ਰੈੱਡ ਲਾਈਟ ਥੈਰੇਪੀ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਸਮਾਂ: ਸਵੇਰ, ਰਾਤ, ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਮੇਂ?

ਰੈੱਡ ਲਾਈਟ ਥੈਰੇਪੀ (RLT) ਇੱਕ ਬਹੁਪੱਖੀ ਇਲਾਜ ਹੈ ਜੋਚਮੜੀ ਦੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਸੋਜਸ਼ ਨੂੰ ਘਟਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਰਿਕਵਰੀ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਮੂਡ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਪਰ ਸਮਾਂ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਟੀਚਿਆਂ ਲਈ ਇਹ ਕਿੰਨਾ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਹੈ, ਇਸ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।

1. ਸਵੇਰ ਦੀ ਵਰਤੋਂ: ਊਰਜਾਵਾਨ ਅਤੇ ਮੂਡ ਵਧਾਓ

• ਕਿਉਂ: ਸਵੇਰ ਦਾ RLT ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈਸੈਲੂਲਰ ਊਰਜਾ ਨੂੰ ਉਤੇਜਿਤ ਕਰੋ (ATP ਉਤਪਾਦਨ)ਅਤੇਸੁਚੇਤਤਾ ਵਧਾਓ, ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਲਈ ਇੱਕ ਕੋਮਲ "ਜਾਗਣ" ਦੇ ਸੰਕੇਤ ਦੇ ਸਮਾਨ।

• ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ:

  • ਸੁਧਾਰਮੂਡ ਅਤੇ ਮਾਨਸਿਕ ਸਪੱਸ਼ਟਤਾ

  • ਬੂਸਟਿੰਗਊਰਜਾ ਦੇ ਪੱਧਰਦਿਨ ਲਈ

  • ਸਹਿਯੋਗੀਚਮੜੀ ਦਾ ਸੰਚਾਰ ਅਤੇ ਚਮਕਰੋਜ਼ਾਨਾ ਐਕਸਪੋਜਰ ਜਾਂ ਮੇਕਅਪ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ

2. ਸ਼ਾਮ ਦੀ ਵਰਤੋਂ: ਰਿਕਵਰੀ ਅਤੇ ਨੀਂਦ ਸਹਾਇਤਾ

• ਕਿਉਂ: ਸ਼ਾਮ ਦੇ ਸੈਸ਼ਨ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਨਾਲਨੇੜੇ-ਇਨਫਰਾਰੈੱਡ ਰੋਸ਼ਨੀ, ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈਸੋਜਸ਼ ਘਟਾਓ, ਦਰਦ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਦਿਓ, ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤ ਕਰੋਕਸਰਤ ਤੋਂ ਬਾਅਦ। ਕੁਝ ਅਧਿਐਨ ਇਹ ਵੀ ਸੁਝਾਅ ਦਿੰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਇਹ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈਅਸਿੱਧੇ ਤੌਰ 'ਤੇ ਮੇਲਾਟੋਨਿਨ ਉਤਪਾਦਨ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰੋ, ਨੀਂਦ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ।

• ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ:

  • ਕਸਰਤ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੀ ਰਿਕਵਰੀ

  • ਜੋੜਾਂ ਦੀ ਕਠੋਰਤਾ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣਾ

  • ਆਰਾਮ ਅਤੇ ਜ਼ਖ਼ਮ ਦਾ ਇਲਾਜ

3. ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਮੇਂ ਵਰਤੋਂ: ਇਕਸਾਰਤਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਮਾਇਨੇ ਰੱਖਦੀ ਹੈ

• ਲਾਲ ਬੱਤੀ ਥੈਰੇਪੀਸਰਕੇਡੀਅਨ ਤਾਲ ਵਿੱਚ ਵਿਘਨ ਨਹੀਂ ਪਾਉਂਦਾਨੀਲੀ ਰੋਸ਼ਨੀ ਵਾਂਗ।

• ਦਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਕਾਰਕ ਇਕਸਾਰਤਾ ਹੈ, ਸਹੀ ਘੜੀ ਦਾ ਸਮਾਂ ਨਹੀਂ।

• ਆਮ ਸੈਸ਼ਨ ਦੀ ਮਿਆਦ: ਡਿਵਾਈਸ ਅਤੇ ਟੀਚੇ ਦੇ ਆਧਾਰ 'ਤੇ, ਪ੍ਰਤੀ ਖੇਤਰ 5-20 ਮਿੰਟ, ਹਫ਼ਤੇ ਵਿੱਚ 2-5 ਵਾਰ।

4. ਅਨੁਕੂਲ ਨਤੀਜਿਆਂ ਲਈ ਸੁਝਾਅ

1. ਸੂਰਜ ਦੇ ਸੰਪਰਕ ਤੋਂ ਤੁਰੰਤ ਬਾਅਦ ਵਰਤੋਂ ਤੋਂ ਬਚੋ- ਪਹਿਲਾਂ ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਠੰਡਾ ਹੋਣ ਦਿਓ।

2. ਸਾਫ਼ ਚਮੜੀ- ਰੌਸ਼ਨੀ ਦੇ ਬਿਹਤਰ ਪ੍ਰਵੇਸ਼ ਲਈ ਤੇਲ, ਮੇਕਅਪ, ਜਾਂ ਸਨਸਕ੍ਰੀਨ ਹਟਾਓ।

3. ਦੂਰੀ ਮਾਇਨੇ ਰੱਖਦੀ ਹੈ- ਨਿਰਮਾਤਾ ਦੇ ਦਿਸ਼ਾ-ਨਿਰਦੇਸ਼ਾਂ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰੋ (ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਪੈਨਲਾਂ ਲਈ 6-12 ਇੰਚ)।

4. ਅੱਖਾਂ ਦੀ ਰੱਖਿਆ ਕਰੋ- ਜੇਕਰ ਚਿਹਰੇ ਜਾਂ ਸਿਰ ਨੂੰ ਨਿਸ਼ਾਨਾ ਬਣਾ ਰਹੇ ਹੋ ਤਾਂ ਚਸ਼ਮੇ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ।

5. ਇਕਸਾਰ ਰਹੋ- ਨਿਯਮਤ ਸੈਸ਼ਨ ਕਦੇ-ਕਦਾਈਂ ਵਰਤੋਂ ਨਾਲੋਂ ਬਿਹਤਰ ਨਤੀਜੇ ਦਿੰਦੇ ਹਨ।

ਕੁੰਜੀ ਲੈਣ-ਦੇਣ

ਉੱਥੇ ਹੈਕੋਈ "ਗਲਤ" ਸਮਾਂ ਨਹੀਂਲਾਲ ਬੱਤੀ ਥੈਰੇਪੀ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਲਈ, ਪਰ ਸਮਾਂਲਾਭ ਵਧਾਓ:

ਇਕਸਾਰਤਾ ਘੜੀ ਦੇ ਸਮੇਂ ਨਾਲੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ।ਸਵੇਰ ਹੋਵੇ ਜਾਂ ਰਾਤ, ਨਿਯਮਤ ਵਰਤੋਂ ਪੈਦਾ ਕਰਦੀ ਹੈਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਦੀ ਚਮੜੀ, ਰਿਕਵਰੀ, ਅਤੇ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਲਾਭ.