ਛੋਟਾ ਜਵਾਬ: ਨਹੀਂ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕੱਪੜੇ ਉਤਾਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਪਰ ਚਮੜੀ ਦੇ ਸੰਪਰਕ ਨੂੰ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਕਰਨ ਨਾਲ ਨਤੀਜੇ ਵਧਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਫੈਸਲਾ ਲੈਣ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਵਿਸਤ੍ਰਿਤ ਗਾਈਡ ਹੈ:
1. ਕੱਪੜੇ ਰੈੱਡ ਲਾਈਟ ਥੈਰੇਪੀ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦੇ ਹਨ
ਨੰਗੀ ਚਮੜੀ = ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਸਮਾਈ
ਲਾਲ ਅਤੇ ਨੇੜੇ-ਇਨਫਰਾਰੈੱਡ (NIR) ਰੋਸ਼ਨੀ ਚਮੜੀ ਵਿੱਚ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਢੰਗ ਨਾਲ ਪ੍ਰਵੇਸ਼ ਕਰਦੀ ਹੈ ਜਦੋਂ ਕੋਈ ਰੁਕਾਵਟ ਨਾ ਹੋਵੇ।
ਕੱਪੜੇ (ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਡੈਨੀਮ ਜਾਂ ਪੋਲਿਸਟਰ ਵਰਗੇ ਮੋਟੇ ਕੱਪੜੇ) ਰੌਸ਼ਨੀ ਨੂੰ ਰੋਕ ਸਕਦੇ ਹਨ ਜਾਂ ਖਿੰਡਾ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਪ੍ਰਭਾਵ ਘੱਟ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
ਪਤਲੇ, ਹਲਕੇ ਰੰਗ ਦੇ ਕੱਪੜੇ = ਅੰਸ਼ਕ ਲਾਭ
ਜੇਕਰ ਨਿਮਰਤਾ ਚਿੰਤਾ ਦਾ ਵਿਸ਼ਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਚਿੱਟਾ ਸੂਤੀ ਜਾਂ ਸਪੈਨਡੇਕਸ (ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਕਸਰਤ ਦਾ ਸਾਮਾਨ) ਕੁਝ ਰੌਸ਼ਨੀ ਨੂੰ ਲੰਘਣ ਦਿੰਦਾ ਹੈ।
ਗੂੜ੍ਹੇ/ਕਾਲੇ ਕੱਪੜਿਆਂ ਤੋਂ ਬਚੋ - ਇਹ ਰੌਸ਼ਨੀ ਨੂੰ ਲੰਘਣ ਦੇਣ ਦੀ ਬਜਾਏ ਸੋਖ ਲੈਂਦੇ ਹਨ।
ਨਗਨ ਬਨਾਮ ਕਵਰਡ ਸਟੱਡੀਜ਼
ਖੋਜ (ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, 2017 ਜਰਨਲ ਆਫ਼ ਫੋਟੋਮੈਡੀਸਨ ਅਧਿਐਨ) ਦਰਸਾਉਂਦੀ ਹੈ ਕਿ ਚਮੜੀ ਦੇ ਸਿੱਧੇ ਸੰਪਰਕ ਵਿੱਚ ਆਉਣ ਨਾਲ ਕੋਲੇਜਨ ਉਤਪਾਦਨ ਅਤੇ ਜ਼ਖ਼ਮ ਭਰਨ ਲਈ 30-50% ਬਿਹਤਰ ਨਤੀਜੇ ਮਿਲਦੇ ਹਨ।
2. ਕਦੋਂ ਕੱਪੜੇ ਉਤਾਰਨੇ ਹਨ ਬਨਾਮ ਕੱਪੜੇ ਪਾ ਕੇ ਰਹਿਣਾ
ਜੇਕਰ ਨਿਸ਼ਾਨਾ ਬਣਾਇਆ ਜਾ ਰਿਹਾ ਹੈ ਤਾਂ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਲਾਭਾਂ ਲਈ ਕੱਪੜੇ ਉਤਾਰੋ:
✅ ਝੁਰੜੀਆਂ, ਦਾਗ, ਜਾਂ ਖਿਚਾਅ ਦੇ ਨਿਸ਼ਾਨ (ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਪੇਟ, ਪੱਟਾਂ, ਛਾਤੀ)।
✅ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ/ਜੋੜਾਂ ਵਿੱਚ ਦਰਦ (ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਪਿੱਠ, ਗੋਡੇ, ਮੋਢੇ)।
✅ ਮੁਹਾਸੇ ਜਾਂ ਚੰਬਲ (ਰੋਸ਼ਨੀ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਚਮੜੀ ਤੱਕ ਸਿੱਧੀ ਪਹੁੰਚਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ)।
ਤੁਸੀਂ ਅੰਸ਼ਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕੱਪੜੇ ਪਾ ਕੇ ਰਹਿ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜੇਕਰ:
✅ ਮੂਡ/ਸਰਕੇਡੀਅਨ ਰਿਦਮ ਲਈ RLT ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨਾ (ਅੱਖਾਂ ਅਤੇ ਚਿਹਰੇ ਦਾ ਐਕਸਪੋਜਰ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਮਾਇਨੇ ਰੱਖਦਾ ਹੈ)।
✅ ਘੱਟ ਤੋਂ ਘੱਟ, ਹਲਕੇ ਰੰਗ ਦੇ ਕੱਪੜੇ ਪਾਉਣਾ (ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸਪੋਰਟਸ ਬ੍ਰਾ + ਸ਼ਾਰਟਸ)।
✅ ਜਨਤਕ ਜਾਂ ਸਾਂਝੀ ਸੈਟਿੰਗ ਵਿੱਚ (ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਕਲੀਨਿਕ ਡਿਸਪੋਜ਼ੇਬਲ ਅੰਡਰਵੀਅਰ/ਗਾਊਨ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੇ ਹਨ)।
3. ਅੰਡਰਵੀਅਰ ਜਾਂ ਸਵਿਮਸੂਟ ਬਾਰੇ ਕੀ?
ਘੱਟੋ-ਘੱਟ ਕਵਰੇਜ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰੋ:
ਆਦਮੀ: ਬ੍ਰੀਫ ਜਾਂ ਮੁੱਕੇਬਾਜ਼ (ਮੋਟੀਆਂ ਸੀਮਾਂ ਤੋਂ ਬਚੋ)।
ਔਰਤਾਂ: ਬਿਕਨੀ ਜਾਂ ਨਗਨ ਰੰਗ ਦੇ ਅੰਡਰਵੀਅਰ (ਗੂੜ੍ਹੇ ਰੰਗ ਰੌਸ਼ਨੀ ਨੂੰ ਰੋਕਦੇ ਹਨ)।
ਸਵਿਮਸੂਟ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹਨ ਪਰ ਭੂਰੇ ਰੰਗ ਦੀਆਂ ਲਕੀਰਾਂ ਛੱਡ ਸਕਦੇ ਹਨ।
4. ਅੱਖਾਂ ਦੀ ਸੁਰੱਖਿਆ ਅਤੇ ਸਹਾਇਕ ਉਪਕਰਣ
ਅੱਖਾਂ: ਹਮੇਸ਼ਾ ਸੁਰੱਖਿਆ ਵਾਲੇ ਚਸ਼ਮੇ ਪਹਿਨੋ (ਲਾਲ ਰੋਸ਼ਨੀ ਚਮਕਦਾਰ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਪਰ ਯੂਵੀ-ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ)।
ਗਹਿਣੇ: ਧਾਤ ਦੇ ਟੁਕੜੇ ਹਟਾਓ (ਉਹ ਰੌਸ਼ਨੀ ਨੂੰ ਅਸਮਾਨ ਢੰਗ ਨਾਲ ਪ੍ਰਤੀਬਿੰਬਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ)।
5. ਪਬਲਿਕ/ਕਲੀਨਿਕ ਸੈਸ਼ਨਾਂ ਵਿੱਚ ਕੀ ਉਮੀਦ ਕਰਨੀ ਹੈ
ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਪੇਸ਼ੇਵਰ RLT ਬਿਸਤਰੇ (ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸਪਾ ਜਾਂ ਡਰਮਾਟੋਲੋਜੀ ਕਲੀਨਿਕਾਂ 'ਤੇ) ਹੇਠ ਲਿਖੇ ਵਿਕਲਪਾਂ ਨਾਲ ਨਿੱਜਤਾ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿੰਦੇ ਹਨ:
ਡਿਸਪੋਜ਼ੇਬਲ ਅੰਡਰਵੀਅਰ।
ਨਿੱਜੀ ਕੱਪੜੇ ਬਦਲਣ ਵਾਲੇ ਕਮਰੇ।
ਅੰਸ਼ਕ ਕਵਰੇਜ ਲਈ ਗਾਊਨ।
ਨਗਨਤਾ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੈ—ਸਟਾਫ਼ ਇਲਾਜ ਦੇ ਟੀਚਿਆਂ ਦੇ ਆਧਾਰ 'ਤੇ ਤੁਹਾਡਾ ਮਾਰਗਦਰਸ਼ਨ ਕਰੇਗਾ।
6. ਘਰ ਵਿੱਚ ਬਨਾਮ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਵਰਤੋਂ
ਕੱਪੜਿਆਂ ਦੇ ਸੁਝਾਅ ਸੈੱਟ ਕਰਨਾ
ਘਰ ਵਿੱਚ ਵਧੀਆ ਨਤੀਜਿਆਂ ਲਈ ਨੰਗੇ ਜਾਂ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ ਕੱਪੜੇ।
ਸਪਾ/ਕਲੀਨਿਕ ਸੁਵਿਧਾ ਦਿਸ਼ਾ-ਨਿਰਦੇਸ਼ਾਂ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰੋ (ਅਕਸਰ ਕਵਰਿੰਗ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ)।
ਅੰਤਿਮ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ਾਂ
ਚਮੜੀ/ਵਾਲਾਂ ਦੇ ਲਾਭਾਂ ਲਈ: ਨਿਸ਼ਾਨਾ ਖੇਤਰਾਂ ਨੂੰ ਨੰਗੇ ਰੱਖੋ (ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਚਿਹਰਾ, ਬਾਹਾਂ, ਲੱਤਾਂ)।
ਆਮ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਲਈ: ਜੇਕਰ ਪੂਰੀ ਨਗਨਤਾ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਨਹੀਂ ਹੈ ਤਾਂ ਹਲਕੇ ਕੱਪੜੇ ਠੀਕ ਹਨ।
ਹਮੇਸ਼ਾ ਅੱਖਾਂ ਦੀ ਰੱਖਿਆ ਕਰੋ ਅਤੇ ਗੂੜ੍ਹੇ ਕੱਪੜਿਆਂ ਤੋਂ ਬਚੋ।