾਦਨ ਲਈ ਕਾਫ਼ੀ ਨਹੀਂ ਹੈ।
3. ਟੈਨਿੰਗ ਬੈੱਡ ਦੇ ਜੋਖਮ
ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਿਹਤ ਲਾਭ ਦੇਣ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਟੈਨਿੰਗ ਬੈੱਡ ਇਹ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ:
ਚਮੜੀ ਦੇ ਕੈਂਸਰ ਦਾ ਖ਼ਤਰਾ ਵਧਾਓ
ਚਮੜੀ ਦੀ ਉਮਰ ਤੇਜ਼ ਕਰੋ (ਝੁਰੜੀਆਂ, ਚਟਾਕ)
ਸਹੀ ਸੁਰੱਖਿਆ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਅੱਖਾਂ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾਉਣਾ
4. ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਦੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਤਰੀਕੇ
ਦਰਮਿਆਨੀ ਧੁੱਪ (ਹਫ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਵਾਰ 10-20 ਮਿੰਟ ਬਾਹਰ)
ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਭੋਜਨ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸੈਲਮਨ, ਟੁਨਾ, ਅੰਡੇ ਦੀ ਜ਼ਰਦੀ, ਅਤੇ ਮਜ਼ਬੂਤ ਡੇਅਰੀ
ਜੇਕਰ ਸੂਰਜ ਦੀ ਰੌਸ਼ਨੀ ਸੀਮਤ ਹੋਵੇ ਤਾਂ ਪੂਰਕ
ਅਕਸਰ ਪੁੱਛੇ ਜਾਂਦੇ ਸਵਾਲ - ਟੈਨਿੰਗ ਬੈੱਡ ਅਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ
❓ ਕੀ ਟੈਨਿੰਗ ਬੈੱਡ ਸੂਰਜ ਦੀ ਰੌਸ਼ਨੀ ਵਾਂਗ ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਦਿੰਦੇ ਹਨ?
ਨਹੀਂ। ਟੈਨਿੰਗ ਬੈੱਡ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ UVA ਕਿਰਨਾਂ ਛੱਡਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਪੈਦਾ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ।
❓ ਕੀ ਟੈਨਿੰਗ ਬੈੱਡ ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਦੀ ਕਮੀ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ?
ਨਹੀਂ। ਇਹਨਾਂ ਨੂੰ ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਦੇ ਸਰੋਤ ਵਜੋਂ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਅਤੇ ਇਹਨਾਂ ਨਾਲ ਸਿਹਤ ਲਈ ਕਾਫ਼ੀ ਜੋਖਮ ਹੁੰਦੇ ਹਨ।
❓ ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਢੰਗ ਨਾਲ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਕੀ ਹੈ?
ਸੂਰਜ ਦੀ ਰੌਸ਼ਨੀ ਵਿੱਚ ਥੋੜ੍ਹਾ ਜਿਹਾ ਵਾਧਾ, ਸੰਤੁਲਿਤ ਖੁਰਾਕ, ਅਤੇ ਲੋੜ ਪੈਣ 'ਤੇ ਪੂਰਕ।
❓ ਕੀ ਟੈਨਿੰਗ ਬੈੱਡ ਨਾਲੋਂ ਧੁੱਪ ਵਿੱਚ ਟੈਨਿੰਗ ਕਰਨਾ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਹੈ?
ਦੋਵੇਂ ਹੀ "ਸੁਰੱਖਿਅਤ" ਨਹੀਂ ਹਨ, ਪਰ ਟੈਨਿੰਗ ਬੈੱਡਾਂ ਨੂੰ ਯੂਵੀਏ ਦੇ ਸੰਘਣੇ ਸੰਪਰਕ ਅਤੇ ਕੈਂਸਰ ਦੇ ਉੱਚ ਜੋਖਮ ਦੇ ਕਾਰਨ ਜੋਖਮ ਭਰਿਆ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
✅ ਸਿੱਟਾ
ਟੈਨਿੰਗ ਬੈੱਡ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੂਰਜ ਵਾਂਗ ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਨਹੀਂ ਦਿੰਦੇ। ਸਿਹਤਮੰਦ ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਦੇ ਪੱਧਰਾਂ ਲਈ, ਸੂਰਜ ਦੀ ਰੌਸ਼ਨੀ, ਖੁਰਾਕ, ਜਾਂ ਪੂਰਕ ਚੁਣੋ - ਯੂਵੀ ਟੈਨਿੰਗ ਨਹੀਂ।