ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਇਸ ਬਾਰੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਸਵਾਲ ਖੜ੍ਹੇ ਕਰਦੀ ਹੈ ਕਿ ਕੀ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਹੈ, ਅਤੇ ਸਨਬੈੱਡ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕੋਈ ਅਪਵਾਦ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਛੋਟਾ ਜਵਾਬ ਨਹੀਂ ਹੈ—ਸਿਹਤ ਸੰਭਾਲ ਪ੍ਰਦਾਤਾ ਵਿਆਪਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੌਰਾਨ ਸਨਬੈੱਡ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਦੀ ਸਲਾਹ ਦਿੰਦੇ ਹਨ ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਵਿਕਾਸਸ਼ੀਲ ਬੱਚੇ ਦੋਵਾਂ ਲਈ ਗੰਭੀਰ ਜੋਖਮ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਆਓ ਮੁੱਖ ਖ਼ਤਰਿਆਂ, ਆਮ ਗਲਤ ਧਾਰਨਾਵਾਂ ਅਤੇ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਰਹਿਣ ਲਈ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਵਿਕਲਪਾਂ ਨੂੰ ਤੋੜੀਏ।
1. ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੌਰਾਨ ਸਨਬੈੱਡ ਦੇ ਮੁੱਖ ਜੋਖਮ
ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਤਾਪਮਾਨ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤ੍ਰਿਤ ਕਰਨ ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਪ੍ਰਤੀ ਪ੍ਰਤੀਕਿਰਿਆ ਕਰਨ ਦੀ ਸਮਰੱਥਾ ਨੂੰ ਬਦਲ ਦਿੰਦੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਸਨਬੈੱਡ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਆਮ ਨਾਲੋਂ ਕਿਤੇ ਜ਼ਿਆਦਾ ਜੋਖਮ ਭਰੀ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਮੁੱਖ ਖ਼ਤਰਿਆਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ:
ਜ਼ਿਆਦਾ ਗਰਮ ਹੋਣਾ (ਹਾਈਪਰਥਰਮੀਆ): ਸਨਬੈੱਡ ਇੱਕ ਬੰਦ ਜਗ੍ਹਾ ਵਿੱਚ ਗਰਮੀ ਨੂੰ ਫਸਾਉਂਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਠੰਢਾ ਹੋਣ ਦੀ ਸਮਰੱਥਾ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦੀ ਹੈ। ਪਹਿਲੀ ਤਿਮਾਹੀ ਵਿੱਚ 102.2°F (39°C) ਤੋਂ ਉੱਪਰ ਦਾ ਕੋਰ ਤਾਪਮਾਨ ਜਨਮ ਦੇ ਨੁਕਸ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ - ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਸਪਾਈਨਾ ਬਿਫਿਡਾ ਵਰਗੇ ਨਿਊਰਲ ਟਿਊਬ ਨੁਕਸ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ - ਜਾਂ ਗਰਭਪਾਤ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਚਮੜੀ ਦੀ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲਤਾ ਵਿੱਚ ਵਾਧਾ: ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੌਰਾਨ ਹਾਰਮੋਨਲ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਤੁਹਾਡੀ ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਜਲਣ, ਖੁਜਲੀ ਅਤੇ ਪਿਗਮੈਂਟੇਸ਼ਨ ਬਦਲਾਅ (ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਮੇਲਾਜ਼ਮਾ) ਦਾ ਸ਼ਿਕਾਰ ਬਣਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ। ਧੁੱਪ ਦੀਆਂ ਯੂਵੀ ਕਿਰਨਾਂ ਇਨ੍ਹਾਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਦਰਦਨਾਕ ਧੁੱਪ ਜਾਂ ਸਥਾਈ ਕਾਲੇ ਧੱਬੇ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ।
