ਨੀਲੀ ਰੋਸ਼ਨੀ (425-495nm) ਮਨੁੱਖਾਂ ਲਈ ਸੰਭਾਵੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਹੈ, ਸਾਡੇ ਸੈੱਲਾਂ ਵਿੱਚ ਊਰਜਾ ਉਤਪਾਦਨ ਨੂੰ ਰੋਕਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਾਡੀਆਂ ਅੱਖਾਂ ਲਈ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਹੈ।
ਇਹ ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ ਅੱਖਾਂ ਵਿੱਚ ਮਾੜੀ ਆਮ ਨਜ਼ਰ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਗਟ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਰਾਤ ਵੇਲੇ ਜਾਂ ਘੱਟ ਚਮਕ ਵਾਲੀ ਨਜ਼ਰ।
ਵਾਸਤਵ ਵਿੱਚ,ਨੀਲੀ ਰੋਸ਼ਨੀਵਿਗਿਆਨਕ ਸਾਹਿਤ ਵਿੱਚ ਉਮਰ-ਸਬੰਧਤ ਮੈਕੁਲਰ ਡੀਜਨਰੇਸ਼ਨ ਲਈ ਇੱਕ ਪ੍ਰਮੁੱਖ ਯੋਗਦਾਨ ਵਜੋਂ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸਥਾਪਿਤ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ।
ਆਧੁਨਿਕ ਇਤਿਹਾਸ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਮਲਾਹ ਸਮੁੰਦਰਾਂ 'ਤੇ ਚਮਕਦੀ ਸੂਰਜ ਦੀ ਰੌਸ਼ਨੀ ਦੇ ਕਾਰਨ ਮੋਤੀਆਬਿੰਦ ਦੀ ਉੱਚ ਦਰ ਲਈ ਜਾਣੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ।
ਨੀਲੀ ਰੋਸ਼ਨੀ ਦੇ ਸਰੋਤ
ਇਹ ਹਾਨੀਕਾਰਕ ਰੋਸ਼ਨੀ ਸਿੱਧੀ ਨੀਲੀ ਜਾਂ ਵਿਆਪਕ ਸਪੈਕਟ੍ਰਮ ਸਫੈਦ ਰੋਸ਼ਨੀ ਦੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਰੋਤ ਤੋਂ ਆਉਂਦੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ:
ਦੁਪਹਿਰ ਦਾ ਸੂਰਜ
ਸਮਾਰਟਫੋਨ ਸਕਰੀਨ
ਟੀਵੀ ਸਕਰੀਨ
ਗਲੀ ਰੋਸ਼ਨੀ
ਕਾਰ ਲਾਈਟਾਂ
ਘਰੇਲੂ ਤਕਨਾਲੋਜੀ
ਅਤੇ ਹੋਰ
ਨੀਲੀ ਰੋਸ਼ਨੀ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਰੋਕਿਆ ਜਾਵੇ
ਖੁਸ਼ਕਿਸਮਤੀ ਨਾਲ ਇੱਥੇ ਕਈ ਆਸਾਨ ਜੀਵਨਸ਼ੈਲੀ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਹਨ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਨੀਲੀ ਰੋਸ਼ਨੀ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਅਤੇ ਉਲਟਾਉਣ ਲਈ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।
1. F.lux
ਵਿੰਡੋਜ਼, ਮੈਕ, ਆਈਓਐਸ ਲਈ ਮੁਫਤ ਸੌਫਟਵੇਅਰ (ਐਂਡਰਾਇਡ ਸਾਇਨੋਜਨਮੋਡ ਉਪਭੋਗਤਾਵਾਂ ਕੋਲ ਲਾਈਵ ਡਿਸਪਲੇ ਹੈ)
ਰਾਤ ਨੂੰ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਸਕ੍ਰੀਨਾਂ ਤੋਂ ਨੀਲੀ ਰੋਸ਼ਨੀ ਆਉਟਪੁੱਟ ਨੂੰ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਇੱਕ ਗਰਮ ਸੰਤਰੀ ਰੰਗਤ ਦਿੰਦਾ ਹੈ।
2. ਨੀਲੀ ਰੋਸ਼ਨੀ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਵਾਲੇ ਗਲਾਸ
ਸੰਤਰੀ ਰੰਗੇ ਹੋਏ ਐਨਕਾਂ ਜੋ ਕਿਸੇ ਵੀ ਨੀਲੀ ਰੋਸ਼ਨੀ ਨੂੰ ਸੋਖ ਲੈਂਦੇ ਹਨ, ਬਾਕੀ ਨੂੰ ਲੰਘਣ ਦਿੰਦੇ ਹਨ।
ਚਮਕਦਾਰ ਰੌਸ਼ਨੀ ਦੇ ਖੇਤਰਾਂ ਵਿੱਚ ਅੱਖਾਂ ਦੀ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸੁਰੱਖਿਆ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਗ੍ਰੋ ਰੂਮ ਜਾਂ ਫਿਣਸੀ ਰੋਸ਼ਨੀ ਥੈਰੇਪੀ ਦੌਰਾਨ
3. ਲਾਲ OS ਥੀਮ
ਵਿੰਡੋਜ਼/ਮੈਕ ਬੈਕਗਰਾਊਂਡ ਰੰਗਾਂ ਨੂੰ ਇੱਕ ਠੋਸ ਲਾਲ ਵਿੱਚ ਬਦਲਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ
ਲਾਲ ਗੂਗਲ ਕਰੋਮ ਥੀਮ
ਐਂਡਰੌਇਡ/ਆਈਓਐਸ ਬੈਕਗ੍ਰਾਊਂਡ ਨੂੰ ਵੀ ਠੋਸ ਲਾਲ 'ਤੇ ਸੈੱਟ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ
Android/iOS ਕੀਬੋਰਡ ਥੀਮ ਨੂੰ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਲਾਲ ਵਿੱਚ ਬਦਲਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ
4. ਲਾਲ ਘਰੇਲੂ ਵਸਤੂਆਂ
ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਪਰਦੇ, ਦੁਵੱਟੇ, ਕੰਧਾਂ ਅਤੇ ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਜੋ ਕੱਪੜੇ ਤੁਸੀਂ ਪਹਿਨਦੇ ਹੋ, ਉਹ ਰਹਿਣ ਲਈ ਥੋੜ੍ਹਾ ਸਿਹਤਮੰਦ ਵਾਤਾਵਰਣ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਅੱਖਾਂ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ।
5. ਲਾਲ LED ਲਾਈਟਾਂ
ਅੰਤ ਵਿੱਚ, ਨੀਲੀ ਰੋਸ਼ਨੀ ਤੋਂ ਕਿਸੇ ਵੀ ਨੁਕਸਾਨ ਨੂੰ ਬੇਅਸਰ ਕਰਨ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਤਰੀਕਾ ਹੈ ਉੱਚ ਸ਼ਕਤੀ ਵਾਲੀਆਂ ਲਾਲ ਬੱਤੀਆਂ ਨਾਲ ਮੁਕਾਬਲਾ ਕਰਨਾ।