ਡੀਹਾਈਡਰੇਸ਼ਨ: ਸਨਬੈੱਡਾਂ ਨਾਲ ਪਸੀਨਾ ਆਉਂਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਗਰਭਵਤੀ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਪਲੈਸੈਂਟਾ ਅਤੇ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਸਹਾਰਾ ਦੇਣ ਲਈ ਵਾਧੂ ਤਰਲ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਸਨਬੈੱਡਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਨਾਲ ਡੀਹਾਈਡਰੇਸ਼ਨ ਚੱਕਰ ਆਉਣੇ, ਐਮਨਿਓਟਿਕ ਤਰਲ ਦੀ ਘਾਟ, ਜਾਂ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਸੁੰਗੜਨ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੀ ਹੈ।
ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ: ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਆਪਣੇ ਆਪ ਚਮੜੀ ਦੇ ਕੈਂਸਰ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਨਹੀਂ ਵਧਾਉਂਦੀ, ਪਰ ਸੂਰਜ ਦੀਆਂ ਯੂਵੀ ਕਿਰਨਾਂ (ਇੱਕ ਜਾਣੀ-ਪਛਾਣੀ ਕਾਰਸਿਨੋਜਨ) ਤੁਹਾਡੇ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ ਮੇਲਾਨੋਮਾ ਜਾਂ ਹੋਰ ਚਮੜੀ ਦੇ ਕੈਂਸਰ ਹੋਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ - ਜੋਖਮ ਜੋ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਵੀ ਬਣੇ ਰਹਿੰਦੇ ਹਨ।
2. ਸਨਬੈੱਡ ਅਤੇ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਬਾਰੇ ਆਮ ਮਿੱਥਾਂ
ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਮੰਨਦੇ ਹਨ ਕਿ ਸਨਬੈੱਡ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਨੂੰ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਬਣਾਉਣ ਵਾਲੀਆਂ ਮਿੱਥਾਂ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਲੱਗਦੀਆਂ ਹਨ, ਪਰ ਉਹਨਾਂ ਦਾ ਵਿਗਿਆਨ ਦੁਆਰਾ ਸਮਰਥਨ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ:
ਮਿੱਥ 1: "ਛੋਟੇ ਸੈਸ਼ਨ ਠੀਕ ਹਨ ਕਿਉਂਕਿ ਮੈਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਗਰਮ ਨਹੀਂ ਹੋਵਾਂਗਾ।"
ਤੱਥ: ਸਨਬੈੱਡ ਵਿੱਚ 5-10 ਮਿੰਟ ਵੀ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਰ ਤਾਪਮਾਨ ਨੂੰ ਇੰਨਾ ਵਧਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੇ ਸ਼ੁਰੂ ਵਿੱਚ। ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਗਰਮੀ ਨਿਯਮ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਤਣਾਅ ਵਿੱਚ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਕੋਈ "ਸੁਰੱਖਿਅਤ" ਛੋਟਾ ਸੈਸ਼ਨ ਨਹੀਂ ਹੈ।
ਮਿੱਥ 2: "ਮੈਨੂੰ ਬੱਚੇ ਲਈ ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਲੈਣ ਲਈ ਸਨਬੈੱਡ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ।"
ਤੱਥ: ਸਨਬੈੱਡ ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਦਾ ਇੱਕ ਖ਼ਤਰਨਾਕ ਤਰੀਕਾ ਹੈ। ਇਸ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਤੁਹਾਡਾ ਡਾਕਟਰ ਸੰਭਾਵਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ (ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ 600-800 IU ਰੋਜ਼ਾਨਾ) ਜਾਂ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਭੋਜਨ ਸਰੋਤਾਂ (ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਫੋਰਟੀਫਾਈਡ ਦੁੱਧ, ਸਾਲਮਨ, ਜਾਂ ਅੰਡੇ) ਵਾਲੇ ਪ੍ਰੈਰੇਟਲ ਵਿਟਾਮਿਨ ਦੀ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ ਕਰੇਗਾ। ਸੰਖੇਪ, ਛਾਂਦਾਰ ਬਾਹਰੀ ਸਮਾਂ (ਦਿਨ ਵਿੱਚ 10-15 ਮਿੰਟ) ਵੀ UV ਨੁਕਸਾਨ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ।
ਮਿੱਥ 3: "ਸਨਬੈੱਡ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ ਕਿਉਂਕਿ ਯੂਵੀ ਕਿਰਨਾਂ ਬੱਚੇਦਾਨੀ ਤੱਕ ਨਹੀਂ ਪਹੁੰਚਦੀਆਂ।"
ਤੱਥ: ਜਦੋਂ ਕਿ ਯੂਵੀ ਕਿਰਨਾਂ ਸਿੱਧੇ ਬੱਚੇਦਾਨੀ ਵਿੱਚ ਨਹੀਂ ਜਾਂਦੀਆਂ, ਸਨਬੈੱਡਾਂ ਤੋਂ ਗਰਮੀ ਜ਼ਰੂਰ ਆਉਂਦੀ ਹੈ। ਇੱਥੇ ਜ਼ਿਆਦਾ ਗਰਮ ਹੋਣਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਡਾ ਖ਼ਤਰਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਹ ਬੱਚੇ ਦੇ ਵਿਕਾਸਸ਼ੀਲ ਅੰਗਾਂ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾਉਂਦਾ ਹੈ - ਭਾਵੇਂ ਕਿਰਨਾਂ ਖੁਦ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਨਾ ਛੂਹਦੀਆਂ ਹੋਣ।
3. ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੇ ਆਰਾਮ ਲਈ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਵਿਕਲਪ
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਨਿੱਘ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਨੂੰ ਯਾਦ ਕਰਦੇ ਹੋ ਜਾਂ "ਫਿੱਕਾ" ਦਿਖਣ ਤੋਂ ਬਚਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਹਨਾਂ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ-ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਵਿਕਲਪਾਂ ਨੂੰ ਅਜ਼ਮਾਓ:
ਹਲਕਾ ਬਾਹਰੀ ਸਮਾਂ: ਦਿਨ ਵਿੱਚ 15-20 ਮਿੰਟ ਛਾਂ ਵਿੱਚ (ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਰੁੱਖ ਜਾਂ ਛੱਤਰੀ ਹੇਠ) ਬੈਠੋ। ਤੁਹਾਨੂੰ UV ਜਾਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਗਰਮੀ ਦੇ ਜੋਖਮਾਂ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਤਾਜ਼ੀ ਹਵਾ ਅਤੇ ਹਲਕੀ ਨਿੱਘ ਮਿਲੇਗੀ।
ਸਵੈ-ਟੈਨਿੰਗ ਉਤਪਾਦ: ਅਸਥਾਈ ਚਮਕ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ-ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਸਵੈ-ਟੈਨਰਾਂ (ਹਾਈਪੋਲੇਰਜੈਨਿਕ, ਖੁਸ਼ਬੂ-ਰਹਿਤ ਫਾਰਮੂਲਿਆਂ ਦੀ ਭਾਲ ਕਰੋ) ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ। ਜਲਣ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ ਪਹਿਲਾਂ ਚਮੜੀ ਦੇ ਇੱਕ ਛੋਟੇ ਜਿਹੇ ਪੈਚ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰੋ।
ਗਰਮ ਸ਼ਾਵਰ/ਨਹਾਉਣਾ: ਇੱਕ ਛੋਟਾ ਜਿਹਾ, ਗਰਮ ਇਸ਼ਨਾਨ (ਪਾਣੀ ਨੂੰ 100°F/37.8°C ਤੋਂ ਘੱਟ ਰੱਖੋ) ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਰ ਤਾਪਮਾਨ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਵਧਾਏ ਬਿਨਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਰਾਮ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।
4. ਕੀ ਕਰਨਾ ਹੈ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਗਰਭਵਤੀ ਹੋਣ ਬਾਰੇ ਜਾਣਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਸਨਬੈੱਡ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕੀਤੀ ਸੀ
ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੇ ਸ਼ੁਰੂ ਵਿੱਚ ਗਲਤੀ ਨਾਲ ਸਨਬੈੱਡ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰ ਲਈ ਹੈ, ਤਾਂ ਘਬਰਾਓ ਨਾ - ਪਰ ਆਪਣੀ ਅਗਲੀ ਮੁਲਾਕਾਤ 'ਤੇ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਜ਼ਰੂਰ ਦੱਸੋ। ਉਹ ਤੁਹਾਡੇ ਬੱਚੇ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਦੀ ਨਿਗਰਾਨੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ (ਜਿਵੇਂ ਕਿ, ਅਲਟਰਾਸਾਊਂਡ ਨਾਲ) ਅਤੇ ਭਰੋਸਾ ਦੇ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਇੱਕ ਛੋਟਾ ਸੈਸ਼ਨ ਗੰਭੀਰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾਉਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਪਰ ਭਵਿੱਖ ਵਿੱਚ ਵਰਤੋਂ ਤੋਂ ਬਚਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ।
ਮੁੱਖ ਗੱਲਾਂ
ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੌਰਾਨ ਸਨਬੈੱਡ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਨਹੀਂ ਹੈ - ਇਸ ਨਾਲ ਜ਼ਿਆਦਾ ਗਰਮੀ, ਜਨਮ ਸੰਬੰਧੀ ਨੁਕਸ, ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਅਤੇ ਡੀਹਾਈਡਰੇਸ਼ਨ ਦਾ ਖ਼ਤਰਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
ਕੋਈ "ਸੁਰੱਖਿਅਤ" ਸੈਸ਼ਨ ਦੀ ਲੰਬਾਈ ਮੌਜੂਦ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਅਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਜਾਂ ਯੂਵੀ ਪ੍ਰਵੇਸ਼ ਬਾਰੇ ਮਿੱਥਾਂ ਗਲਤ ਹਨ।
ਆਰਾਮ ਅਤੇ ਆਤਮਵਿਸ਼ਵਾਸ ਲਈ ਡਾਕਟਰ ਦੁਆਰਾ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ ਕੀਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਸਰੋਤਾਂ, ਸਵੈ-ਟੈਨਰਾਂ, ਜਾਂ ਹਲਕੇ ਬਾਹਰੀ ਸਮੇਂ 'ਤੇ ਬਣੇ ਰਹੋ।
ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੌਰਾਨ ਤੁਹਾਡੇ ਬੱਚੇ ਦੀ ਸਿਹਤ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਡੀ ਤਰਜੀਹ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਸਨਬੈੱਡਾਂ ਤੋਂ ਬਚਣਾ ਬੇਲੋੜੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਦਾ ਇੱਕ ਸਧਾਰਨ ਤਰੀਕਾ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੀ ਸੁਰੱਖਿਆ ਬਾਰੇ ਕੋਈ ਸਵਾਲ ਹਨ ਤਾਂ ਹਮੇਸ਼ਾ ਆਪਣੇ ਸਿਹਤ ਸੰਭਾਲ ਪ੍ਰਦਾਤਾ ਨਾਲ ਸੰਪਰਕ ਕਰੋ।
ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ-ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਸਵੈ-ਸੰਭਾਲ ਸੁਝਾਅ ਲੱਭ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਮੈਂ ਇੱਕ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਚੈੱਕਲਿਸਟ ਬਣਾ ਸਕਦਾ ਹਾਂ - ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਚਮੜੀ ਦੀ ਦੇਖਭਾਲ, ਹਾਈਡਰੇਸ਼ਨ ਅਤੇ ਆਰਾਮ ਦੇ ਵਿਚਾਰ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ - ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਜੋਖਮਾਂ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਆਪਣਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲ ਸਕੇ। ਕੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਲਾਭਦਾਇਕ ਲੱਗੇਗਾ?